Nasveti in novosti

Štetje kalorij in manična telovadba sta zastarela! Oboje namreč prav malo pomaga pri hujšanju, saj je bistvo v kvaliteti jedi in vadbe, ne pa v njuni količini. Skratka, v tokratni oddaji nam je zdravstvena trenerka za hormone in ščitnico Simone Godina razložila povezavo med hormonalnim sistemom in izgubljanjem oz. pridobivanjem teže. Kako delujejo stresni hormon kortizol, hormon sreče oksitocin, hormon sitosti leptin in hormon lačnosti grelin, zakaj je obrok z rafiniranim sladkorjem resnično neprimeren ter kaj od ostalega še preprečuje zdravo izgubljanje teže? Ne spreglejte ogleda posnetka!

Sprva kar nekaj čez 100 in nadalje nekaj malega čez 100. Kaj pa zdaj? Govorimo namreč o kilogramih, ki jih že nekaj mesecev pridno klesti glasbenica Tjaša Pustotnik. Kakšen je njen napredek, kako se prehranjuje, s čim si pomaga, katera hrana jo mika in kako jo podpirajo FB-prijatelji, s katerimi redno deli izkušnje, dileme, težave in radosti javnega hujšanja?

Ženske težave v času pred menstruacijo so lahko razmeroma nadležne v prvi vrsti zanjo, v drugi pa za njenega moškega in ljudi, s katerimi prihaja v stik. Danes smo z zdravstveno trenerko za hormone in ščitnico Simone Godina pregledali, katere so tipične težave, ki spremljajo PMS, kakšni so vzroki zanje ter kako jih uravnavati, s čim lajšati migrene in želodčne krče, s čim zmanjšati zastajanje vode in pospešiti prebavo, kako se znebiti napetosti v dojkah in izbruha aken … Veliko koristih informacij za ženske v različnih hormonalnih obdobjih (in tudi za moške – povemo zakaj!). Ne spreglejte.

Ste med tistimi, ki rabite za spremembe načina življenja konkretne razloge, sicer navdušenje zelo hitro popusti? No s tokratnim gostom Dušanom Kuharjem, inštruktorjem taoističnih dihalnih vaj, qi gonga, tai chi-ja in bague po metodah Brucea Frantzisa, razkrivamo koristi Tai Chi-ja in Qi gonga. Gre za kitajski veščini krepitve notranje energije, ki se jo da uporabiti za lastno zdravljenje, in sta primerni za vse, ki so preobremenjeni, pogosto utrujeni, ki jih zafrkava spomin, ki imajo težave s sklepi ali revmo oz. pravzaprav vse, ki želijo okrepiti telo in duha. V začetku julija pa tudi prirejamo tečaj Qi gonga, ko boste lahko v polnih 8 urah inšturkcij pridobili dovolj znanja za doživljenjsko izvajanje doma. Ne zamudite ogleda posnetka!

Poškodbe vratnega dela hrbtenice povzročajo zmanjšano gibljivost in togost v zgornjem delu hrbta ter bolečine v vratu, ramenih in včasih celo v rokah. In zaradi današnjega načina življenja so osebe z bolečinami v tem predelu hrbtenice dosti mlajše (tudi stare šele 30 let), kot so bile pred časom, ko so se z omenjenimi težavami spopadali šele 50–60-letniki. Kako si torej pri bolečinah v vratu pomagati na učinkovit in neboleč oz. celo sproščujoč način? Tokrat z mag. fizioterapije Bernardom Nikšičem Nadom (www.nado.si) predstavljamo fizikalne metode in principe, s katerimi se zoprne nadlege lotiti na enostaven, neoperativen, predvsem pa efektiven način: s t. i. dekompresijsko terapijo. Ne spreglejte ogleda posnetka!