Se tudi vi kdaj zbudite z občutkom, da obraz ni čisto “vaš”? Oči so manjše, lica bolj polna, podočnjaki izrazitejši, čeljust težja, obraz pa deluje utrujeno, čeprav ste spali.
Jutranja zabuhlost ni vedno znak, da je nekaj hudo narobe. Pogosto je samo sporočilo telesa, da tekočine, limfa, spanec, prehrana ali stres niso bili v ravnovesju.
In ko enkrat razumemo, zakaj obraz zjutraj zadržuje tekočino, lahko naredimo nekaj zelo preprostih sprememb.
1. Zvečer ste pojedli preveč soli
Slani prigrizki, suhomesnati izdelki, sir, krekerji, čips, pripravljene omake in hitra hrana lahko povzročijo, da telo čez noč zadrži več vode. Zjutraj se to pogosto vidi prav na obrazu: okoli oči, v licih in pod brado.
To ne pomeni, da je sol sovražnik. Pomeni pa, da telo po slanem večeru potrebuje več vode, mineralnega ravnovesja in nežno podporo odvajanju tekočine.
2. Pili ste premalo vode
Sliši se nelogično, ampak premalo vode lahko povzroči več zadrževanja tekočine. Ko telo čuti, da nima dovolj tekočine, jo začne bolj “varčevati”.
Zato je jutranja zabuhlost včasih povezana s tem, da čez dan pijemo premalo, potem pa zvečer telo dobi sol, sladkor, kavo, alkohol ali premalo spanja.
Najbolj preprost začetek? Zjutraj najprej kozarec mlačne vode, še pred kavo.
3. Limfa ponoči zastaja
Limfni sistem nima črpalke, kot jo ima krvni obtok s srcem. Limfa se premika s pomočjo gibanja, diha, mišic in nežne stimulacije.
Ponoči veliko ur ležimo. Če se malo gibamo, dihamo plitko, smo pod stresom ali imamo napete mišice obraza in vratu, se lahko zjutraj pojavi občutek zastoja: obraz je težji, bolj poln, manj svež.
Tu zelo lepo pomaga kratka limfna masaža obraza, vratu in dekolteja. Ne na silo. Ne z močnim pritiskom. Limfa ima rada nežnost.
4. Spali ste premalo ali slabo
Če je spanec kratek, prekinjen ali nekakovosten, se telo slabše obnavlja. Zjutraj se to hitro pokaže na obrazu: podočnjaki, zabuhlost, sivkast ton kože, utrujen pogled.
Koža ponoči ne počiva samo estetsko. Ponoči se obnavlja, limfa odvaja, živčni sistem pa prehaja v regeneracijo. Če spimo slabo, se obraz pogosto “pritoži” prvi.
5. Alkohol in sladkor sta naredila svoje
Večer z vinom, sladico ali več sladkimi prigrizki se zjutraj pogosto pozna. Alkohol dehidrira, sladkor pa lahko poveča vnetne procese in občutek napihnjenosti — tudi na obrazu.
Ni treba, da se vsemu odpovemo za vedno. Je pa dobro vedeti: če se zbudite zabuhli po sladko-alkoholnem večeru, to ni naključje.
6. Obrazne mišice so napete
Veliko ljudi ponoči stiska čeljust, škrta z zobmi ali spi z napetim obrazom. Stres se zelo rad naseli v čeljust, vrat, ramena in področje okoli oči.
Ko so mišice napete, je slabši tudi občutek pretočnosti. Obraz je lahko zjutraj bolj tog, otečen ali “zaprt”.
Zato je jutranji ritual z nežno krtačko lahko več kot lepotna rutina. Je način, da obraz zbudimo, sprostimo in ga nežno vrnemo v pretočnost.
7. Hormoni vplivajo na zadrževanje vode
Pri ženskah se zabuhlost pogosto spreminja skozi ciklus. Pred menstruacijo, med hormonskimi nihanji, v perimenopavzi ali ob večjem stresu telo lahko zadržuje več vode.
To je eden od razlogov, zakaj obraz ni vsak dan enak. Včasih ne gre za “slabo kožo”, ampak za hormonski ritem telesa.
Takrat je še posebej pomembno, da ne pritiskamo na telo z agresivnimi metodami, ampak ga podpremo z vodo, spanjem, manj soli, toplimi obroki, gibanjem in nežno limfno stimulacijo.
8. Premalo gibanja pomeni manj pretočnosti
Če cel dan sedimo, se malo gibamo in veliko gledamo v ekran, se to ne pozna samo na hrbtu. Pozna se tudi na obrazu.
Gibanje pomaga limfi, prekrvavitvi, dihu in energiji. Tudi kratek sprehod, nekaj raztezanja vratu ali jutranje kroženje z rameni lahko naredi razliko.
Obraz ni ločen od telesa. Če telo zastaja, se to pogosto vidi tudi na koži.
2-minutni jutranji ritual za manj zabuhlosti
Zjutraj najprej popijte kozarec mlačne vode. Nato nežno razgibajte vrat in ramena. Obraz naj bo čist in suh, pritisk pa zelo rahel.
Z limfno krtačko začnite pri vratu, nato nadaljujte po spodnji čeljusti od brade proti ušesom, po licih od nosu proti sencam, pod očmi zelo nežno od notranjega kotička proti sencam in po čelu navzgor proti lasišču.
Celoten ritual naj traja 2 do 5 minut. Brez drgnjenja. Brez bolečine. Brez rdečice. Samo nežno prebujanje obraza.
