Težave zaradi suhe nožnice:
- občutek suhosti
- srbenje zunanjega splovila
- bolečine med spolnim odnosom
- pogosta glivična vnetja
- pogosta vnetja mehurja
- izcedek iz nožnice
Vzroki:
- hormonsko neravnovesje
- uživanje kontracepcijskih tabletk
- obdobje po porodu, med dojenjem
- obdobje menopavze
- stranski učinki zdravil
- operativni posegi (npr. odstranitev jajčnikov)
- uporaba tamponov
- stres
- premalo spanja
- utrujenost, izčpanost
Skupno vsem vzrokom je padec estrogena. Stena nožnice postane suha, bolj toga in dovzetna na poškodbe Zmanjša se delež hialuronske kisline.. Spremeni se ph vaginalne sluznice in s tem je bolj dovzetna tudi na vnetje nožnice in sečil.
Hrana:
- izogibanje sladkorjem, predelani hrani polni trans maščob
- Ekološka bazična hrana: tofu, jagodičevje, citrusi, rakitovec, zelena listnata zelenjava, stročnice, sladek krompir, avokado, brusnični sok, …
- Fermentirana hrana: kombucha, kefir, droži,…
- Kvalitetne maščobe, bogate z omega-3-maščobnimi kislinami in vitaminom E: hladno stiskana olja, oreščki, semenke (chia, sončnično seme, sezam, bučnice)
Navade:
- Urejen spalni ritem: spanje najkasneje do 22-te ure
- Gibanje vsak dan, vseh letnih časih
- Tehnike za sproščanje stresa: joga, pilates, dihalne vaje, sprehodi v naravi,…
- Spodnje perilo iz naravnih materialov
- Uporaba naravnih mil oz. vode za intimno nego
- Redni spolni odnosi, kjer lahko uporabljamo naravne lubrikante (npr. kokosovo olje)
Dopolnila:
- Zadostna količina D vitamina
- Omega-3-maščobne kisline
- Zadostna količina C vitamina
- Zadostna količina vitamina E
- probiotiki
