Vodnik za življenje z antidepresivi

Ljudje smo dnevno izpostavljeni številnim dejavnikom, ki negativno vplivajo na naše zdravje, kot so preobremenjenost, stres, nezadostno gibanje, slabe prehranjevalne navade, pritiski na delovnem mestu, slabi družinski odnosi, pomanjkanje finančnih sredstev, osamljenost ... Zadnji dve leti se stiska samo še poglablja. Nemalo ljudi zaradi vseh teh razlogov jemlje antidepresive. A ne bomo pesimistični! Stanja brezvoljnosti, depresije, otožnosti lahko uravnavamo tudi naravno in tako postopoma (pod nadzorom zdravnika) zmanjšujemo dozo oz. zaživimo kvalitetno tudi z antidepresivi.

Vzeti antidepresiv je morda najlažja rešitev, ni pa tudi najboljša. Če vzroke pometemo pod preprogo, težave ne bomo izkoreninili. Dejstvo je, da so antidepresivi in ostale tablete za dvig razpoloženja le kamuflaža za resnični vzrok težav in hkrati najbolj enostavna “rešitev”, ki pa prinaša s sabo polno nezaželenih stranskih učinkov (utrujenost, pridobivanje kilogramov, glavobol, prebavne motnje, težave z libidom in potenco, nihanje hormonov, nemotiviranost itd.). Z jemanjem antidepresivov pa tudi povsem zmedemo delovanje endokrinih žlez oz., drugače povedano, s tem ko jemljemo antidepresive, dajemo potuho endokrinim žlezam (telo dobi hormone prek zdravil → endokrine žleze delujejo upočasnjeno ali pa celo nehajo delovati → sesutje celotnega sistema).

Z jemanjem antidepresivov tudi uničujemo koristne bakterije in dajemo možnost slabim, toksičnim bakterijam in glivam, da se hitro razmnožujejo → slab imunski sistem, neravnovesje hormonov, brezvoljnost, depresija …

Zavedati se moramo, da depresija ni samo mentalna bolezen. Gre za celostno neravnovesje telesa. Predvsem pa se depresija ne začne v glavi, ampak v črevesju!

Kako dvigniti kvaliteto življenja, če ste na antidepresivih?

Pri težavah z brezvoljnostjo, tesnobnostjo, depresijo in čustvenimi izbruhi je zelo pomembno, da najprej poskrbimo za zdravje črevesja. Črevesje so namreč naši drugi možgani, tam se proizvaja skoraj 95 % serotonina in 50 % dopamina v telesu. Urediti črevesje torej neposredno vpliva na dvig razpoloženja, obenem pa uredi prebavo, napihnjenost in druge črevesne težave, ki pridejo z jemanjem antidepresivov. Depresija je v bistvu vnetje v telesu. Začne se z vnetjem v črevesju, ki povzroča poroznost črevesja.

Poskrbite za dovolj spanja. Takrat se namreč tvori melatonin, ki neposredno vpliva na izločanje serotonina.
Verjetno ste že opazili, da ko en dan dobro, zdravo jeste, greste na kak sprehod in se nadihate zraka, poklepetate s prijateljico … Ste boljše volje. Dobite neki zagon in imate več energije … Poskrbite za vnos hranil in mineralov, kar bo telesu dalo dovolj moči za vse to. Kaj uživati? Veliko polnovredne rastlinske bazične hrana, živil, ki dvignejo nivo serotonina (banane, kivi, ananas, slive, paradižnik, zelena listnata zelenjava, sončnična, bučna in druga semena, gobe, brokoli, cvetača, zeleni grah, špinača, kumare, krompir, ekološki tofu, edamame in druge stročnice, oreščki (zlasti orehi), avokado, oves, spirulina, užitne alge) ter veliko sadja, oreščkov, polnozrnatih izdelkov in maščob, bogatih z omega-3. Japonski znanstveniki so leta 2016 potrdili, da imajo ljudje z višjo koncentracijo omega-3 v krvi 43 % manjše tveganje za depresijo.
Izogibajte se hrani, ki zakisa … Ko nam začne primanjkovati mineralov zaradi preveč kislin, postanemo razburjeni, nervozni, utrujeni, ne moremo se normalno spopadati z življenjem, postajamo depresivni. V tem primeru je depresija posledica neravnovesja v našem telesu. Razmerje 70 % alkalnih in 30 % kislih živil v naših telesih in v naših obrokih bi bilo idealno.
Izločite ali vsaj omejite t. i. “tolažilno hrano” (sladkarije, tortice, čipsi), ki stanja brezvoljnosti in depresije še poslabšajo. Tudi kava in alkohol nista dobri izbiri.
Okrepite endokrine žleze. Z jemanjem antidepresivov povsem zmedemo delovanje endokrinih žlez oz., drugače povedano, s tem ko jemljemo antidepresive, dajemo potuho endokrinim žlezam. Klinične študije tudi potrjujejo, da se poporodna depresija pojavlja predvsem pri ženskah z motnjami v delovanju endokrinih žlez. Podprite svoje adrenalne žleze z adaptogenimi rastlinami.
Brezvoljnost, apatija, depresija, tesnobnost, pomanjkanje energije in panični napadi so zelo pogosto povezani z tudi zastrupljenostjo telesa. Depresija je lahko rezultat toksemije. Vsaj dvakrat letno naredito razstrupljevalno kuro.
Dodajte vitamine in minerale, ki vam primanjkujejo. Današnja hrana je osiromašena vitaminov in mineralo. Iz res polnovrednih živil naše telo deluje optimalno, od nepravilne prehrane pa naše telo še bolj oslabi. Zaradi nepravilne prehrane sčasoma naša telesa dobijo sporočilo, da ob pomanjkanju pomembnih encimov in mineralov ne moremo več živeti – in takrat depresija dobi svoje pravo ime. Še posebej litij je tisti mineral, ki ga psihiatri pripisujejo za blaženje manično-depresivnih motenj, nihanj razpoloženja, živčnosti in vedenjskih motenj.
Naslednja stvar, ki je jo treba nujno omeniti, je D-vitamin. Saj vemo, da v deželah, kjer je malo sonca (recimo severne evropske dežele), ljudje pogosteje zbolevajo za depresijo.