Nasveti in novosti

Ko se pojavi glavobol, si večina ljudi želi samo eno: da čim prej mine.

In prav zato bom šla najprej naravnost k rešitvam. Ker vem, da tole morda berete ravno v trenutku, ko vas boli glava, težko gledate v ekran in nimate volje za dolgo razlago.

A preden posežete po protibolečinski tableti, se je včasih smiselno za nekaj minut ustaviti in telesu najprej ponuditi osnovno podporo. Glavobol je namreč zelo pogosto signal. Lahko je povezan z dehidracijo, pomanjkanjem svežega zraka, napetostjo v vratu, stresom, pomanjkanjem mineralov, neprespanostjo ali preobremenjenim živčnim sistemom.

Seveda imajo zdravila svoje mesto. A če glavobol ni nenaden, zelo hud ali povezan z drugimi opozorilnimi znaki, je vredno najprej poskusiti nekaj preprostih naravnih korakov.

Če je glavobol nenaden in najhujši v življenju, če se pojavi po poškodbi glave, ga spremljajo zmedenost, motnje vida, otrplost, težave z govorom, visoka vročina ali trd vrat, je pomembno takoj poiskati zdravniško pomoč. Prav tako je smiseln posvet z zdravnikom, če se glavoboli ponavljajo, stopnjujejo ali so drugačni kot običajno.

Junij je mesec, ko narava dokončno preide iz pomladnega prebujanja v poletno razširjenost. Dnevi so daljši, svetlobe je več, telo pa se začne naravno obračati navzven. Več je druženja, več gibanja, več toplote in več življenja.

A prav zato junij ni samo mesec aktivnosti. Je tudi mesec, ko moramo še bolj zavestno negovati notranji mir.

Po tradicionalni kitajski medicini je poletje povezano z elementom ognja in sfero srca. Srce pa ni povezano samo s krvnim obtokom, ampak tudi z radostjo, toplino, ljubeznijo, stikom s sabo in sposobnostjo, da življenje zares začutimo.

Če želimo junija podpreti pomlajevanje telesa, zato ni dovolj, da se ukvarjamo samo s kožo, prehrano ali telesno vadbo. Pomlajevanje se začne globlje – v živčnem sistemu, v srcu, v načinu, kako se odzivamo na svet in koliko mehkobe si dovolimo v vsakdanjem življenju.

Se zjutraj zbudite utrujeni, z meglo v glavi in občutkom, da bi telo najraje še malo ostalo v postelji?

Veliko ljudi v tem trenutku najprej pomisli na kavo. A preden telo prosi za kofein, pogosto najprej prosi za nekaj veliko bolj osnovnega: tekočino, minerale in elektrolite.

Po noči je telo v rahlem stanju dehidracije. Med spanjem več ur ne pijemo, hkrati pa telo ves čas opravlja pomembne procese obnove, razstrupljanja, uravnavanja temperature in delovanja živčnega sistema. Zato ni presenetljivo, da se veliko ljudi zjutraj zbudi “praznih baterij”.

Če si želite nekaj svežega, lahkotnega in hkrati dovolj nasitnega, je ta solata odlična izbira.

Motovilec, pomaranča, orehi in kvinoja ustvarijo obrok, ki je poln svežine, vlaknin in prijetne energije. Pomaranča doda sočnost, orehi zdrave maščobe, kvinoja pa poskrbi, da solata ni samo priloga, ampak lahko postane tudi lahek samostojen obrok.

Idealna je za poletno kosilo, hitro večerjo ali kot osvežilna jed v dneh, ko si želite več lahkotnosti.