Nasveti in novosti

Beljakovine so ključni gradniki telesa in imajo številne pomembne funkcije. V prehrani je pomembno zagotoviti zadosten vnos beljakovin, saj so bistvene za rast, razvoj, obnovo tkiv in delovanje telesa. Čeprav so živalski viri beljakovin dobro znani, obstaja tudi veliko rastlinskih virov, ki so odlična alternativa. V tem članku bomo predstavili najboljše rastlinske vire beljakovin in njihove prednosti.

Pomislite na jetra - organ, ki skrbi za filtriranje in razstrupljanje našega telesa. Toda ali ste vedeli, da tradicionalna kitajska medicina pripisuje jetrom tudi pomembno vlogo pri čustvenem ravnovesju? V tem članku bomo raziskali povezavo med jetri in tradicionalno kitajsko medicino ter kako lahko skrbimo za zdravje jeter v skladu s tem pristopom.

Lakota je pogosto prisotno čustvo, ki nas vodi k hranjenju. Vendar pa je lahko prekomerna lakota lahko problematična, še posebej, če želimo ohraniti zdravo telesno težo ali izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Pa tudi sicer, lakota sporoča, da telesu nekaj primanjkuje. Gre za opozorilo, za znak, ki ga moramo vzeti resno. Zato začnimo z razumevanjem lakote kot takšne.

Srečanje z dolgimi urami brez hrane, pogosto prehranjevanje ali prenajedanje nas lahko pripelje do težav s prehrano in negativno vpliva na naše zdravje. V tem članku bomo razpravljali o preprostih trikih, ki vam lahko pomagajo zmanjšati lakoto in vzdrževati zdrav način prehranjevanja.

Prekinitveni post pomeni, da določeno časovno obdobje v dnevu ne uživamo hrane ali pijače, ki vsebuje kalorije, preostanek dneva pa se prehranjujemo. Najbolj priljubljena metoda je 16 : 8, pri kateri je osnovni princip ta, da se vsak dan postimo 16 ur, kar vključuje tudi čas, ko spimo. Vsi obroki so zaužiti v okviru 8 ur. 

Če torej zadnji obrok pojeste ob 19. uri, lahko naslednji dan začnete jesti ob 11. uri. Med postom je dovoljeno piti vodo in druge pijače, ki ne vsebujejo kalorij. Lahko pa je to razmerje med hranjenjem in postom različno (24:0 enkrat do dvakrat tedensko, 18:6, 14:10, 12:12 vsak dan, dieta 5:2, ko se prekinitveni post izvaja le dva dni v tednu in se takrat omeji vnos kalorij na približno 500 do 600 kcal itd.). 

Zelišča so že stoletja priljubljeno naravno sredstvo za krepitev imunskega sistema.