Magnezij spada k življenjsko potrebnim mineralom. V našem organizmu sodeluje pri celi vrsti procesov in reakcij (pri več kot 300 življenjsko pomembnih presnovnih procesih). Vsi procesi, ki so odvisni od energije, se brez njega ne bi mogli odvijati v našem telesu. Poleg tega je odgovoren za prenos dražljajev v mišičnih in živčnih celicah in tako omogoča nemoteno (brezhibno) delovanje celotnega mišičnega aparata.
V naravi se nahaja v obliki različnih spojin pred vsem v kameninah zemeljske skorje, delno pa tudi v morju in v zelenem barvilu klorofil, vseh rastlin.
Človeško telo vsebuje približno 26 g magnezija, od katerega se večji delež (60 %) nahaja v kosteh in prispeva k trdnosti kosti. Poleg tega služi stabilizaciji celične stene in sodeluje pri sproščanju hormonov ter drugih celičnih mediatorjev.
Magnezija naše telo ne proizvaja samo, temveč ga vanj vnašamo s prehrano, njegovo pomanjkanje pa je ob sodobnemu načinu življenja zelo pogosto. V rastlinskih in živalskih živilih je magnezij sicer zelo razširjen, vendar je njegova vsebnost zelo različna. Visok delež imajo stročnice, zeleno listna zelenjava, proizvodi iz žitnih zrn. Prav tako so vir magnezija zdravilne in mineralne vode.
V biokemijskih procesih v organizmu je magnezij pogosto protiutež kalcija in skrbi, da njegovo večinoma stimulirajoče delovanje ne uide iz nadzora. Pomanjkanje magnezija lahko zato okrepi nastop motenj srčnega ritma.
Magnezij zavira, kot protiutež kalcija, tudi sproščanje stresnih hormonov, na primer adrenalina. Pomanjkanje magnezija se izraža npr. v nervoznosti in pomanjkanju koncentracije ter v zmanjšani sposobnosti in večji razdražljivosti.
Magnezij je pomembna sestavina kosti. Več kot 60 % magnezija je shranjenega v kosteh. Udeležen je pri tvorbi kosti in pomembno vpliva na trdnost kosti. Poleg zadostnega vnosa kalcija morate zato paziti tudi na zadosten vnos magnezija, da boste imeli zdrave kosti tudi na stara leta.
V hrani najdemo največ magnezija v:
- pšeničnih otrobih
- sončnicnih semenih
- bučnih semenih
- pšeničnih kalčkih
- arašidih
- ovsenih kosmičih
- špinači
- grahu
Znaki pomankanja magnezija:
- glavobol
- omotičnost
- slaba koncentracija
- živčnost
- slabost
- bruhanje
- diareja
- otopelost
- trzanje rok
- krči v stegnih
- krči v mečah
- krči v stopalih
Magnezijevo olje zelo hitro in učinkovito nadomesti pomanjkanje magnezija v telesu, ki je bistven mineral v preko 300 encimskih procesih v človeškem telesu, ima pa tudi ključno vlogo v skoraj vseh sistemih človeškega telesa.
Magnezijevo olje pomaga vzpostaviti raven magnezija v celicah, kar omogoča pravilno delovanje mišic, odpravlja napetost živcev, zagotavlja varno razstrupljanje, odpravlja mišične krče, izboljša razpoloženje in blaži stres. Magnezij izboljšuje kakovost spanja pri nespečnosti in prebujanju čez noč ter učinkovitejše okrevanja mišic.
