Vitamin D je esencialni in verjetno najpomembnejši vitamin, ki ga lahko zaužijete za splošno zdravje in močan imunski sistem. Gre za enega najpomembnejših regulatorjev imunskega sistema, ki modificira funkcije približno 450 genov ter 4.500 funkcij imunskega sistema. Pomaga tudi pri absorpciji kalcija, katerega manko ima lahko velik vpliv na naš imunski sistem. Nenazadnje so zgovorne študije, ki kažejo na povezanost med pomanjkanjem vitamina D ter pojavom različnih infekcij, kot sta gripa in pljučnica.
In kako ga dobimo? Predvsem preko sonca! Ker gre poletje h koncu, je dobro, da za ustrezen vnos poskrbite s kvalitetnim prehranskim dopolnilom. Po podatkih testiranj krvi vitamina D primanjkuje večini Slovencev in edini način, da normaliziramo njegovo raven, je pravzaprav vnos v obliki kvalitetnih, ekoloških in certificiranih prehranskih dopolnil. V tem podnebnem pasu, kjer živimo, je žal tako, da ga prek primarnega vira (sonca) ne dobimo dovolj. Prek dopolnil bi ga naj uživali vse od septembra pa do maja. Torej zdaj je skrajni čas, da naboostate imunski sistem z vitaminom D.
SIMPTOMI POMANJKANJA VITAMINA D
- brez krvne analize lahko težko očitni
- močna utrujenost
- nespecifične bolečine v mišicah in kosteh
Funkcije vitamina D:
- poveča zmožnost tankega črevesa, da absorbira kalcij in fosfor
- omogoča normalno mineralizacijo kosti
- vpliva na diferenciranje celic kože
- uravnava aktivnost celic imunskega sistema
- vpliva na prenos hormonsko občutljivih genov
- varuje pred vnetji in rakom
- uravnava tvorbo beljakovin
Ostala dokazana dejstva o vitaminu D:
- V študiji več kot 400.000 bolnikov so ugotovili, da vitamin D zmanjšuje tveganja za več vrst raka, zlasti želodca, kolorektalnega raka, raka jeter, žolčnika, trebušne slinavke, pljuč, dojk, prostate ter raka na mehurju in ledvicah.
- D-vitamin pospešuje absorpcijo kalcija in fosfatov in je zato nujen za normalno rast ter mineralizacijo kosti in zob.
- Terapevtski poskusi dokazujejo, da lahko s povečanjem ravni vitamina D v krvi zmanjšamo število kostnih zlomov in nevarnost za padce.
- Študije kažejo na povezanost med pomanjkanjem vitamina D ter pojavom različnih infekcij, kot sta gripa in pljučnica, ter težjih obolenj – multiple skleroze, diabetesa tipa 1 pri otrocih, srčno-žilnih bolezni in raka.
- V nedavno izvedeni študiji so ljudje, ki so uživali prehranske dodatke z vitaminom D, dosegli dobre rezultate pri hujšanju. V drugi študiji so posamezniki, ki so dnevno uživali D-vitamin in kalcijem, izgubili več odvečne teže kot osebe, ki so prejemale placebo. Znanstveniki so ugotovili, da hkratno uživanje vitamina D in kalcija zavira apetit.
- Visoke količine vitamina D znižajo smrtnost zaradi raka na dojkah za 44 %.
- Vitamin D v kombinaciji s kalcijem znižuje tveganje za razvoj vseh vrst raka pri ženskah v postmenopavzi za 77 %.
- Strokovnjaki opozarjajo na povezavo med pomanjkanjem vitamina D in depresijo.
- Za zdrave kosti rabimo dovolj kalcija. A tudi če ga imamo v izobilju in pri tem ne poskrbimo za zadostno količino vitamina D, proces tvorbe ne steče! Starejši ljudje čez zimo (zaradi pomanjkanja vitamina D) utrpijo približno 4 % izgube kostne mase.
- Celice T-pomagalke ostajajo pri pomanjkanju vitamina D neaktivne, zaradi česar ne morejo nuditi zaščite pred napadi virusov in bakterij. Dokumentirano je tudi ugodno delovanje vitamina D na ostale patogene, kot so antraks, kolera, E.coli, gripa, stafilokoki itd.
O pomenu D-vitamina je v oddaji že velikokrat govoril avtor knjige Moč vitamin D, Ivan Soče.
Posnetek si lahko ogledate spodaj:
