Vsi obroki za celo družino, priprava za v šolo ali vrtec, služba, seznami, pričakovanja, domače naloge, pospravljanje … Danes mora mama biti skorajda superman, da zmore vse, kar si je zadala oz. kar se od nje po nekih nenapisanih pravilih pričakuje. Mamica se znajde pred mnogo novimi izzivi. In naenkrat je pritiska lahko preveč … Kompromisi, frustracije, dileme, hektični urniki, manko fizičnega in mentalnega prostora … Potem pa še z vseh strani prijazna “obvestila”, kako bi morale biti ves čas lepe, urejene in po zadnji modi, otroci vzgojeni, partnerji zadovoljeni, prijatelji slišani, štedilnik pa vedno obložen z zdravimi obroki …
Idealni pogoji za izgorelost!
Da bi se izgorelosti lahko izognili, se moramo najprej zavedati, kako pomembna je bolj realna, zdrava slika materinstva. Ni vse kot v pravljici in s tem ni nič narobe. Ženska si mora vzeti čas zase (da ohrani svoj jaz in se ne vrednoti samo prek materinske vloge) in naj vas ne bo strah prositi za pomoč. Predvsem pa prisluhnite svoji intuiciji in znižajte pričakovanja.
Konkretni nasveti za “skurjene” mamice
-
Takoj ko otroci zaspijo, v posteljo
-
Jasni jutranja in večerna rutina
-
Brez sladkorja popoldan
-
Več organizacije: družinski koledar
-
Meditacija
-
Adaptogeni
-
Čez dan čimveč na soncu
-
Organiziraj si dan tako, da imaš vsak dan vsaj nekaj časa samo zase
-
Čim več bodi “offline” (brez telefona, socialnih omrežij itd.)
-
Razporedi družinske obveznosti
-
Več gibanja in zadrževanja na svežem zraku
-
Reci NE nenujnim opravkom
-
Poišči svojo podporno družbo
Vas zanima, kako blizu izgorelosti ste? Rešite test: V kakšnem stanju so moje adrenalne žleze? Najdete ga tukaj.
Več vsebin za (bodoče) mamice najdete na www.gaja-akademija.si
