Z vročimi dnevi prihaja tudi večja želja po vitki postavi. Večina ljudi misli, da je nemogoče, da je stvar dobra, zdrava in primerna tudi za hujšanje/vitkanje. Ljudje se ne zavedajo, da se lahko z isto hrano kvalitetno zredimo in kvalitetno shujšamo. Prevelika teža ni samo estetskega pomena, ampak lahko vpliva tudi na naše zdravje- povečano tveganje za srčno-žilne bolezni, preobremenjenost sklepov, slabo počutje…
Pri nekaterih ljudeh se pri določeni hrani sprošča dopamin, zato postanejo odvisni od te vrste hrane. Takšni morajo še posebej paziti na prehrano- čim manj sladkorjev (dodanih in naravnih), čim manj moke…
Pri hujšanju oz. vitkanju se ne gre za nenehne diete ampak za spremembo načina življenja in načina razmišljanja.
Prav je, da jemo večerjo, vendar ne prepozno- vsaj 2 do 3 ure pred spanjem je priporočljivo, da se ne prehranjujemo, saj s tem zmotimo delovanje hormonov, jeter, presnove…
Pomembna je tudi kombinacija živil, saj izboljšajo druga drugo, lahko pa tudi izničijo svoje dobre lastnosti.
Kako bi naj izgledal jedilnik čez dan:
- Zjutraj se najemo konkretno, poudarek je na žitih
- Čez dan omake, zelenjava, juhe…
- Zvečer pa beljakovine in zelenjava
Zelenček za vitkanje
- ½ naekljane kumara
- ¼ skodelice peteršilja
- ½ olupljene limone
- ½ avokada
- 2 skodelici sveže špinače
- 1 skodelica kokosove vode
Vse sestavine zmiksamo v blenderju in takoj spijemo. Lahko pa dodamo tudi ingver, ki deluje zelo ugodno na naše telo.
Zdrave, okusne in preproste recepte pa lahko najdete tudi v knjigi Prehrana, lepota, čistoča, ki je na voljo v spletni trgovini Klepeta ob kavi.
Pri uravnavanju telesne teže in proti napihnjenosti nam lahko pomagajo tudi probiotiki. Za vas smo raziskovalci oddaje Klepet ob kavi sestavili edinstveno mešanico probiotičnih in prebiotičnih sevov, ki povsem uravnajo črevesno floro, ki predstavlja osrednji steber naše obrambe! Našega ravnovesja v telesu, našega zdravja!
Z Jasmino se je v Klepetu ob kavi pogovarjala, svetovala in mešala smoothie Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka trgovine Kalček, ki je prva ekološka trgovina v Sloveniji:
