Nasveti in novosti

Lakota je pogosto prisotno čustvo, ki nas vodi k hranjenju. Vendar pa je lahko prekomerna lakota lahko problematična, še posebej, če želimo ohraniti zdravo telesno težo ali izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Pa tudi sicer, lakota sporoča, da telesu nekaj primanjkuje. Gre za opozorilo, za znak, ki ga moramo vzeti resno. Zato začnimo z razumevanjem lakote kot takšne.

Srečanje z dolgimi urami brez hrane, pogosto prehranjevanje ali prenajedanje nas lahko pripelje do težav s prehrano in negativno vpliva na naše zdravje. V tem članku bomo razpravljali o preprostih trikih, ki vam lahko pomagajo zmanjšati lakoto in vzdrževati zdrav način prehranjevanja.

Prekinitveni post pomeni, da določeno časovno obdobje v dnevu ne uživamo hrane ali pijače, ki vsebuje kalorije, preostanek dneva pa se prehranjujemo. Najbolj priljubljena metoda je 16 : 8, pri kateri je osnovni princip ta, da se vsak dan postimo 16 ur, kar vključuje tudi čas, ko spimo. Vsi obroki so zaužiti v okviru 8 ur. 

Če torej zadnji obrok pojeste ob 19. uri, lahko naslednji dan začnete jesti ob 11. uri. Med postom je dovoljeno piti vodo in druge pijače, ki ne vsebujejo kalorij. Lahko pa je to razmerje med hranjenjem in postom različno (24:0 enkrat do dvakrat tedensko, 18:6, 14:10, 12:12 vsak dan, dieta 5:2, ko se prekinitveni post izvaja le dva dni v tednu in se takrat omeji vnos kalorij na približno 500 do 600 kcal itd.). 

Zelišča so že stoletja priljubljeno naravno sredstvo za krepitev imunskega sistema. 

Sindrom adrenalne utrujenosti bi lahko imenovali tudi sindrom stresa. Stres je namreč ključni razlog, da adrenalne/nadledvične žleze ošibijo in povzročajo zdravstvene težave. 

Postenje je tisočletja stara praksa čiščenja fizičnega in duhovnega telesa, ki jo je izvajal in učil tudi Jezus. Za mnoge od nas je post ena redkih duhovnih disciplin, ki smo jih povsem zanemarili. Konec koncev, kako lahko nekajdnevna opustitev hrane sploh kaj spremeni? Občudujemo ljudi, ki se postijo, ne da bi pomislili, da bi se lahko postili tudi sami. Morda celo vprašamo – ali je post povezan z religijo? Post ni povezan z religijo, je pa res, da se veliko vernikov odloči za post. Če se osredotočimo na krščanstvo – v Svetem pismu je kar nekaj zgodb, ki opisujejo postenje.