Spoznaj MAGNETIČNO KOLEKCIJO NAKITA in praznuj ženstvenost skupaj z Jasmino. Kolekcijo VRNITEV ŽENSTVENOSTI sestavljajo tri zapestnice, biserni uhani in broška.

Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Ženski hormoni bodo zacveteli, če boste …

Ženski hormoni bodo zacveteli, če boste …

Kako doseči stanje, ko bodo vsi naši ženski hormoni delovali dobro in bo njihova količina v ravnovesju z našimi potrebami? To je vprašanje, na katerega se večkrat pripravimo odgovoriti in vsakokrat pogledati na težave iz drugačne strani.

Več je simptomov, ki nam takoj povedo, da se v telesu nekaj dogaja, da moramo nekaj popraviti v svojem načinu življenja in izrabi prostega časa. To, da jih prepoznamo hitro in da si vzamemo čas, da preberemo več o tem in nato nekaj spremenimo, je izredno pomembno. To je tudi ta del pomlajevanja, o katerem rada govori Jasmina Kandorfer. Omogočiti telesu sposobnost regeneracije in čas zanjo – to je vsa znanost.

 

5 znakov, da naši hormoni niso v ravnovesju

 

Hormonsko neravnovesje se lahko kaže na različne načine, specifični simptomi pa se lahko razlikujejo glede na to, kateri hormoni so prizadeti. Znaki se najprej kažejo pri ženskih ciklusih in občutkih, ki so povezani s spolnimi organi, razpoloženju in na našem največjem organu – koži.
Tu smo našteli pet najbolj pogostih znakov s simptomi.

Neredne menstruacije

Simptom: izostajanje menstruacije, zelo močna menstruacija in izliv so lahko pokazatelj neravnovesja dveh hormonov - estrogena in progesterona.

Povezana stanja: sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali težave s ščitnico.

Kronična utrujenost

Simptom: stalna utrujenost in utrujenost, ki se ne izboljša s počitkom.

Povezana stanja: neravnovesje ščitničnih hormonov, utrujenost nadledvične žleze in inzulinska rezistenca.

Nihanje razpoloženja

Simptomi: anksioznost, depresija, razdražljivost in nihanja v razpoloženju.

Spremembe telesne teže

Simptomi: nepojasnjeno pridobivanje telesne teže ali težave pri izgubi teže, kot tudi nenadna izguba teže, lahko signalizirajo hormonsko težavo.

Povezana stanja: inzulinska rezistenca, disfunkcija ščitnice in visoke ravni kortizola.

Spremembe na koži in laseh

Simptomi: akne, suha koža, izpadanje las ali prekomerna rast las.

Povezana stanja: visoke ravni androgenov, neravnovesje ščitnice in PCOS.

Poleg teh znakov ne smemo nikoli zanemariti motenj v vzorcu spanja, predolgo trajajočih prebavnih težav in sprememb v libidu ali odsotnost tega.

 

Kako pomagati telesu do hormonskega ravnovesja?

 

Vedno, ko se srečamo z zdravstvenimi težavami, manjšimi ali večjimi, moramo pogledati in oceniti svoj življenjski stil in navade. To je prvi korak, saj veliko težav izhaja prav iz tega. Kaj počnemo, zakaj to počnemo in ali lahko to spremenimo. Predvsem ali smo pripravljeni to spremeniti dolgoročno in zaživeti drugače, da bi se dobro počutili vsak dan.

Tukaj je nekaj strategij, ki so še posebej učinkovite.

1. Prilagoditev prehrane

Uravnotežena prehrana je načeloma sestavljena iz raznolike zelenjave, sadja, pustih beljakovin in zdravih maščob. Še posebej koristna so živila, ki so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami (ribe in laneno seme), vlakninami (cela zrna in zelenjava) in antioksidanti (zelenjava in sadje z izrazito barvo).

Manj ali nič visoko predelane hrane: odstranimo rafinirane sladkorje in nezdrave maščobe.

Več kapusnic: brokoli, cvetača in brstični ohrovt pomagajo pri presnovi estrogena.

Več fitoestrogenov: živila, kot lanena in sezamova semena vsebujejo naravne spojine, ki lahko pomagajo uravnotežiti ravni estrogena.

2. Gibanje in spanje

Privoščite si več gibanja, saj redna telesna aktivnost pomaga pri uravnavanju hormonov, zmanjšuje stres in izboljša počutje. Vsaj 30 minut zmerne aktivnosti na dan je nujno.

Če ga zanemarjate, ga spravite spet v formo – spanec namreč! Spati moramo 7-9 ur na noč in omogočiti regeneracijo ob temi, ki je za telo zdravilna. Zato si vzemite čas za pomiritev pred spanjem, iz spalnice odmaknite elektronske naprave in si privoščite kakovosten počitek.

3. Dobra hidracija

Pomembno je, da dnevno zaužijemo zadosti tekočine, ki hidrira telo, omogoča, da odstranimo iz njega strupe, prepreči občutek lakote in podpira vse telesne funkcije – tudi produkcijo hormonov! Izogibajte se sladkim tekočinam in raje izberite vodo.

4. Zdrava telesna teža

Ne, to sedaj ni kritika na vaš videz. Nikakor, vendar, da bi telo delovalo najbolje, da bi neobremenjeno delovali vsi notranji organi, je izredno pomembno, da s prehrano in gibanjem ohranjamo stalno telesno težo. Ta podpira hormonsko ravnovesje, saj prevelika količina maščobe omogoči prevlado estrogena.

5. Izpostavljenost toksinom

Morda bo marsikdo zamahnil z roko pri tej točki. Vse se ne da, bo kdo rekel. Ampak polagamo vam na srce – poskusite tem bolj omejiti izpostavljenost kemikalijam, ki povzročajo endokrine motnje. Uporabljajte plastiko brez BPA in izberite tem bolj naravne izdelke za osebno nego in čiščenje gospodinjstva. S temi snovmi ste v stiku vsak dan in vplivajo na vaše zdravje, zato je vredno izbrati boljše proizvode.

 

Prisluhnite Jasmininemu načrtu za pomlajevanje

 

Regeneraciji in načinom, kako ohranjamo ali pomladimo svoje telo je Jasmina namenila letošnji poletni tečaj. V treh predavanjih vam bo razkrila vse svoje navade in biohackerska znanja, ki vam lahko pomagajo, da ustvarite ravnovesje v telesu in se naučite, kako s spremembami in prehrano pomagati telesu, da bo deloval optimalno. Šele takrat se je telo sposobno boriti proti zunanjim vplivom, ustvariti odličen imunski odgovor in prekiniti procese, ki bi nam lahko škodili.

Pravzaprav imamo to odgovornost do sebe in bližnjih, da s tem, kar vnašamo v telo in načini, kako dnevno preživljamo čas, ustvarimo najboljše pogoje za odlično zdravje in dolgo življenje. Nihče tega ne more storiti namesto nas in nihče drug ne nosi te odgovornosti. Čeprav hitro kaj pripišemo stresu, partnerjem, izzivom … naučiti se moramo, da postavimo sebe in svoje ravnovesje na prvo mesto. Takrat lahko vračamo trikratno in ne prej.

Prijave na tečaj sprejemamo tukaj

Sorodne objave

To je Larimar – kamen delfinov ter spontane in igrive energije

»V nebeško modrih vodah Karibov je mlada ženska po imenu Mina našla uteho in pobeg od svojega napornega življenja. Dneve …

Energije meseca julija - mesec sproščenega vzdušja in romantične igrivosti

Julij 2024 prinaša živahno atmosfero z vplivom Venere, ki prehaja iz Raka v Leva, in Marsa v Biku, ki skupaj oblikujeta …

Kaj početi ob solsticiju, kako ga pravilno izkoristiti?

Solsticij označuje premik v nagibu Zemlje, vpliva na dnevno svetlobo in cirkadiane ritme, razpoloženje in raven energije …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.