Nastavljiv svečnik za Tratak meditacijo (inox material)

Tratak meditacija je starodavna tehnika, ki se osredotoča na izboljšanje koncentracije, očiščenje uma in krepitev notranje jasnosti. Gre za obliko dhyane (meditacije), pri kateri se osredotočate na eno samo točko ali objekt, najpogosteje plamen sveče. Beseda tratak v sanskrtu pomeni "strmenje" ali "gledanje brez utripanja".

Kako izvajati tratak meditacijo:

1. Priprava prostora: Poiščite miren in temen prostor, kjer vas ne bodo motili. Sedite v udoben položaj s prekrižanimi nogami na tleh ali na stolu.

2. Postavitev sveče: Postavite svečo približno 1 meter pred seboj, tako da je plamen v višini vaših oči. Poskrbite, da bo sveča stabilna in varno nameščena.

3. Sprostitev: Zaprite oči in nekaj minut globoko dihajte. Sprostite svoje telo in um ter se osredotočite na svoje dihanje.

4. Osredotočenje na plamen: Počasi odprite oči in nežno strmite v plamen sveče brez utripanja. Poglejte neposredno v plamen in se osredotočite na njegovo obliko, barve in gibanje. Poskusite ohraniti pogled neprekinjen, brez premikanja oči ali telesa.

5. Vizualizacija: Ko postanejo oči utrujene ali začnejo solziti, nežno zaprite oči in poskusite vizualizirati podobo plamena v svojem notranjem pogledu. Ohranite to sliko, dokler jo lahko, nato pa spet odprite oči in ponovite proces.

6. Koncentracija in sprostitev: Nadaljujte s to tehniko 10 do 15 minut. Osredotočite se na občutek miru in jasnosti, ki ga prinaša meditacija.

Koristi tratak meditacije:

• Izboljša koncentracijo in fokus: Pomaga pri izboljšanju sposobnosti osredotočanja na eno nalogo ali misel.
• Očiščenje uma: Pomaga sprostiti nepotrebne misli in doseči stanje mentalne jasnosti.
• Poveča intuicijo in notranjo jasnost: Sčasoma lahko ta praksa poveča vašo zmožnost zaznavanja in globljega razumevanja.
• Izboljšanje vida: Velja, da je tratak koristen za oči, saj pomaga okrepiti očesne mišice.

Tratak meditacija je preprosta, a globoko učinkovita tehnika za duševno sprostitev in izboljšanje notranje zbranosti, še posebej v hitrem in stresnem vsakdanu.