Je mogoče ali ni mogoče, da se lahko znebimo maščob z maščobami?
Da! Klin se s klinom zbija- dobre maščobe dodat in stran s slabimi!
Kaj je najbolj pomembno:
- Pozitivne misli: Dovoljujem si, da vsak dan postajam lepša, mlajša in bolj vitka.
- Reprogramiranje podzavesti: zdravilni kodeks ali tapkanje
- Vnos pozitivnih maščob v prehrano
- Počitek: Stres povzroča pridobivanje maščobe
- Zdrava hrana za večerjo: hujšanje med spanjem
- Prehranjevanje na 2,5-3 ure
Kje vse najdem dobre maščobe?
- Gobe vsebujejo ogromna kroma, ki pomaga pri hujšanju.
- Arašidi imajo nizek glikemični indeks in imajo sami največ beljakovin med oreščki. Pomembno je, da niso praženi in nemastni
- Orehi imajo veliko dobrih maščob, lahko jih kombiniramo z mocarelo ali sirom z manj maščobami.
- E vitamin se nahaja predvsem v oljih. Moški, ki jim primankuje vitamina E imajo težave s prekrvavitvijo in erekcijo, ženske pa težave z valovi v menopavzi. Rešitev: omega 3 in omega 6 maščobe, najdemo jih v krill olju.
- Kokosova mast, ki je uporabna za več namenov: kožo, lase in v prehrani.
- Avokado je poln dobrih maščob. Lahko ga zmešamo s skuto, sirom ali oreščki.
Iz prehrane izločimo:
- sladkarije (piškote, mlečno čokolado, belo čokolado...)
- pripravljeno hrano
- margarino
- predelano hrano
Še več nasvetov o zdravem hujšanju najdete v knjigi Ko imajo hormoni žur, Minka Gantar.
