Stres ni nekaj univerzalnega, niti ni nekaj objektivnega, ampak nekaj, kar mi razumemo, da je stres. Včasih je bil stres racionalen (lovi te medved), danes je stres že nekaj povsem “neškodljivega” (npr. mejl od šefa). Problem je, ker je danes stres normalno stanje oz. način delovanja … Ampak težava ni v stresu, ampak v našem odzivu nanj. Kako pa sploh ugotovimo, da smo v stresu?

Vsako zdravstveno stanje, od prehlada do raka, je povezano s stresom oz. našim odzivom nanj. Kronični stres dejansko povzroča 90 % vseh kroničnih bolezni.

Stres zmanjša sposobnost telesa za okrevanjem po fizičnem, mentalnem in psihičnem naporu, kar nas pelje v adrenalno utrujenost. Če smo nenehno v stanju stresa (naravni odziv boj − beg), prihaja do blokiranja imunskega sistema. Telo namreč ne more delovati na regeneraciji in obrambi in se istočasno odzivati na stres. V večini primerov je adrenalna utrujenost povezana s kroničnim stresom, ki traja predolgo in ne dovoli telesu, da bi se povrnilo v normalno stanje. V tem času pride do pretirane stimulacije nadledvičnih žlez in posledično do nihanja ravni kortizola (stresni hormon) v krvnem obtoku. To ponavadi povzroča tudi pomanjkanje hormona DHEA, ki je odgovoren za nastanek mnogih hormonov v telesu.

Kaj narediti, če ugotovite, da ste preveč pod stresom?

Poskrbite za dovolj spanja (v posteljo pred 22. uro).
Pred spanjem naredite to-do listo (listo obveznosti, ki jih želite opraviti naslednji dan).
Besedo “moram” zamenjajte z “lahko”.
Namenite nekaj časa meditaciji, pojdite na zrak, pogovarjajte se s partnerjem, družinskimi člani, prijateljicami …
Vzemite si odmor brez občutka krivde!
Uživajte več hrane, bogate z magnezijem.
Za boljšo proizvodnjo melatonina: banane, češnje, ovsena kaša, riž, ingver, paradižnik, redkvice, oreščki, kaljena žita, stročnice, sezam.
Za dvig nivoja serotonina in dopamina: vlaknine, polnovredna žita, stročnice, kakovostne maščobe, križnice, užitne alge.
V času velikega stresa ne pozabite na pomoč adaptogenih rastlin. Adaptogene rastline namrečizboljšajo človekov odziv na stres, podpirajo delovanje nadledvičnih žlez ter prepoznajo težavo, vzpostavljajo porušeno ravnovesje, pomirjajo in hkrati napolnijo s svežo energijo. Obenem adaptogeni normalizirajo telesno ravnovesje in proizvodnjo hormonov. Adaptogeni zjutraj dajejo vitalnost in energijo (odličen nadomestek kave), zvečer pa pomagajo pri težavah s spanjem, zmanjšujejo vrednost kortizola ter izboljšajo odpornost na stres, posledično pa tudi splošno počutje in kvaliteto življenja. Enostavno povedano ー krepijo izčrpane adrenalne žleze in popravijo v telesu, kar je za popraviti.
Vnesite dovolj nujno potrebnih hranil, ki jih stres pospešeno kuri, to so: B-kompleks, C-vitamin, D-vitamin, magnezij itd.