En mineral igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega splošnega zdravja. Potrebuje ga vsaka celica v telesu, vključen pa je v vsaj 300 presnovnih procesov, vključno s proizvodnjo energije, delovanjem mišic in živčevja ter uravnavanjem krvnega tlaka. Poleg tega ima pomembno vlogo pri zdravju kosti, sintezi beljakovin in presnovi glukoze. Zaradi širokega spektra njegovih funkcij lahko njegovo pomanjkanje privede do različnih zdravstvenih težav. Zato je ključnega pomena, da zagotovimo, da ga s prehrano zaužijemo dovolj!
Kljub njegovi pomembnosti pa se mnogi ljudje ne zavedajo, kako nujno je zaužiti zadostne količine magnezija. Ocenjujemo, da odrasli s povprečno prehrano zaužijejo le 66 % potrebne dnevne količine. Telo shranjuje približno polovico svojega magnezija v celicah tkiv in organov, preostalih 49 % je v kombinaciji s kalcijem shranjenega v kosteh in le majhen delež (okoli 1 %) prostega magnezija ostane v krvi. Tudi zato je njegovo pomanjkanje težko ugotoviti prek analize krvi.
Prepoznate simptome pomanjkanja magnezija?
SPROŠČANJE MIŠIC IN ZDRAVJE KRVOŽILNEGA SISTEMA
Ena izmed najpomembnejših vlog magnezija je vzdrževanje zdravja srca. Pomaga pri uravnavanju srčnega ritma, podpira delovanje krvnih žil in pomaga pri sproščanju mišic, vključno s srcem. Raziskave so pokazale, da lahko zadosten vnos magnezija pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni, kot sta visok krvni tlak in možganska kap.
Pogosti znaki:
Mišični krči in napete mišice: krči v mečih, trzanje očesnih vek, napete mišice vratu.
POMIRJUJOČ UČINEK NA ŽIVČEVJE
Ko nam primanjkuje magnezija, so lahko bolj pogosti glavoboli in migrene. Magnezij ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, zaradi česar ga pogosto priporočajo tistim, ki doživljajo stres ali anksioznost. Pomaga pri uravnavanju nevrotransmiterjev in lahko izboljša kakovost spanja, kar je koristno za tiste, ki trpijo za nespečnostjo.
Pogosti znaki:
Napetost v področju vratu in hrbta in povezava z glavoboli. Nespečnost, stalni tok misli, nemirnost.
POLNI NAS Z ENERGIJO
Magnezij podpira proizvodnjo energije z aktiviranjem adenozin trifosfata (ATP), molekule, ki prenaša energijo v naših celicah. Brez zadostne količine magnezija lahko telo trpi za utrujenostjo in nizko ravnijo energije.
Pogosti znaki:
Pomanjkanje energije že zjutraj po spancu, nejevoljnost, stalna utrujenost, ni motivacije za telesne aktivnosti.
SPODBUJA REDNO PREBAVO
Magnezij ima ključno vlogo v prebavnem sistemu, saj s sproščanjem mišic pripomore tudi k učinkovitejšemu premikanju hrane skozi črevesje. Je osmotsko odvajalo, saj pritegne vodo v črevesje, tako omehča blato in olajša njegovo izločanje. In ko je premikanje hrane konstantno, ni napenjanja in kopičenja plinov, ni zaprtja in tipičnih prebavnih težav modernega človeka
Pogosti znaki:
Zaprtje, napenjanje, počasna prebava, plini.
REGULIRA HORMONE
S svojim delovanjem posredno vpliva tudi na debelost in uravnavanje telesne teže. Magnezij pomaga telesu pri učinkovitem izkoriščanju inzulina, ki je odgovoren za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Pomanjkanje lahko prispeva k razvoju inzulinske rezistence in k povečanemu tveganju za debelost Vpliva pa tudi na regulacijo hormonov, ki urejajo apetit. Nizka raven magnezija lahko vpliva na raven leptina, hormona, ki signalizira sitost, kar lahko povzroči prenajedanje.
Pogosti znaki:
Prenajedanje, stalna lakota, stresno prehranjevanje.
Za ohranjanje optimalnega zdravja je bistveno, da se osredotočimo na uravnoteženo prehrano, ki vključuje cela, hranilno bogata živila, ki so bogata z magnezijem. Če nam to ne uspe, pa razmislimo o dodatkih.
Pri Klepetu ob kavi svetujemo uporabo dveh izdelkov
Vsi poznamo dodatke z magnezijem v šumečih tabletah, praških za pripravo napitkov ali za oralno uporabo. Zanimivo in manj znano dejstvo pa je, da lahko pomanjkanje magnezija odpravimo tudi z lokalnim (topičnim) nanosom magnezija na kožo. Magnezij se tako hitreje absorbira v krvni obtok in prehaja tudi v mišično tkivo. Vnos preko kože je dejansko tudi najbolj hiter in učinkovit način za dvig ravni magnezija v telesu!
Zato priporočamo 100 % naraven magnezijev gel. O tem smo spregovorili tudi z dr. Stojko Radeva specialistko fizioterapije in rehabilitacije in profesorico laserske terapije in akupunkture na Medicinski fakulteti v Sofiji.
Vsakodnevno pa lahko telesu pomagamo ohraniti ravnovesje mineralov le s par kapljicami v jutranjem kozarcu vode. Mineralne kapljice namreč vsebujejo vse kar telo potrebuje - popolni spekter ionskih mineralov v sledovih.
Komentarji