Zdravje medeničnega dna se ne more ločiti od splošnega telesnega, celo od čustvenega stanja ženske ne. Pogosto to področje dojemamo tako intimno, da o njem, v primeru težav, niti ne želimo govoriti, pogosto ga tudi zanemarjamo. Na eni strani se na tem področju srečujemo z vrsto resnimi težavami, od inkontinenčnih do bolj intimnih, a na drugi je področje medeničnega dna zagotovo izvor ženskega zadovoljstva.
Šele ko se zavedamo pomembnosti medeničnega sistema, lahko tudi bolj celovito poskrbimo za njegovo zdravje. Veliko ginekologov je mnenja, da je medenica glavni center ženskega telesa, majhne mišice v tem področju pa imajo neverjetno velik vpliv na celotno telo: podpirajo notranje organe, predstavljajo vez med stopali, trupom ter pljučno diafragmo ter kot taki omogočajo njihovo optimalno delovanje.
Če gledamo celostno, ima stanje medenice pomembno vlogo v fizičnem, mentalnem, hormonalnem, čustvenem in tudi seksualnem blagostanju. Najpogostejše težave tega področja so daljše in obilne menstruacije, izostanki menstruacije, miomi, urinarna inkontinenca, prolaps organov,… Poleg navedenih z neravnovesjem tega področja povezujemo tudi težave, kot so konstipacija, fekalna inkontinenca, boleči spolni odnosi, PMS, pogosta bakterijska vnetja mehurja in urinarnega trakta, bolečine v spodnjem delu hrbta in podobno.
Najbolj rizična skupina so ženske, ki so že rodile, starejše in tiste, s povečano telesno maso. No, nemalo rezultatov različnih raziskav, pa na žalost kaže, da imajo težave s konstipacijami, endometriozami, kontrolo delovanja mehurja in benigne tumorje v maternici, že tudi mlada dekleta ob prvi menstruaciji.
Kako prevenirati, kako pomagati? Najprej se je potrebno vprašati kakšen je vzrok za nastale težave. Eden izmed večjih vzrokov nastalih težav je prav porušeno ravnovesje med zunanjimi in globokimi mišicami, nastalo zaradi dolgotrajnega ter/in napačnega sedenja, premalo gibanja, slaba telesna drža, nepravilno dihanje, povečana telesna teža ter prekomerna uporaba različnih zdravil. Slednja namreč zmanjšuje bazičnost organizma, kar pa privede do nevrološkega neravnovesja in s tem do slabše kontrole finih mišic. S časoma lahko to vpliva tudi na slabšo medenično muskulaturo.
Rešitev ni v nobeni dieti, niti zadovoljivega in dolgotrajnega učinka ne dosežemo z intenzivno vadbo ali pasivnimi metodami. Potrebno je s spoštovanjem in razumevanjem problematike, gibanje prilagoditi in usmeriti v želeni cilj, poskrbeti je potrebno za ozaveščeno in pravilno dihanje in pravilno telesno držo.
Največji učinek je dosežen, ko k zdravju medeničnega dna pristopite integrirano. V sam proces ozaveščanja tega občutljivega področja, morajo biti vključene tudi mišice stopala, noge, zadnjice in hrbta, seveda ob zelo pomembni kontroli pravilnega dihanja.
Rezultat ne bo viden le v izboljšanem stanju mišic medeničnega dna, temveč tudi v večji kvaliteti intimnega življenja.
Barbara Tavčar:
www.bodytehnika.si
www.bodyatwork.si
PBS športni center odličnosti. Kontakt: 040 390 141
facebook:https://www.facebook.com/bodytehnika/
