Če bi lahko izbirala, bi zagotovo izbrala orgazmični porod. No,
statistika kaže, da vendarle orgazmični porodi obstajajo, a vendarle sem
na realnih tleh in prevzemam odgovornost za lasten porod v smislu, da se
nanj pripravim.
Prebrala sem kar nekaj knjig (Ana May Gaskin ima super knjige in tudi
priporočam knjigo Birthing from whitin), kjer sem izvedela, da obstajajo
načini, kjer je porodna izkušnja bolj v naravnem ritmu, saj lahko žensko
ob porodu podpirajo stvari, na katere niti pomislimo ne, če gremo v
klasično porodnišnico z mindsetom v glavi: "bom že rodila, še vsaka je".
Gravitacija, premikanje medenice, raztezanja in razumevanje uporabne
bolečine med popadki so vse informacije, ki jih srkam tudi sama, ko se
približuje moj rok, moja iniciacija v materinstvo.
V oddaji "Klepet ob kavi" smo tako ponudili že veliko koristnih vsebin s
številnimi gosti, iskali pa smo zaupanja vredne, ki iščejo pomoč in
podporo v naravi, naravnem gibanju, v starih tradicijah, ki gledajo
široko, povezujejo in niso prestrašeni, temveč zaupajo v moč ženske in
njeno naravno sposobnost - roditi novo življenje.
Tokrat smo se po odgovore podali babici Maji, ki vodi tudi izjemno
uporabno FB skupino Vprašaj babico. Nadvse prijetna osebnost, ki
opravlja svojo poklicanost. Hvaležni smo, da bo z nami tudi na našem
posebnem dogodku -PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO v februarju, kjer
bodo spregovorile tudi Maria Ana Kolman, ki bo predala znanje o domači
lekarni za novorojenčka in mamici ter načinih, kako si pomagati z
zelišči in drugimi rastlinami, da smo pripravljeni na utrujenost in
različne zdravstvene izzive, s katerimi se spopadajo novorjenčki in
starši. Predavala pa bo tudi Rumina - Alenka Benedik o pripravah na
dojenje in vsem tistim, kar moramo vedeti.
Uživajte v branju.
statistika kaže, da vendarle orgazmični porodi obstajajo, a vendarle sem
na realnih tleh in prevzemam odgovornost za lasten porod v smislu, da se
nanj pripravim.
Prebrala sem kar nekaj knjig (Ana May Gaskin ima super knjige in tudi
priporočam knjigo Birthing from whitin), kjer sem izvedela, da obstajajo
načini, kjer je porodna izkušnja bolj v naravnem ritmu, saj lahko žensko
ob porodu podpirajo stvari, na katere niti pomislimo ne, če gremo v
klasično porodnišnico z mindsetom v glavi: "bom že rodila, še vsaka je".
Gravitacija, premikanje medenice, raztezanja in razumevanje uporabne
bolečine med popadki so vse informacije, ki jih srkam tudi sama, ko se
približuje moj rok, moja iniciacija v materinstvo.
V oddaji "Klepet ob kavi" smo tako ponudili že veliko koristnih vsebin s
številnimi gosti, iskali pa smo zaupanja vredne, ki iščejo pomoč in
podporo v naravi, naravnem gibanju, v starih tradicijah, ki gledajo
široko, povezujejo in niso prestrašeni, temveč zaupajo v moč ženske in
njeno naravno sposobnost - roditi novo življenje.
Tokrat smo se po odgovore podali babici Maji, ki vodi tudi izjemno
uporabno FB skupino Vprašaj babico. Nadvse prijetna osebnost, ki
opravlja svojo poklicanost. Hvaležni smo, da bo z nami tudi na našem
posebnem dogodku -PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO v februarju, kjer
bodo spregovorile tudi Maria Ana Kolman, ki bo predala znanje o domači
lekarni za novorojenčka in mamici ter načinih, kako si pomagati z
zelišči in drugimi rastlinami, da smo pripravljeni na utrujenost in
različne zdravstvene izzive, s katerimi se spopadajo novorjenčki in
starši. Predavala pa bo tudi Rumina - Alenka Benedik o pripravah na
dojenje in vsem tistim, kar moramo vedeti.
Uživajte v branju.
Maja, najprej čestitamo za vse tvoje dosežke, presežke in povezovanje
različnih znanj ter vsebin za mamice. Zares izjemno.
Iz katerih razlogov je smiselno, da se mamica pripravlja na porod?
Porod je edinstven dogodek v življenju ženske, še posebej prvič, ko se
ženska prelevi v mamo in za seboj pusti življenje, kot ga poznala do
tedaj. Dandanes rodimo enkrat, mogoče dvakrat, redko večkrat. Zato je
pomembno, da se na ta dogodek pripravimo, saj priložnosti za popravni
izpit ni veliko, možnosti za travmatično izkušnjo pa tudi tistih enkrat
ali dvakrat kar precej. Porod v naših porodnišnicah je še vedno precej
medikaliziran, z dobro pripravo pa lahko sami s porodnim načrtom
prosimo, da se določene postopke preskoči, če niso nujno potrebni. Z
dobro pripravo oba s partnerjem raziščeta vse možnosti in se spoznata s
tem, kaj porod sploh je. Kateri postopki so nujni potrebni in katere
lahko izpustimo, če mama in otrok nista v nevarnosti. Dobra priprava
običajno da znanje, da lahko svoje želje tudi prijazno argumentiramo.
Ženska vsaj približno ve, kaj pričakovati, zato je v svojem porodnem
procesu bolj samozavestna. Dobra priprava da ženski zaupanje vase in v
svoje telo, da to zmore.
Nosečnice se vse težje premikamo proti koncu svoje nosečnosti ... bi
morale vseeno telovaditi? Kakšna telovadba je najbolj primerna?
Telovadba v nosečnosti ima ogromno prednosti - ohranja dobro držo, lajša
bolečine v hrbtenici in drugje ter preprečuje otekanje nog in gležnjev.
Na splošno se nosečnice, ki redno telovadijo, počutijo veliko bolje,
imajo več energije čez dan in bolje spijo. So tudi v boljši telesni
kondiciji za porod. Najbolj priporočene aktivnosti (predvsem v zadnjih
mesecih, ko vse ostalo postane RES težko) so hoja, plavanje, joga in
pilates. Fino je, da gre nosečnica na sprehod po svežem zraku vsaj
enkrat dnevno za 15-20 minut. Plavanje je odlično, saj odvzame nekaj
teže trebuščka in je premikanje veliko lažje, je pa treba biti pozoren,
da voda v bazenu ni prevroča (jakuzzi odpade) in preveč klorirana. Nizko
intenzivne vadbe brez poskokov, kot sta pilates in joga, so primerne
čisto do poroda. Sama učim jogo za nosečnice, kjer veliko pozornosti
posvečamo pripravi telesa na porod, odpiranju medenice, postavljanju
otroka v pravi položaj za rojstvo, pa tudi obračanju otrok v medenični
vstavi in podobno. Posebnost joge je, da ne gre samo za telesno
aktivnost, ampak se učimo tudi različnih dihalnih tehnik za porod. Na
koncu se vedno za vsaj 15 minut globoko sprostimo, nosečke pa peljem v
vodeno vizualizacijo, kjer si skozi različne podobe bodisi predstavljajo
porod svojega otroka ali pa se z njim povezujejo, se učijo sprejemati
svoje spreminjajoče se telo ali pa v sebi prebujajo žensko, ki je še
vedno prisotna, čeprav je vsa pozornost na tem, da postaja mama. Moje
ure joge za nosečnice potekajo v Ljubljani in Domžalah, večkrat
tedensko, dopoldne in popoldne, tako da vsaka nosečnica najde termin
zase.
Katere pripomočke je pametno uporabiti v porodni sobi?
Postelja in žoga sta dva pripomočka, ki sta sigurno na voljo v vseh
porodnišnicah. Posteljo vsi vidimo kot kos pohištva za ležanje, vendar
je v porodni sobi lahko veliko več kot to. Lahko jo uporabite kot oporo
za mnogo različnih položajev. Če si dvignete vzglavje, lahko na boku
počivate polsede. Če ga dvignete še malo bolj, ste na postelji lahko na
vseh 4, obrnjene proti vzglavju in se naslonite nanj. Če poleg tega še
spustite zadnjo tretjino postelje, spodaj pri nogah, se lahko usedete
kot na prestol in razširite kolena. Položaj je podoben globokemu počepu,
le da vas postelja podpira, med dvema popadkoma pa se lahko naslonite
nazaj na dvignjeno vzglavje in počivate. Če stojite in nežno hodite
naokoli, se med vsakim popadkom lahko naslonite na posteljo z obema
rokama in v miru predihate popadek. Če posteljo spustite nizko, lahko
klečite na blazini na tleh in se opirate na posteljo, da je glava višje
od zadnjice in gravitacija pomaga otroku, da se spušča v porodni kanal.
Vidite koliko različnih položajev, pa smo omenili komaj posteljo, in
noben od teh položajev ni ležanje? Če dodamo še žogo, lahko od postelji
ženska sedi na žogi in kroži z boki, medtem ko partner sedi za njo na
postelji in jo "ujame", vsakič ko popadek spusti in se ženska nasloni
nazaj za nekaj minut premora. Žogo lahko tudi položite na posteljo in se
stoje naslonite nanjo, ko to potrebujete. Tudi žoga sama po sebi je
odlična za sedenje in miganje z boki, lahko pa klečite ob njej in se
nanjo naslonite, kot prej ob postelji. V vseh navedenih položajih se
lahko tudi snema CTG, če je le signal dober! Zato ni nobene potrebe, da
bi morale ženske med snemanjem CTG-ja ležati.
Se veliko žensk danes odloči za nemedikaliziran porod? Torej brez
epiduralne, ultive, plina in drugih načinov? Kakšen je tvoj pogled
nanje?
Koliko se jih odloča, težko rečem. V slovenskem prostoru šole za starše
in priprave na porod postajajo čedalje boljše, zato so ženske bolj
pripravljene in imajo številna orodja, kako se soočiti s porodno
bolečino. Če to med samim porodom tudi zares uporabijo, je seveda druga
zgodba. Jaz na delavnice priprave na porod vedno, vedno, vedno vztrajno
vabim tudi partnerje, ker so oni zelo pomemben akter v tej zgodbi in
lahko ženske spomnijo na vsa ta orodja, ko one pozabijo. Sama nisem
zagret pristaš naravnega (torej popolnoma nemedikaliziranega) poroda,
ampak se zavedam, da smo si ljudje različni. Imamo različen prag
bolečine, različne strahove, različne pretekle izkušnje. Trudim se biti
odprte glave in odprtega srca, kot nepopisan list. Vsaki ženski se
trudim dati tisto, kar je ZANJO sprejemljivo in normalno, kar si ona
želi in kar jo zanima. Bolj kot naraven me zanima normalen porod - da
ženska ve, da tudi če ima epiduralno, ni niti slučajno potrebno, da samo
leži do konca poroda, je priklopljena na infuzijo in še cel kup kablov
in dobiva nove in nove doze vse do poroda, kjer se pri iztisu zaplete,
ker nima občutka za svoje mišice medeničnega dna in 'ne zna' potisniti,
saj jih ne čuti. Kaj pa, če bi se ženska z epiduralno vseeno premikala
in gibala (zgoraj sem navedla cel kup položajev v postelji ali dobesedno
en meter od nje) in bi jo zdravstveno osebje k temu spodbujalo, kljub
vsem cevkam in kablom, ki jih ob epiduralni pač moraš imeti? Kaj če bi
bila v bolj pokončnem položaju, da bi z gravitacijo pomagala otroku in
je tako porod krajši, možnosti za zaplete pa veliko manj? Kaj, če bi
dobivala epiduralno samo toliko časa, da se sprosti, da zbere moči in
vrne pozornost na porodni proces in vse dihalne tehnike, ki se jih je
naučila na jogi za nosečnice, nato pa bi brez težav iztisnila otroka,
saj bi se senzacija okrog presredka povrnila? Vse se da, če se le hoče!
Od koga je najbolj odvisno, kakšna bo naša porodna izkušnja? Od osebja,
partnerja, otroka ali od nas samih?
Od vseh skupaj, pa tudi od okolja, v katerem ženska rojeva. Če nam
skupaj uspe ustvariti okolje, kjer se bo ženska lahko sprostila,
umirila, padla v porodni proces, kjer ji bo prijetno, toplo in predvsem
kjer se bo počutila VARNO, da bo oksitocin preplavljal njeno telo, je to
recept za uspeh. Kako to narediti? Odvisno od vsake ženske. Ena se bo
počutila najbolj varno v zavetju lastnega doma, kjer bodo starejši
otroci tekali naokrog in bo babica spekla palačinke, da se porodnica
okrepča po celi noči popadkov. Druga potrebuje najbolj tehnološko
izpopolnjeno bolnišnico z vsemi možnimi napravami, da bo imela občutek,
da je v dobrih rokah in se lahko prepusti procesu. To sta seveda dva
ekstrema, poznamo še vse vmesne variacije. Zato svetujem pisanje
porodnega načrta, ki je tudi ena od delavnic, ki jih mesečno
pripravljam. Pri pisanju porodnega načrta ne gre toliko za nek ličen
pisni izdelek, ki ga napakiraš v torbo za v porodnišnico in potem
predložiš skupaj z materinsko knjižico ob sprejemu. Gre bolj za to, da
skupaj s partnerjem raziščeta vse možnosti in izbereta tisto, ki vama
najbolj ustreza, ter v porodni sobi to seveda prijazno skomunicirata z
babico. Tako tudi partner ve, kaj si ženska želi in ji je lahko v oporo,
po drugi strani pa se ženska lažje prepusti, če zaupa partnerju in
babici, da bosta sledila njenim/njunim željam.
Kateri položaj je najmanj boleč med popadkih in potem kasneje, ko
pridemo do faze iztisa?
Tukaj je odgovorov toliko, kolikor nas je žensk. Ni čudežnega položaja,
vsekakor pa so pokončni položaji tisti, kjer so popadki manj boleči,
zelo pomembno pa je tudi gibanje. Najslabše je ležati. Jaz že na urah
joge spodbujam nosečke, da naj poslušajo svoje telo, ker jim bo samo
povedalo, v kakšen položaju jim je v tistem trenutku najbolj prijetno.
Med porodom je bolečina lahko zelo dobra usmeritev - vsaka naj z
gibanjem (tudi če je to zelo, zelo majhno premikanje) išče položaj, kjer
bo napetost med popadkom manjša, kjer bo znosna, kjer bodo lahko
predihale popadek. V pokončnim položajih so popadki bolj učinkoviti in
bolje pritisnejo otroka v maternični vrat, da se ta odpre. Porod je zato
običajno krajši in manj boleč. Iztis je najtežji na hrbtu - iz čisto
anatomskih razlogov: leže na hrbtu otroka pravzaprav potiskamo navzgor,
proti gravitaciji. Poleg tega se je naša križnica zaradi hormona
relaksina, ki mehča sklepe, sposobna med porodom odpreti kot kakšna
loputa in povečati prostor v medenici do 30% za lažji prehod otroka. To
se zgodi v položajih, kjer je naša medenica prosta, na primer na vseh
štirih, čepe, na boku itd. Na hrbtu se zgodi ravno obratno - ta 'loputa'
se med ležanjem na križu zapre navznoter in še celo zmanjša prostor za
otročka, zato je iztis seveda težji in mnogo bolj boleč.
Veliko nosečnic si želi roditi v vodi, saj naj bi voda pomagala pri
bolečinah. Je to res?
Voda je ena od mojih najljubših tematik, obožujem porod v vodi! Voda med
porodom zmanjša potrebo po protibolečinskih sredstvih, saj zmanjšuje
nivo stresnih hormonov (kateholaminov) in poveča produkcijo endorfinov,
ki so nekakšno naravno sredstvo proti bolečinam. Voda sprosti napete
mišice in tudi zmanjša občutek teže, saj s svojo plovnostjo nudi oporo
telesu. Tako se ženska med popadki lažje sprosti in odpira. Na splošno
vodo vedno povezujemo z nekimi prijetnimi občutki, kjer lahko ugasnemo,
zmehčamo telo, odmislimo skrbi in se prepustimo. V porodni kadi je
ženska v pokončnem položaju, kar pomaga otroku, da se s pomočjo
gravitacije lažje spušča navzdol, zato je tudi porod običajno krajši in
manj boleč. Če greste v porodnišnico, ki nima porodne kadi, nič zato.
Tudi topla voda izpod tuša lahko zelo pomaga in dobro dene, le občutka
breztežnosti ne more ponuditi. Pod tušem lahko stojite ali sedite ter se
enostavno polivate s toplo vodo po predelu trebuščka in križa, oziroma
kjer vam paše. Poudarjam, s toplo vodo, NE vročo, da se kar kadi iz nje.
Pri tuširanju in oblivanju telesa vam lahko pomaga tudi partner, da se
ve npr. naslanjate na steno kopalnice, on pa vas poliva s toplo vodo
znova in znova. Isto lahko počnete že doma, ko se porod šele začenja.
S katerimi porodnišnicami imaš izkušnje in katero bi priporočala našim
bralkam?
Malo bolje poznam Ljubljano, Izolo, Jesenice in Kranj. Lepe zgodbe
slišim tudi iz Postojne, Novega mesta in Brežic, medtem ko štajerskega
žal konca ne poznam preveč dobro, saj večinoma delujem na
Ljubljansko-gorenjskem območju. Izbira porodnišnice običajno upošteva
dva najbolj očitna dejavnika: kako daleč je in kaj tam ponujajo. Enim
ženskam ne paše, da bi se vozile daleč, še posebej če imajo doma že
enega ali več majhnih otrok. Spet drugim je vseeno za razdaljo, ampak
jim več pomeni to, da bodo v izbrani porodnišnici sledili njenim željam.
Največji pomislek žensk iz osrednjeslovenske regije je običajno
vprašanje, če bodo imele dovolj časa, da pridejo do npr. Jesenic, ko se
porod začne. Odgovor je DA. V veliki večini primerov, posebej pri
ženskah, ki bodo prvič rodile, imajo več kot dovolj časa, da pridejo do
katere koli porodnišnice v Sloveniji. Glede ponudbe pa naj naštejemo
samo nekaj 'okenc', ki jih ženske kljukajo, ko izbirajo porodnišnico:
ali je možen porod v vodi, ali ima kakšne porodne pripomočke, ali je
zraven lahko doula, ali spodbujajo gibanje in porod v različnih
položajih, kakšne protibolečinske metode ponuja, ima družinsko
sobo/apartma? Za rizične nosečnice je izbira seveda okrnjena, saj si
želimo najboljšo možno oskrbo za mamo in otroka, če pride do zapletov. V
Sloveniji je Ljubljana daleč najboljša v negi zelo prezgodaj rojenih
otrok in tudi zdravljenju nosečnic z različnimi obolenji. Ko pa gre za
zdrave nosečnice z zdravimi otroci, je treba vedeti, da so vse
porodnišnice opremljene z znanjem in opremo (inkubator ipd.), da
poskrbijo za otroke, rojene po 32. ali 34. tednu. Če bi se porod začel
prej, ko ste na dopustu nekje na periferiji, vas z rešilcem prepeljejo v
Ljubljano ali Maribor, ko je otroček še na varnem v vašem trebuščku.
Ženske ki so zdrave in pričakujejo normalen porod, naj pri izbiri dajo
prednost tisti porodnišnici, ki jim bo nudila, kar potrebujejo in želijo
zase in svoj porod.
Ali je smiselno med popadki tudi kaj piti in jesti? Kaj priporočaš?
Absolutno, to sploh ni vprašanje. Pitje običajno ni problem, v porodni
sobi vam dajo plastičen lonček, kamor si lahko natočite vodo ali vam
celo ponudijo čaj. Svetujem, da s seboj prinesete tudi kakšno kokosovo
vodo, ki je odličen naravni izotonik in nas hidrira. Glede hrane lahko
naletite na več omejitev. Treba je vedeti, da je porod fizično zelo
naporno delo. Pogosto ga primerjamo z maratonom. In prav tako kot si
maratonci med tekom v usta stisnejo kakšen gel ali dva, mora tudi ženska
med porodom obnavljati zaloge energije. Zato je dobro, da si v torbo za
v porodnišnico pripravite kakšno čokolado, musli ploščico, oreščke in
suho sadje ter podobne prigrizke. To se običajno ne pokvari hitro in
imate v torbi lahko že tedne pred porodom, ko pa se odpravljate v
porodnišnico, partner mimogrede v kuhinji zagrabi še kakšno banano.
Imeti hrano s seboj ima več prednosti - porodnice ne boste lačne in
posledično šibke, če partner postane slabše volje (lačen si ful
drugačen) lahko nahranite njega, če pa med porodom ne porabite te hrane,
vam lahko pride prav na poporodnem oddelku, ko si boste popoldne
zaželele kakšen prigrizek.
Ali je smiselno, da ima ženska med porodom s sabo tudi kakšen kristal,
podobico, nekaj v kar verjame in čuti, da jo podpira? Je to sploh
dovoljeno?
Seveda. Zaradi požarnega reda niso dovoljene svečke, saj je v porodni
sobi blizu postelje vir kisika, ki je lahko vnetljiv. Druge stvari so
seveda dobrodošle, videla sem že marsikaj - od kristjanke, ki ji je mož
prebiral citate iz Svetega pisma, do Indijke, ki je v rokah stiskala
malo (podobno 'ogrlico' kot je rožni venec) in si ves čas med popadki
pela mantre. Jaz sem zelo navdušena nad medicinsko hipnozo, zato pogosto
svetujem ženskam, ki jih na porod pripravljam na ta način, da imajo s
seboj telefon in slušalke ter si tudi med porodom predvajajo vodene
vizualizacije, ki jih poslušajo že prej, v nosečnosti. Veliko uporabljam
tudi knjigo Sanjsko rojstvo založbe Primus, kjer skozi podobe žensko
peljem skozi porodni proces. Tudi sama nosim kristalne zapestnice, ki
jih med porodom sicer običajno popravim v žep, da nanje ne špricne
plodovnica!
Hvala za tvoje odgovore. Kje ti lahko naši bralci, gledalci sledijo?
Najbolj aktivna sem na Facebook strani "Vprašaj babico - babica Maja"
ali na spletni strani www.babicamaja.com. Na obeh lahko bralci in
gledalci najdejo več informacij o storitvah, ki jih ponujam. Skoraj vse
dni v tednu so na voljo ure joge za nosečnice in za mamice po porodu.
Vsak mesec pripravljam tudi različne delavnice - o pisanju porodnega
načrta, pripravah na (načrtovan) carski rez, obračanju otroka v
medenični vstavi, o pripravah na četrto tromesečju oziroma poporodno
obdobje in o tem, kako z gibanjem in dihanjem do lažjega poroda. Na
individualnih urah se srečujem z ženskami, ki imajo težave pri
zanositvi, z ženskami, ki se želijo ena-na-ena pripravljati na porod,
posebej ponosna pa sem tudi, da delam z nosečnicami s posebnimi
potrebami, npr. slepimi, paraplegičnimi in podobno. Za vse tiste, ki so
predaleč, da bi prišle osebno, redno uporabljamo Skype ali telefon za
tovrstna srečanja. Na voljo so tudi darilni boni za jogo ali delavnice,
ki jih lahko podarite svojim nosečim prijateljicam, morda na baby
shower-ju ali kar tako. Partnerjem pa običajno pomagam s kakšnimi
nasveti, kam svoje ljubljene lahko peljejo na masažo za nosečke, kako so
jim med porodom lahko v oporo ali kako zelo kul je stik z dojenčkom
koža-na-kožo.
različnih znanj ter vsebin za mamice. Zares izjemno.
Iz katerih razlogov je smiselno, da se mamica pripravlja na porod?
Porod je edinstven dogodek v življenju ženske, še posebej prvič, ko se
ženska prelevi v mamo in za seboj pusti življenje, kot ga poznala do
tedaj. Dandanes rodimo enkrat, mogoče dvakrat, redko večkrat. Zato je
pomembno, da se na ta dogodek pripravimo, saj priložnosti za popravni
izpit ni veliko, možnosti za travmatično izkušnjo pa tudi tistih enkrat
ali dvakrat kar precej. Porod v naših porodnišnicah je še vedno precej
medikaliziran, z dobro pripravo pa lahko sami s porodnim načrtom
prosimo, da se določene postopke preskoči, če niso nujno potrebni. Z
dobro pripravo oba s partnerjem raziščeta vse možnosti in se spoznata s
tem, kaj porod sploh je. Kateri postopki so nujni potrebni in katere
lahko izpustimo, če mama in otrok nista v nevarnosti. Dobra priprava
običajno da znanje, da lahko svoje želje tudi prijazno argumentiramo.
Ženska vsaj približno ve, kaj pričakovati, zato je v svojem porodnem
procesu bolj samozavestna. Dobra priprava da ženski zaupanje vase in v
svoje telo, da to zmore.
Nosečnice se vse težje premikamo proti koncu svoje nosečnosti ... bi
morale vseeno telovaditi? Kakšna telovadba je najbolj primerna?
Telovadba v nosečnosti ima ogromno prednosti - ohranja dobro držo, lajša
bolečine v hrbtenici in drugje ter preprečuje otekanje nog in gležnjev.
Na splošno se nosečnice, ki redno telovadijo, počutijo veliko bolje,
imajo več energije čez dan in bolje spijo. So tudi v boljši telesni
kondiciji za porod. Najbolj priporočene aktivnosti (predvsem v zadnjih
mesecih, ko vse ostalo postane RES težko) so hoja, plavanje, joga in
pilates. Fino je, da gre nosečnica na sprehod po svežem zraku vsaj
enkrat dnevno za 15-20 minut. Plavanje je odlično, saj odvzame nekaj
teže trebuščka in je premikanje veliko lažje, je pa treba biti pozoren,
da voda v bazenu ni prevroča (jakuzzi odpade) in preveč klorirana. Nizko
intenzivne vadbe brez poskokov, kot sta pilates in joga, so primerne
čisto do poroda. Sama učim jogo za nosečnice, kjer veliko pozornosti
posvečamo pripravi telesa na porod, odpiranju medenice, postavljanju
otroka v pravi položaj za rojstvo, pa tudi obračanju otrok v medenični
vstavi in podobno. Posebnost joge je, da ne gre samo za telesno
aktivnost, ampak se učimo tudi različnih dihalnih tehnik za porod. Na
koncu se vedno za vsaj 15 minut globoko sprostimo, nosečke pa peljem v
vodeno vizualizacijo, kjer si skozi različne podobe bodisi predstavljajo
porod svojega otroka ali pa se z njim povezujejo, se učijo sprejemati
svoje spreminjajoče se telo ali pa v sebi prebujajo žensko, ki je še
vedno prisotna, čeprav je vsa pozornost na tem, da postaja mama. Moje
ure joge za nosečnice potekajo v Ljubljani in Domžalah, večkrat
tedensko, dopoldne in popoldne, tako da vsaka nosečnica najde termin
zase.
Katere pripomočke je pametno uporabiti v porodni sobi?
Postelja in žoga sta dva pripomočka, ki sta sigurno na voljo v vseh
porodnišnicah. Posteljo vsi vidimo kot kos pohištva za ležanje, vendar
je v porodni sobi lahko veliko več kot to. Lahko jo uporabite kot oporo
za mnogo različnih položajev. Če si dvignete vzglavje, lahko na boku
počivate polsede. Če ga dvignete še malo bolj, ste na postelji lahko na
vseh 4, obrnjene proti vzglavju in se naslonite nanj. Če poleg tega še
spustite zadnjo tretjino postelje, spodaj pri nogah, se lahko usedete
kot na prestol in razširite kolena. Položaj je podoben globokemu počepu,
le da vas postelja podpira, med dvema popadkoma pa se lahko naslonite
nazaj na dvignjeno vzglavje in počivate. Če stojite in nežno hodite
naokoli, se med vsakim popadkom lahko naslonite na posteljo z obema
rokama in v miru predihate popadek. Če posteljo spustite nizko, lahko
klečite na blazini na tleh in se opirate na posteljo, da je glava višje
od zadnjice in gravitacija pomaga otroku, da se spušča v porodni kanal.
Vidite koliko različnih položajev, pa smo omenili komaj posteljo, in
noben od teh položajev ni ležanje? Če dodamo še žogo, lahko od postelji
ženska sedi na žogi in kroži z boki, medtem ko partner sedi za njo na
postelji in jo "ujame", vsakič ko popadek spusti in se ženska nasloni
nazaj za nekaj minut premora. Žogo lahko tudi položite na posteljo in se
stoje naslonite nanjo, ko to potrebujete. Tudi žoga sama po sebi je
odlična za sedenje in miganje z boki, lahko pa klečite ob njej in se
nanjo naslonite, kot prej ob postelji. V vseh navedenih položajih se
lahko tudi snema CTG, če je le signal dober! Zato ni nobene potrebe, da
bi morale ženske med snemanjem CTG-ja ležati.
Se veliko žensk danes odloči za nemedikaliziran porod? Torej brez
epiduralne, ultive, plina in drugih načinov? Kakšen je tvoj pogled
nanje?
Koliko se jih odloča, težko rečem. V slovenskem prostoru šole za starše
in priprave na porod postajajo čedalje boljše, zato so ženske bolj
pripravljene in imajo številna orodja, kako se soočiti s porodno
bolečino. Če to med samim porodom tudi zares uporabijo, je seveda druga
zgodba. Jaz na delavnice priprave na porod vedno, vedno, vedno vztrajno
vabim tudi partnerje, ker so oni zelo pomemben akter v tej zgodbi in
lahko ženske spomnijo na vsa ta orodja, ko one pozabijo. Sama nisem
zagret pristaš naravnega (torej popolnoma nemedikaliziranega) poroda,
ampak se zavedam, da smo si ljudje različni. Imamo različen prag
bolečine, različne strahove, različne pretekle izkušnje. Trudim se biti
odprte glave in odprtega srca, kot nepopisan list. Vsaki ženski se
trudim dati tisto, kar je ZANJO sprejemljivo in normalno, kar si ona
želi in kar jo zanima. Bolj kot naraven me zanima normalen porod - da
ženska ve, da tudi če ima epiduralno, ni niti slučajno potrebno, da samo
leži do konca poroda, je priklopljena na infuzijo in še cel kup kablov
in dobiva nove in nove doze vse do poroda, kjer se pri iztisu zaplete,
ker nima občutka za svoje mišice medeničnega dna in 'ne zna' potisniti,
saj jih ne čuti. Kaj pa, če bi se ženska z epiduralno vseeno premikala
in gibala (zgoraj sem navedla cel kup položajev v postelji ali dobesedno
en meter od nje) in bi jo zdravstveno osebje k temu spodbujalo, kljub
vsem cevkam in kablom, ki jih ob epiduralni pač moraš imeti? Kaj če bi
bila v bolj pokončnem položaju, da bi z gravitacijo pomagala otroku in
je tako porod krajši, možnosti za zaplete pa veliko manj? Kaj, če bi
dobivala epiduralno samo toliko časa, da se sprosti, da zbere moči in
vrne pozornost na porodni proces in vse dihalne tehnike, ki se jih je
naučila na jogi za nosečnice, nato pa bi brez težav iztisnila otroka,
saj bi se senzacija okrog presredka povrnila? Vse se da, če se le hoče!
Od koga je najbolj odvisno, kakšna bo naša porodna izkušnja? Od osebja,
partnerja, otroka ali od nas samih?
Od vseh skupaj, pa tudi od okolja, v katerem ženska rojeva. Če nam
skupaj uspe ustvariti okolje, kjer se bo ženska lahko sprostila,
umirila, padla v porodni proces, kjer ji bo prijetno, toplo in predvsem
kjer se bo počutila VARNO, da bo oksitocin preplavljal njeno telo, je to
recept za uspeh. Kako to narediti? Odvisno od vsake ženske. Ena se bo
počutila najbolj varno v zavetju lastnega doma, kjer bodo starejši
otroci tekali naokrog in bo babica spekla palačinke, da se porodnica
okrepča po celi noči popadkov. Druga potrebuje najbolj tehnološko
izpopolnjeno bolnišnico z vsemi možnimi napravami, da bo imela občutek,
da je v dobrih rokah in se lahko prepusti procesu. To sta seveda dva
ekstrema, poznamo še vse vmesne variacije. Zato svetujem pisanje
porodnega načrta, ki je tudi ena od delavnic, ki jih mesečno
pripravljam. Pri pisanju porodnega načrta ne gre toliko za nek ličen
pisni izdelek, ki ga napakiraš v torbo za v porodnišnico in potem
predložiš skupaj z materinsko knjižico ob sprejemu. Gre bolj za to, da
skupaj s partnerjem raziščeta vse možnosti in izbereta tisto, ki vama
najbolj ustreza, ter v porodni sobi to seveda prijazno skomunicirata z
babico. Tako tudi partner ve, kaj si ženska želi in ji je lahko v oporo,
po drugi strani pa se ženska lažje prepusti, če zaupa partnerju in
babici, da bosta sledila njenim/njunim željam.
Kateri položaj je najmanj boleč med popadkih in potem kasneje, ko
pridemo do faze iztisa?
Tukaj je odgovorov toliko, kolikor nas je žensk. Ni čudežnega položaja,
vsekakor pa so pokončni položaji tisti, kjer so popadki manj boleči,
zelo pomembno pa je tudi gibanje. Najslabše je ležati. Jaz že na urah
joge spodbujam nosečke, da naj poslušajo svoje telo, ker jim bo samo
povedalo, v kakšen položaju jim je v tistem trenutku najbolj prijetno.
Med porodom je bolečina lahko zelo dobra usmeritev - vsaka naj z
gibanjem (tudi če je to zelo, zelo majhno premikanje) išče položaj, kjer
bo napetost med popadkom manjša, kjer bo znosna, kjer bodo lahko
predihale popadek. V pokončnim položajih so popadki bolj učinkoviti in
bolje pritisnejo otroka v maternični vrat, da se ta odpre. Porod je zato
običajno krajši in manj boleč. Iztis je najtežji na hrbtu - iz čisto
anatomskih razlogov: leže na hrbtu otroka pravzaprav potiskamo navzgor,
proti gravitaciji. Poleg tega se je naša križnica zaradi hormona
relaksina, ki mehča sklepe, sposobna med porodom odpreti kot kakšna
loputa in povečati prostor v medenici do 30% za lažji prehod otroka. To
se zgodi v položajih, kjer je naša medenica prosta, na primer na vseh
štirih, čepe, na boku itd. Na hrbtu se zgodi ravno obratno - ta 'loputa'
se med ležanjem na križu zapre navznoter in še celo zmanjša prostor za
otročka, zato je iztis seveda težji in mnogo bolj boleč.
Veliko nosečnic si želi roditi v vodi, saj naj bi voda pomagala pri
bolečinah. Je to res?
Voda je ena od mojih najljubših tematik, obožujem porod v vodi! Voda med
porodom zmanjša potrebo po protibolečinskih sredstvih, saj zmanjšuje
nivo stresnih hormonov (kateholaminov) in poveča produkcijo endorfinov,
ki so nekakšno naravno sredstvo proti bolečinam. Voda sprosti napete
mišice in tudi zmanjša občutek teže, saj s svojo plovnostjo nudi oporo
telesu. Tako se ženska med popadki lažje sprosti in odpira. Na splošno
vodo vedno povezujemo z nekimi prijetnimi občutki, kjer lahko ugasnemo,
zmehčamo telo, odmislimo skrbi in se prepustimo. V porodni kadi je
ženska v pokončnem položaju, kar pomaga otroku, da se s pomočjo
gravitacije lažje spušča navzdol, zato je tudi porod običajno krajši in
manj boleč. Če greste v porodnišnico, ki nima porodne kadi, nič zato.
Tudi topla voda izpod tuša lahko zelo pomaga in dobro dene, le občutka
breztežnosti ne more ponuditi. Pod tušem lahko stojite ali sedite ter se
enostavno polivate s toplo vodo po predelu trebuščka in križa, oziroma
kjer vam paše. Poudarjam, s toplo vodo, NE vročo, da se kar kadi iz nje.
Pri tuširanju in oblivanju telesa vam lahko pomaga tudi partner, da se
ve npr. naslanjate na steno kopalnice, on pa vas poliva s toplo vodo
znova in znova. Isto lahko počnete že doma, ko se porod šele začenja.
S katerimi porodnišnicami imaš izkušnje in katero bi priporočala našim
bralkam?
Malo bolje poznam Ljubljano, Izolo, Jesenice in Kranj. Lepe zgodbe
slišim tudi iz Postojne, Novega mesta in Brežic, medtem ko štajerskega
žal konca ne poznam preveč dobro, saj večinoma delujem na
Ljubljansko-gorenjskem območju. Izbira porodnišnice običajno upošteva
dva najbolj očitna dejavnika: kako daleč je in kaj tam ponujajo. Enim
ženskam ne paše, da bi se vozile daleč, še posebej če imajo doma že
enega ali več majhnih otrok. Spet drugim je vseeno za razdaljo, ampak
jim več pomeni to, da bodo v izbrani porodnišnici sledili njenim željam.
Največji pomislek žensk iz osrednjeslovenske regije je običajno
vprašanje, če bodo imele dovolj časa, da pridejo do npr. Jesenic, ko se
porod začne. Odgovor je DA. V veliki večini primerov, posebej pri
ženskah, ki bodo prvič rodile, imajo več kot dovolj časa, da pridejo do
katere koli porodnišnice v Sloveniji. Glede ponudbe pa naj naštejemo
samo nekaj 'okenc', ki jih ženske kljukajo, ko izbirajo porodnišnico:
ali je možen porod v vodi, ali ima kakšne porodne pripomočke, ali je
zraven lahko doula, ali spodbujajo gibanje in porod v različnih
položajih, kakšne protibolečinske metode ponuja, ima družinsko
sobo/apartma? Za rizične nosečnice je izbira seveda okrnjena, saj si
želimo najboljšo možno oskrbo za mamo in otroka, če pride do zapletov. V
Sloveniji je Ljubljana daleč najboljša v negi zelo prezgodaj rojenih
otrok in tudi zdravljenju nosečnic z različnimi obolenji. Ko pa gre za
zdrave nosečnice z zdravimi otroci, je treba vedeti, da so vse
porodnišnice opremljene z znanjem in opremo (inkubator ipd.), da
poskrbijo za otroke, rojene po 32. ali 34. tednu. Če bi se porod začel
prej, ko ste na dopustu nekje na periferiji, vas z rešilcem prepeljejo v
Ljubljano ali Maribor, ko je otroček še na varnem v vašem trebuščku.
Ženske ki so zdrave in pričakujejo normalen porod, naj pri izbiri dajo
prednost tisti porodnišnici, ki jim bo nudila, kar potrebujejo in želijo
zase in svoj porod.
Ali je smiselno med popadki tudi kaj piti in jesti? Kaj priporočaš?
Absolutno, to sploh ni vprašanje. Pitje običajno ni problem, v porodni
sobi vam dajo plastičen lonček, kamor si lahko natočite vodo ali vam
celo ponudijo čaj. Svetujem, da s seboj prinesete tudi kakšno kokosovo
vodo, ki je odličen naravni izotonik in nas hidrira. Glede hrane lahko
naletite na več omejitev. Treba je vedeti, da je porod fizično zelo
naporno delo. Pogosto ga primerjamo z maratonom. In prav tako kot si
maratonci med tekom v usta stisnejo kakšen gel ali dva, mora tudi ženska
med porodom obnavljati zaloge energije. Zato je dobro, da si v torbo za
v porodnišnico pripravite kakšno čokolado, musli ploščico, oreščke in
suho sadje ter podobne prigrizke. To se običajno ne pokvari hitro in
imate v torbi lahko že tedne pred porodom, ko pa se odpravljate v
porodnišnico, partner mimogrede v kuhinji zagrabi še kakšno banano.
Imeti hrano s seboj ima več prednosti - porodnice ne boste lačne in
posledično šibke, če partner postane slabše volje (lačen si ful
drugačen) lahko nahranite njega, če pa med porodom ne porabite te hrane,
vam lahko pride prav na poporodnem oddelku, ko si boste popoldne
zaželele kakšen prigrizek.
Ali je smiselno, da ima ženska med porodom s sabo tudi kakšen kristal,
podobico, nekaj v kar verjame in čuti, da jo podpira? Je to sploh
dovoljeno?
Seveda. Zaradi požarnega reda niso dovoljene svečke, saj je v porodni
sobi blizu postelje vir kisika, ki je lahko vnetljiv. Druge stvari so
seveda dobrodošle, videla sem že marsikaj - od kristjanke, ki ji je mož
prebiral citate iz Svetega pisma, do Indijke, ki je v rokah stiskala
malo (podobno 'ogrlico' kot je rožni venec) in si ves čas med popadki
pela mantre. Jaz sem zelo navdušena nad medicinsko hipnozo, zato pogosto
svetujem ženskam, ki jih na porod pripravljam na ta način, da imajo s
seboj telefon in slušalke ter si tudi med porodom predvajajo vodene
vizualizacije, ki jih poslušajo že prej, v nosečnosti. Veliko uporabljam
tudi knjigo Sanjsko rojstvo založbe Primus, kjer skozi podobe žensko
peljem skozi porodni proces. Tudi sama nosim kristalne zapestnice, ki
jih med porodom sicer običajno popravim v žep, da nanje ne špricne
plodovnica!
Hvala za tvoje odgovore. Kje ti lahko naši bralci, gledalci sledijo?
Najbolj aktivna sem na Facebook strani "Vprašaj babico - babica Maja"
ali na spletni strani www.babicamaja.com. Na obeh lahko bralci in
gledalci najdejo več informacij o storitvah, ki jih ponujam. Skoraj vse
dni v tednu so na voljo ure joge za nosečnice in za mamice po porodu.
Vsak mesec pripravljam tudi različne delavnice - o pisanju porodnega
načrta, pripravah na (načrtovan) carski rez, obračanju otroka v
medenični vstavi, o pripravah na četrto tromesečju oziroma poporodno
obdobje in o tem, kako z gibanjem in dihanjem do lažjega poroda. Na
individualnih urah se srečujem z ženskami, ki imajo težave pri
zanositvi, z ženskami, ki se želijo ena-na-ena pripravljati na porod,
posebej ponosna pa sem tudi, da delam z nosečnicami s posebnimi
potrebami, npr. slepimi, paraplegičnimi in podobno. Za vse tiste, ki so
predaleč, da bi prišle osebno, redno uporabljamo Skype ali telefon za
tovrstna srečanja. Na voljo so tudi darilni boni za jogo ali delavnice,
ki jih lahko podarite svojim nosečim prijateljicam, morda na baby
shower-ju ali kar tako. Partnerjem pa običajno pomagam s kakšnimi
nasveti, kam svoje ljubljene lahko peljejo na masažo za nosečke, kako so
jim med porodom lahko v oporo ali kako zelo kul je stik z dojenčkom
koža-na-kožo.
Vse mamice pa vabimo tudi, da si preberejo ostale novice v kategoriji MAMA in OTROK ter preverijo tudi v spletni trgovini varne in ekološke izdelke, ki jih priporočamo s strokovnjaki. Kategorija v spletni trgovini se prav tako imenuje MAMA IN OTROK.
Komentarji