Vitamini B so v vodi topni vitamini, zaradi česar se težko shranjujejo v telesu. Kako jih vendarle zaužiti dovolj za človekove potrebe, nam bo tokrat razkrila certificirana nutricionistka Jelena Dimitrijević. Izvedeli boste še, zakaj jih je dobro uživati skupaj, v t. i. kompleksu, kateri so najboljši naravni viri vitamina B, kako se kažejo simptomi pomanjkanja ter kakšno zvezo imajo s hujšanjem, pa tudi, ali je obstaja bojazen predoziranja z vitamini B. Ne spreglejte ogleda posnetka!
Seznam težav, ki se lahko pojavijo ob pomanjkanju te pomembne skupine vitaminov, je dolg. Zanimivo pa je, da lahko težave, povezane z njegovim pomanjkanjem, razrešimo že z vnosom nekaj milijonink grama vitamina B.
Zdravstvene težave, povezane s pomanjkanjem vitaminov B:
-
beriberi
-
razpokane ustnice
-
pelagra
-
aknavost
-
zastajanje vode
-
izguba spomina, slab spomin
-
avtoimunske bolezni
-
utrujenost
-
mravljinčenje in odrevenelost
-
bolečine v sklepih
-
razbijanje srca ali kratka sapa
-
šibkost
-
zlatenica
-
otečen jezik
-
itd.
Vitamini in minerali igrajo ključno vlogo v vseh procesih organizma in so esencialni, nujno potrebni za življenje, vendar jih organizem večinoma ne more izdelati sam. Če sumimo, da s prehrano ne zadovoljimo potreb organizma po vitaminih ali mineralih (slabša absorbicija, povečane potrebe zaradi kakršnih koli razlogov itd.), jih je smiselno dodajati s pomočjo prehranskih dopolnil.
