Če imate izzive z očmi, kot so rdečica, srbečica, bolečine ali suhe oči, občutek peska in kljuvanja v očeh, krvave oz. rdeče oči, če se pojavljajo nehoteno solzenje, glavoboli in tudi zamegljen vid, dvojni vid ter pike in meglice pred očmi, pa tudi bolj resne zadeve, kot so glavkom (zelena mrena), diabetična bolezen mrežnice (v razvitem svetu ena najpogostejših bolezni, ki povzročajo slepoto), okvara rumene pege, kratkovidnost, daljnovidnost, starostna slabovidnost, astigmatizem, odstop mrežnice, siva mrena, uveitis, keratitis, virusne, bakterijske in glivične infekcije oči, konjunktivitis, blefaritis ... Okrepite svoje oči in očesne mišice!
V nadaljevanju izdamo, kako.
S katerimi organi so po tradicionalnih vedah povezane oči?
Tradicionalne vede povezujejo težave z očmi s stanjem naših notranjih organov, posebej jeter in črevesja, po načelih ajurvede pa gre pri težavah z očmi za neuravnoteženost pita doše. Čiščenje jeter in črevesja je torej navada št. 1, ki bi izboljšala zdravje oči.
Iridologija
Z opazovanjem oči se ukvarja iridologija, prek katere lahko spoznamo tako energijski kot fizični vidik telesnega stanja. Območje na šarenici, kjer se pojavljajo spremembe, nakazuje na težave določenih organov (slika spodaj)
Glavni razlogi, zakaj prihaja do težav z očmi, so uživanje neustrezne hrane za posameznikov telesni tip, uživanje preveč napačne hrane in bolezni jeter.
Rizične skupine oz. dejavnike tveganja pa predstavljajo
-
dednost
-
delo za računalnikom
-
izpostavljenost umetni svetlobi
-
starost
-
sladkorna bolezen
-
kajenje
Navade: kaj ja in česa ne?
JA
-
vaje za oči
-
topli obkladki
-
čiščenje jeter in črevesja
-
zrenje v naravo: zrenje v zeleno naravo. Iz tega razloga je dobro, da imamo rožo ali kakršno koli rastlino na delovni mizi, da pogosto odvrnemo pogled z računalnika
-
redni pregledi oči
-
ionizatorji in čistilci zraka, inhaliranje z eteričnimi olji, izpiranje nosu, pogosto bivanje v hribih v času cvetenja, zračenje prostorov v dopoldanskem času (če smo v mestih), sprehod v naravi, ko ni vetrovno, suho in preveč sončno vreme. Za zdrave oči je namreč zelo pomemben svež zrak, ki jim pomaga ohranjati vlažnost … Še posebej to velja pri suhih, solznih očeh, ki so posledica ALERGIJ.
-
poznavanje družinskih problemov z vidom lahko pomaga prepoznati bolezen preden ta postane bolj resna
-
redni odmori pri delu
NE
-
prekomerno gledanje v naprave
-
klima, centralno gretje
-
naprezanje oči
-
pomanjkanje spanca
-
stres, jeza, tesnoba
-
mencanje, dotikanje oči in beločnice
-
kajenje, ki bistveno poveča nastajanje sive mrene in starostne degeneracije makule
-
onesnaženje
-
direktno izpostavljanje sončni svetlobi
-
neekološka ličila
-
branje v temi, polmraku
Hrana:
JA
-
vitamin A v obliki betakarotena (sladki krompir, korenje, buče, zelena listnata zelenjava, melone, rdeča paprika, marelice, brokoli, stročji fižol …)
-
vitamin C (acerola, camu-camu, baobab, citrusi, šipek, jagode, papaja, zelene paprika, brokoli, paradižnik, šparglji, peteršilj, temno zelena listnata zelenjava, zelje, kalčki …)
-
vitamin E (oreščki in semena (zlasti mandlji in sončnična semena), avokado, buče, sojini kalčki, brstični ohrovt, špinača, kivi, zelena listnata zelenjava, žita, hladno stiskana rastlinska olja, posebej olje pšeničnih kalčkov)
-
lutein in zeaksantin (največ v temno zeleni listnati zelenjavi, manj ju najdemo v grahu, bučah, brokoliju, špargljih, korenju, pistacijah, avokadu, grozdju …)
-
likopen (guava, paradižnik, lubenica, rdeča grenivka, papaja, rdeča paprika, šparglji, rdeče zelje, mango …)
-
bioflavonoidi (zlasti v agrumih, jagodičevju, tropskem sadju, čebuli, peteršilju, paprikah, brokoliju, brstičnem ohrovtu, stročnicah, zelenem in črnem čaju, temni čokoladi …)
-
antocianini (borovnice, črni ribez, maline, jagode, brusnice, aronija, češnje, temno vijolično grozdje, slive, tudi rdeče zelje, črni riž, olive, rdeča čebula, jajčevci in mnoga druga živila)
-
cink (polnovredna žita (zlasti oves), pekan in brazilski oreščki, bučna semena, konopljina semena, tofu, leča, šitake gobe, ingver, gorčica, čili, poper … v manjših količinah pa ga najdemo v grahu, korenju, rdeči pesi in zelju)
-
in omega-3 (olje iz alg, chia in lanena semena, konopljina semena, zelena listnata zelenjava, orehi, jagodičevje …)
-
rdeča pesa: betakaroten v rdeči pesi skrbi za to, da celice čuta za svetlobo v mrežnici delujejo optimalno.
-
brokoli: vsebuje zaščitni snovi lutein in ceaksantin, ki sta pomembni za optimalno stanje mrežnice.
-
borovnice: vse temno modre jagode vsebujejo antocian, ki stabilizira krvne žile v očeh.
-
elevterokok: v času uživanja elevterokoka in čage se opazno izboljša vid
NE
-
sladkor
-
pekoča hrana
-
kava
-
alkohol
-
stimulansi
Zakaj dodati omega-3?
Neugoden občutek v očeh najpogosteje blažimo z uporabo umetnih solz ali s polaganjem toplih obkladkov na oči. Kot smo omenili že v seznamu živil, pa ne pozabite na živila, bogata z omega-3-maščobnimi kislinami, oz. dopolnila omega-3.
Rdeče oči in otekle veke kažejo na pomanjkanje omega-3-maščobnih kislin.
Raziskava kaže, da lahko prehranski dodatki z omega-3 maščobnimi kislinami izboljšajo simptome suhega očesa. Izkazalo se je tudi, da so imeli ljudje, ki so uživali te zdrave maščobe, na roženici več celic, ki so odgovorne za vlaženje veznice. (Objavljeno v medicinski reviji Contact Lens & Anterior Eye).
Uživanje omega-3-maščobnih kislin izboljša simptome sindroma suhega očesa, pomaga pri kroničnem pomanjkanju vlage v očesu, preprečuje pokanje drobnih žil v zadnjem delu očesa ter preprečuje degeneracijo rumene pege in slepoto v starosti. Če je omega-3 dodan vitamin E, bomo zavarovali tudi mrežnico, pa tudi zaščitili oko pred nastankom očesne mrene in starostne daljnovidnosti.
Komentarji