Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Vodnik za boljše počutje (pomaga "kar tako" in v primerih brezvoljnosti, depresije, anksioznosti)

Vodnik za boljše počutje (pomaga

Glede na trenutne okoliščine, s katerimi se soočamo in ki drastično spreminjajo naš način življenja, omejujejo socialni stik in zmanjšujejo možnost podpore sočloveku, bo številka ljudi, ki se soočajo s takšnimi težavami, na žalost vedno večja. 

V zadnjih desetletjih je opazno naraščanje psihičnih težav, saj je življenje postalo izjemno stresno in zahtevno, težko se soočamo z emocionalnimi problemi in travmami, več je negotovosti, zaskrbljenosti, notranjih stisk, izgubljamo občutek varnosti, hkrati pa so tudi prisotna različna fizična neravnovesja (hormonsko neravnovesje in neravnovesje nevrotransmiterjev, alergije na hrano, pomanjkanje nutrientov, avtoimunske in druge bolezni, kopičenje težkih kovin in drugih strupov v telesu). 
Ja, pravijo, da najbolj osrečujejo dobri odnosi, a vendar imajo psihosomatska stanja, kot so brezvoljnost, depresija, tesnobnost, nemotiviranost, čustvena praznina ..., svoj vzrok v neustreznem delovanju telesa. Pri tem sta ključna hormona dopamin in serotonin.

Verjetno ste že opazili, Da ko en dan dobro, zdravo jeste, greste na kak sprehod in se nadihate zraka, poklepetate s prijateljico … Ste boljše volje. Dobite neki zagon in imate več energije … Ja, najprej je treba poskrbeti za zdrave navade: 

JA

  • Vsaj 30 min na soncu

Saj vemo, da v deželah, kjer je malo sonca (recimo severne evropske dežele), ljudje pogosteje zbolevajo za depresijo. Tudi sezonske motnje razpoloženja so povezane z zmanjšanjem dnevne svetlobe čez zimo. V času od septembra do maja bi morali v našem podnebnem pasu zato dodajati D-vitamin, preostale dela leta pa se intenzivno nastavljati soncu. 

  • Zmerna telesna aktivnost, meditacija, joga, sproščanje + kvalitetni odnosi

Uživajmo v trenutku in v malenkostih ter se naučimo sproščati, biti potrpežljivi in skrbeti za svoje psihofizično zdravje. Vemo, da se stresu ne moremo v celoti izogniti, lahko pa izboljšamo nekaj, kar je bistveno (in to je stresni odziv). Več o tem mehanizmu "boj : beg" lahko preberete tukaj:

https://klepetobkavi.si/novice/podrobnosti/adaptogeni-ucinkovita-resitev-za-probleme-sodobnega-cloveka.html

  • Sanacija črevesja

Pri težavah z brezvoljnostjo, tesnobnostjo, depresijo in čustvenimi izbruhi je zelo pomembno, da najprej poskrbimo za zdravje črevesja. Če želimo začeti pri osnovi, je to urejanje črevesja. 90 % serotonina in 50 % dopamina se namreč proizvaja v našem črevesju in je iz tega razloga zelo pomembno, da uredimo svojo mikrobioto in regeneriramo črevesje. Toksini, ki jih sproščajo slabe bakterije v črevesju, namreč povzročajo utrujenost, brezvoljnost, pozabljivost, izgubo koncentracije, nihanje razpoloženja ter vodijo tudi v resne težave, kot je depresija. Nekateri psihiatri po svetu kot osnovo pri zdravljenju tovrstnih težav predpišejo terapijo s probiotiki. Uživanje kvalitetnih mikrobioloških kultur (probiotikov, prebiotikov in encimov) neposredno vpliva na razpoloženje.

 

NE

  • Premalo spanja

Zagotovo veliko ljudi premalo spi, čeprav je ravno globoko spanje tisto, ki omogoča, da se možgani lahko regenerirajo in očistijo, hkrati pa z dovolj spanja omogočamo produkcijo ustrezne količine melatonina in tudi dopamina. Raven dopamina se naravno v večji meri izloča dopoldan, če pa ostajamo zvečer dolgo pokonci, se to ravnovesje poruši.  Spanje je torej nujno za možgansko razstrupljanje.  Da bi se telo res dobro obnovilo in očistilo, pripročamo, da ga podprete še s fitokompleksom ekoloških rjavih alg (Nočno popravilo) 

  • Preobremenjenost z dražljaji 

  • Prepogosti stiki z negativnimi ljudmi

  • Izpostavljenost kemikalijam in težkim kovinam

Ogroža nas toksičnost hrane, zraka, vode, zemlje, okolja in bivalnih prostorov, vključno s plesnijo. Tudi elektrosmog je tihi ubijalec našega zdravja, saj je to sevanje, ki spreminja naravni električni pretok v organizmu in zelo negativno vpliva na medcelično komunikacijo, spremembe možganske aktivnosti, na upadanje viskoznosti krvi, na spremembo hormonskega ravnovesja, na povečanje motenega razmnoževanja celic, poškodbe DNK in druge anomalije. 

 

PREHRANA

Najprej je treba začeti uživati polnovredno rastlinsko prehrano (z visokim deležem sadja in zelenjave), ki je bogata z vlakninami, ki hranijo dobre bakterije, zmanjšujejo vnetja in pomagajo pri hormonskem ravnovesju ter čiščenju prebavnega trakta. Dobro je, da zaužijemo dovolj rastlinskih živil, ki so bogata z omega-3-maščobnimi kislinami (čija, lanena, konopljina semena, orehi, zelena listnata zelenjava, jagodičevje, omega-3 iz mikroalg) in z antioksidanti in fitonutrienti, ki jih najdemo v različnih barvah zrelega, sezonskega in ekološkega sadja in zelenjave ter da uživamo živila, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina in dopamina (banane, kivi, ananas, slive, paradižnik, zelena listnata zelenjava, sončnična, bučna in druga semena, gobe, brokoli, cvetača, zeleni grah, špinača, kumare, krompir, ekološki tofu, edamame in druge stročnice, oreščki (zlasti orehi), avokado, oves, spirulina, užitne alge). 


JA

  • kompleksni ogljikovi hidrati v obliki sadja in zelenjave

  • zelenolistnata zelenjava

  • polnovredna žita

  • stročnice

  • kakovostne maščobe

  • vlaknine

  • alge

NE

  • predelana živila

  • sladkor, “tolažilna hrana” (sladkarije, tortice) stanja brezvoljnosti, depresije poslabša

  • živila živalskega izvora 

  • alkohol

  • gazirane pijače

  • vsa hrana, ki zakisa telo



Primer kvalitetnega obroka
“Veseli smuti” za zjutraj

1 jabolko

sok ½ limone

ingver

2 žlici ovsenih kosmičev

1 žlica lanenih semen

nekaj mandeljnov ali arašidov (po želji)

velika pest špinače

malo vode

rjave morske alge

Nočno popravilo: fitokompleks ekoloških rjavih morskih alg za 90 dni

Fitokompleks NOČNO POPRAVILO se pridobiva iz najbolj kvalitetnih rjavih morskih alg na …

68,00
47,25
-20,75

Omega 3 iz mikroalge + E vitamin (1+1)

Izdelek je preverjene kakovosti, s certifikatom. Je rastlinskega izvora, primeren tudi za …

46,00
37,00
-9,00

Biotiki - premium mikrobiota kompleks (+encimi, +eko prebiotiki)

Uravnovešena črevesna flora je steber naše obrambe, ravnovesja, našega zdravja.

33,00
-10%

Sorodne objave

Trije glavni krivci, zaradi katerih ščitnica ne deluje pravilno

Utrujenost, povečana  teža, nezmožnost hujšanja, depresija, izpadanje las, slab spomin, zgaga, migrene, glavoboli, …

Resnice in zmote o kandidi: je problem v zakisanosti?

Glivica kandida živi v človeškem telesu in je v določenem obsegu prisotna pri vseh ljudeh, težava pa nastane, ko se …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.