Znanstvene raziskave potrjujejo, da imajo hormoni v telesu večjo vlogo, kot jim jo priznavamo. Za zdravo življenje je še posebno pomembna ustrezna raven treh: melatonina, rastnega hormona in kortizola. Melatonin igra vlogo najmočnejšega antioksidanta. Telo ga proizvaja samo ponoči, vsako prelaganje spanja pa znatno zmanjša oz. v kritičnem primeru ustavi njegovo izločanje. Podobno se samo ponoči izloča tudi rastni hormon, ki je zaslužen za mlado in napeto kožo, stresni hormon kortizol pa je po drugi strani tisti, ki bi se naj v idealnih razmerah izločal dopoldan. Kako rušimo ravnovesje hormonov z nezdravim slogom ter zakaj bi morali na ustrezno hormonalno stanje bolj paziti? Vabljeni k ogledu!
Melatonin
Znanstveno je dokazan primanjkljaj melatonina pri naslednjih stanjih:
-
staranje kože,
-
debelost,
-
povišan krvni tlak,
-
diabetes,
-
neplodnost,
-
anksioznost,
-
depresivnost,
-
migrena,
-
pojav malignih tumorjev …
Tudi vsako prelaganje spanja zmanjšuje raven melatonina v krvi, vse dokler v kroničnih stanjih ne pride do tega, da se melatonin izloča zmanjšano oz. sploh ne več.
Na zmanjševanje melatonina vplivajo večina zdravil za zniževanje krvnega tlaka, nesteroidni antirevmatiki, sedativi, aspirin, kofein, alkohol, kajenje in elektromagnetno sevanje.
Kako povečati njegovo izločanje?
Raven melatonina povečamo tako, da smo podnevi čim več na dnevni (sončni) svetlobi, ponoči pa v popolnoma zatemnjenem prostoru.
Rastni hormon
Rastni hormon izzove regeneracijo vezivnega tkiva, tako da se koža, kosti in mišice (oz. vsi deli, kjer igra vezivo veliko vlogo) spet učvrstijo in pomladijo. Izloča se ponoči, z njihovo pomočjo pa izginjajo gube in se topijo maščobe.
Kako povečati njegovo izločanje?
Izločanje rastnega hormona bo spodbudil večerni beljakovinski obrok (ki mu dodajte antioksidante, npr. C-vitamin).
Kortizol
Kako uravnavati ustrezno raven kortizola:
-
Vstajati zgodaj zjutraj (6:00).
-
Opraviti čim več aktivnosti v dopoldanskem času.
-
Vse fizične in mentalne aktivnosti končati do 20:00.
Preložiti staranje pravaprav pomeni obrzdati kortizol!
Kako uravnavati raven kortizola?
Kakšna je raven kortizola lahko prepoznajo adaptogeni (elevterokok, čaga, sveta bazilika …) in ga po potrebi povečajo zjutraj/čez dan in zmanjšajo, ko se odpravite spat.
Za uravnavanje celotnega sistema endokrinih žlez in s tem hormonov pa priporočamo ljudsko mešanico olj in matičnega mlečka – olje altajske princese.
