Nasveti in novosti

Da bi zagotovili ustrezen vnos magnezija, je pomembno, da v svojo prehrano vključimo raznovrstna živila. In ni ga boljšega meseca, da začnemo ustrezno spreminjati svoj jedilnik, kot je to mesec september, ker je jesenska hrana najbolj bogata z magnezijem. Listnata zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, je odličen vir, prav tako oreščki in semena, kot so mandlji, indijski oreščki in bučna semena. Polnozrnata živila, kot so rjavi riž, kvinoja in oves, prav tako znatno prispevajo k vnosu magnezija. Stročnice, vključno s črnim fižolom in lečo, so še ena odlična možnost. Poleg tega lahko sadje, kot sta banane in avokado, ter celo temna čokolada prispevajo k zadostni količini magnezija.

En mineral igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega splošnega zdravja. Potrebuje ga vsaka celica v telesu, vključen pa je v vsaj 300 presnovnih procesov, vključno s proizvodnjo energije, delovanjem mišic in živčevja ter uravnavanjem krvnega tlaka. Poleg tega ima pomembno vlogo pri zdravju kosti, sintezi beljakovin in presnovi glukoze. Zaradi širokega spektra njegovih funkcij lahko njegovo pomanjkanje privede do različnih zdravstvenih težav. Zato je ključnega pomena, da zagotovimo, da ga s prehrano zaužijemo dovolj!

Avgust je pokazal vso svojo moč v tem tednu. Začeli smo z jezo in negativnimi občutki, se umirili in prešli v polno luno v Vodnarju. Z njo pa se je začelo obdobje, astrološka pozicija, za katero naš Dušan Doblanovič jamči, da se zgodi le vsakih 10 let!

V poletnih mesecih preživimo veliko prostega časa izven svojih domov in absorbiramo sončne žarke, tvorimo vitamin D, kolikor ga lahko v svojem geografskem pasu seveda, in se imamo lepo ob skupnem druženju. Nekateri prisegajo na morje, drugi na jezera in hribe, eni na tenis in drugi na kolesarjenje, saj poletje resnično ponuja pester izbor aktivnosti na prostem