Vas občasno boli glava, nimate energije, slabo spite, nimate prave volje, se prepirate s partnerjem in sekirate zaradi službe ali pa bi res radi dali dol tisti kilogram ali dva …? Naredite nekajdnevni post. O učinkih tekočega posta na telo in zavest smo že pisali, tokrat pa razkrijemo katere sokove in sadno-zelenjavne kombinacije vključiti za maksimalen učinek.
PRIPOROČAMO V BRANJE: Zdravilna moč postenja – vpliv postenja na telo in duha
Pitje svežih sokov nežno razstruplja in razkisa telo. Spodnja živila so idealna izbira za tekoči postni vikend.
Ohrovt – Ima noro malo kalorij, je močan antioksidant s protivnetnimi lastnostmi in pomaga pri artritisu in avtoimunskih boleznih.
Špinača – Je blagega okusa, a poln vitaminov. Deluje protirakavo in je ena najbolj zdravih živil na planetu.
Kumara – Je v 95 % sestavljena iz vode. Deluje kot močan razstrupljevalec in pomaga pri detoksikaciji jeter in ledvic.
Limona – Odlično hidrira telo in učinkovito prikrije okus grenke zelene zelenjave.
Korenje – Je vir betakarotena, vlaknin, vitamina K in kalija. Pomaga zniževati ravni holesterola in izboljša zdravje oči.
Zelena - Je nizkokalorično živilo z nizkim glikemičnim indeksom. Velja za dober vir prehranskih vlaknin, vitamina A, vitamina C in vitamina K.
Rdeča pesa – Deluje protivnetno, podpira razstrupljanje, zniža krvni tlak in preskrbi telo z železom (za še hitrejše vsrkavanje jo uživajte v kombinaciji z limono, pomarančo (oz. drugimi živili, bogatimi z vitaminom C).
Jabolka - Odlična izbira v boju proti vnetjem in za ohranjanje zdravja srca.
Pomaranče - Krepi imunski sistem, saj vsebujejo veliko vitamina C. Obenem vsebuje zelo malo kalorij.
Kurkuma – Deluje protivnetno in antioksidativno.
Ingver – Pomaga pri prebavi in podpira zdravje imunskega sistema.
KOMBINACIJE SADNIH IN ZELENJAVNIH SOKOV
Najbolje je, da iz sadja in zelenjave iztisnete sok (s sokovnikom). Če nimate sokovnika, pa uporabite blender ali zmogljivi mešalnik.
Zeleni zmešanček: špinača, kumare, zelena, limona, ingver in jabolko, peteršilj
-
2 skodelici listov mlade špinače ali kodrolistnatega ohrovta
-
6 stebel zelene
-
2 veliki kumari
-
½ limone
-
2 srednji jabolki
-
1–2 cm ingverja
-
¼–½ skodelice listov peteršilja
Zmagovalni razstrupljevalec: rdeča pesa, korenje, limona, ingver, jabolko
-
2–3 majhni rdeči pesi
-
6 korenčkov
-
2 srednji jabolki
-
½ limone
-
1–2 cm ingverja
Oranžni booster: korenje, pomaranče, ingver, kurkuma
-
8 velikih korenčkov
-
2–3 pomaranče
-
1–2 cm ingverja
-
1 žlica kurkume
Vitaminski napitek: sladko korenje, jabolka, korenje in peteršilj
-
10 velikih korenčkov
-
2 srednji jabolki
-
¼ skodelice peteršilja
Lovilec toksinov: mango, ananas, borovnice, sveži koriander
1 mango
1 ½ skodelice ananasa
1 skodelica borovnic
1-2 žlici svežega koriandra
Vse napitke lahko v tesno zaprtih kozarcih hranite v hladilniku 4–5 dni. Pred pitjem dobro pretresite ali premešajte.
Če se posta lotevate prvič, vas vabimo, da z nami preživite celosten očiščevalni Vikend tekoči post in samonegovanje ob mlaju na eko kmetiji; post bo vključeval juhe, zeliščne napitke, čaje, zelenjavne sokove pa tudi rituale samonegovanja meditacijo …
Več o dogodku TUKAJ.
Komentarji