A ne bi bilo lepo, da bi za dan, dva, tri … izklopili telefone in šli v naravo ali pa se enostavno končno z vso prisotnostjo prepustili pogovoru s partnerjem, hčerko, mamo? Ali pa celo preživeli ves dan v tišini? Verjemite, učinki so neopisljivi. Hormonom se ob vseh napravah in nenehnih piskih obvestil dobesedno meša. Ta pretirana stimulacija povzroča stres, hormonsko neravnovesje, izgorelost, utrujenost itd. Zato pozdravljamo trend, ki se vedno bolj prakticira tudi v Sloveniji, in to je DIGITALNI DETOKS.
Kaj je digitalni detoks?
Neprestana dostopnost in priključenost na elektronske naprave je postala normalen način življenja. Zelo verjetno vas zjutraj zbudi alarm pametnega telefona, nato brskate po Instagramu in drugih aplikacijah, čez dan preverjate pošto, klepetate po SMS-sporočilih, spletno nakupujete, sestankujete prek Zooma ter na YouTubu gledate posnetke ali poslušate glasbo. Po službi pa se zleknete na kavč in na televiziji pogledate kak dober film (ali našo oddajo :)) oz. igrate videoigre. Ja, tako izgleda tipičen dan povprečnega zemljana. Okviren screen time (čas, ki ga preživimo na pametnih napravah) je 7 ur dnevno! In potem se čudimo, da smo venomer pod stresom …
Digitalni detoks je začasna prekinitev uporabe elektronskih naprav ali določenih medijev. Lahko se lotite delnega ali popolnega digitalnega detoksa, ki vključuje:
-
preverjanje elektronske pošte
-
igranje videoiger.
-
uporabo družbenih omreži (Instagram, Facebook, TikTok …)
-
SMS-sporočila
-
uporabo pametnih telefonov ali tablic
-
gledanje novic ali drugih televizijskih programov
-
uporabo Youtuba
-
…
Znaki, da potrebujete digitalni detoks
Če zaradi uporabe elektronskih naprav občutite kaj od spodaj naštetega, potem vam iz srca priporočamo, da naredite vsaj nekajdnevni digitalni detoks.
-
depresivnost, razdražljivost …
-
razdražljivost, zafrustriranost, jeza
-
občutek negotovosti
-
nespečnost
-
občutek, da se morate nujno in takoj odzvati (odgovoriti, se prijaviti, prebrskati, poiskati …)
-
ignoriranje obveznosti v službi
-
zanemarjanje družinskih članov, prijateljev
-
…
Kako izvesti digitalni detoks?
Predlagamo, da določite časovni okvir digitalnega detoks (predlagamo vsaj 2, 3 dni) in sestavite obvestilo na svojem mailu in da ljubljenim osebam napišete SMS, da boste "na pavzi" od telefona in vseh elektronskih naprav. Naprave zaprite v predal in uživajte v učinkih digitalnega detoksa!
Koristi digitalnega detoksa
Digitalno razstrupljanje je odličen način, da ugotovite, ali vam tehnologija preprečuje, da bi živeli bolj zdravo, umirjeno in sproščeno. Oddih od tehnologije umiri hormone, zmanjša stres in resnično na več nivojih koristi tako duševnemu kot fizičnemu zdravju. Rezultati odklopa so tudi daljnosežni – od večje produktivnosti v službi do poglabljanja odnosov z družino in prijatelji.
Prednosti digitalnega detoksa
-
Boljši fokus – nenehno piskanje in preverjanje obvestil razpršuje pozornost in zmanjša fokusiranost
-
Manj stresa – preveč informacij povzroča stres!
-
Več zdravja – elektromagnetno sevanje moti hormonski sistem, komunikacijo med celicami, lahko vodi v resne diagnoze itd. Več v članku TUKAJ.
-
Manj FOMO – fear of missing out – strahu pred tem, da ne bi bili na tekočem
-
Boljše socialne interakcije
-
Več nadzora nad časom – za mnoge je preverjanje telefona ali družbenih omrežij refleksno dejanje, ki vzame veliko časa, ki bi ga lahko izkoristili zase ali za kaj bolj produktivnega/koristnega
Klepetovi vikendi za osebno rast
Divji vikend na Bledu (taborjenje pod zvezdami)
Vikend za dame 55+: zdravje, lepota in duhovnost
Komentarji