Znanstveniki so dokazali, da zdrave navade prispevajo k daljšemu življenju. Pitje vode, pravilna prehrana, dober spanec in gibanje so ključni za naše dobro počutje ter lepo in zdravo polt. Berite dalje, saj vam bomo predstavili pet nasvetov za lepo kožo, ko vam zmanjka navdiha, nastopi hladno vreme in utrujenost. Trik pa je, da pričnete sedaj in se nasvetov držite vsakodnevno. Pomagate si lahko tudi z lističi, ki si jih lahko obesite v kuhinjo ali kopalnico, ki vas bodo spomnili na zdravo navado.
Pa si poglejmo nasvete:
1. Jejte toplo hrano in začimbe
Priporočamo vključitev grelne hrane (vlažna, mastna, hranljiva, gladka) v vsak obrok. Cilj je namastiti tkiva tako da se odrečete zamrznjeni ali drugi hladni hrani. S tem preprečite suhost kože. Juhe, enolončnice, jagodičevje, avokado in kokos so le nekateri primeri zdravih izbir. Od začimb pa si naredite tudi zalogo kurkume, ingverja, kardamoma, cimeta in podobnih začimb.
2. Naj bo toplo, ne vroče
Razprava o tem ali je boljša mrzla ali vroča voda trajajo že stoletja. Mnogi vzhodni medicinski sistemi (vključno s tradicionalno kitajsko medicino) priporočajo uživanje toplih ali vročih napitkov ob vseh obrokih in čez cel dan. Pitje tople vode sprosti vaše mišice in poveča pretok krvi kar pomladi in nahrani kožne celice. Kopanje v topli vodi pomiri duha in telo, kar ima za posledico mehkejšo kožo.
3. Vzpostavite večerno rutino
Določite si rok, kdaj boste izklopili vse zaslone (vsaj 30-60 minut pred spanjem) in se ga držite. Ustvarite večerno rutino nege obraza in telesa za vašo kožo, ki naj vključuje vsaj nekaj korakov – na primer umivanje, piling, vlaženje, nanos serumov in kremic. Pripravite si pomiritveni čaj in mu dodajte žličko medu za sprostitev. Preberite kakšno dobro knjigo in pred spanjem meditirajte.
4. Hodite bosi
Ena od zavestnih gibalnih vaj, ki jo lahko poskusite je, da se bosi odpravite na miren sprehod v naravi. Ta sveta kombinacija je lahko še bolj koristna, če dodate meditacijo v hoji ali samo nekaj krogov namernega, počasnega, zavestnega dihanja. Bosa hoja lahko pomaga izboljšati spanec, poveča antioksidante in zmanjša vnetja v telesu. Lljudje, ki se bolj čuječi občutijo manj stiske in imajo boljšo kakovost življenja kot tisti, ki tega ne počnejo. Zmanjšanje stresa pa je ključno za boljšo kožo.
5. Spoznajte se z adaptogeni
Ti izjemni zakladi pomagajo telesu vzpostaviti ravnovesje in se prilagoditi stresu. Povečajo odpornost telesa na številne stresorje – fizične, čustvene, kemične in okoljske. So bistvenega pomena za uravnavanje homeostaze, ki jo potrebuje naš um in telo, da deluje pri največji zmogljivosti. To vključuje tudi kožo, ki ji lahko zelo koristijo lastnosti adaptogenov. Priporočamo uživanje šisandre, čage, svete bazilike-tulsi, ašwagande.
Poglejte si tudi našo oddajo o sibirski fitomedicini:depresija in tesnoba
Ter video kako v življenje vpeljati nove navade
Izpolnite tudi naš brezplačni test v kakšnem stanju so moje adrenalne žleze?
Tukaj pa lahko dobite tudi brezplačni priročnik o moči adaptogenov
