Kdaj občutimo bolečino v mišicah? Po naporni vadbi, večjih naporih, dolgotrajni napetosti ali poškodbi, ki je lahko tudi prepih, nateg ali udarec. In če ta bolečina traja ali nam onemogoča normalno gibanje, se vedno obrnimo na dobrega fizioterapevta, ki nam bo pomagal s strokovnimi tehnikami, kot so raztezanje, masaža, elektroterapija in vadba za krepitev oslabljenih mišic. To bo pospešilo prekrvavitev, zmanjšalo vnetja in spodbudilo regeneracijo.
Doma pa si lahko takoj pomagamo z magnezijem! Magnezij je pri zdravju mišičnega aparata ključni mineral, ki deluje znotraj mišičnih celic. Omogoča sproščanje mišic po kontrakciji, zmanjšuje tveganje za krče ter podpira obnovo energije. Če ga primanjkuje, so bolečine, otrdelost in počasnejše celjenje pogostejši. Zato ga fizioterapevti pogosto priporočajo.
Kako sami podpremo pravilno regeneracijo mišic?
Regeneracija mišic je temelj vsake telesne aktivnosti – brez nje ni napredka, prožnosti in moči. Zavedati se moramo, da se po vadbi v mišicah pojavijo drobne mikro poškodbe, ki se celijo z ustreznim počitkom, prehrano in hidracijo. In spet bomo govorili o holističnem pristopu, ki omogoča, da pravilno poskrbimo za svoje mišice.
Privoščimo si počitek, opravimo sami kakšno masažo za sproščanje, obvezno je pravilno raztezanje.
V prehrani si zagotovimo beljakovine za obnovo mišičnih vlaken, omega-3 maščobe za umirjanje vnetij ter dovolj tekočine za izločanje odpadnih snovi.
Izmed dopolnil pa uporabimo magnezij.
Preberite še: Vsem kronično primanjkuje tega minerala!
Magnezij proti misični utrujenosti
Magnezij sodeluje pri več kot 300 encimskih procesih v telesu, med drugim pri sproščanju mišic, sintezi beljakovin in uravnavanju energije. Pomanjkanje magnezija pa se hitro pokaže kot mišični krči, utrujenost in slabša regeneracija. Tudi migrene so velikokrat povezane s pomanjkanjem magnezija!
Večina ljudi ga z običajno dieto ne prejme v zadostnih količinah. Ocenjujejo, da odrasli zaužijejo s povprečno prehrano le 66 % potrebne količine magnezija. Ko pa smo aktivni, zaloge magnezija izgubimo še hitreje! Dobro je, da ga zaužijemo s hrano (oreščki, stročnice, temna zelenolistna zelenjava), izberimo pa tudi kakovostnimi prehransko dopolnilo. Zanimivo in manj znano dejstvo je, da lahko pomanjkanje magnezija odpravimo tudi z lokalnim nanosom magnezija na kožo.
Preberite še: 4 pravila, da boste s prehrano zaužili zadosti magnezija
Kakšne so prednosti magnezijevega gela?
Vsi poznamo dodatke z magnezijem v šumečih tabletah, praških za pripravo napitkov ali za oralno uporabo. Zanimivo in manj znano dejstvo pa je, da lahko pomanjkanje magnezija odpravimo tudi z lokalnim (topičnim) nanosom magnezija na kožo. Magnezij se tako hitreje absorbira v krvni obtok in prehaja tudi v mišično tkivo. Vnos preko kože je dejansko tudi najbolj hiter in učinkovit način za dvig ravni magnezija v telesu!
Prednosti magnezijevega gela
- Hitrejša absorpcija skozi kožo
Magnezijev gel se nanaša neposredno na kožo, kjer se lahko absorbira v tkiva brez obremenjevanja prebavnega sistema. To je posebej koristno pri mišičnih krčih ali napetostih, saj deluje bolj lokalno in hitreje. - Manj obremenitve za prebavo
Oralni pripravki lahko pri nekaterih povzročijo prebavne težave (npr. drisko ali napenjanje). Gel ta problem obide, saj ne prehaja skozi prebavni trakt. - Ciljno delovanje
Gel lahko nanesemo neposredno na utrujene ali boleče mišice, kar daje občutek sprostitve in olajšanja točno tam, kjer ga najbolj potrebujemo. - Enostavna uporaba
Nanos gela je hiter, prijeten in ga lahko vključimo v rutino po vadbi skupaj z raztezanjem ali masažo.
Zato priporočamo 100 % naraven magnezijev gel. Nanesete ga na kožo, pustite 15-20 minut in sperite.
Magnezijev gel v akciji vse do Ljubljanskega maratona
Ker 8. septembra praznujemo svetovni dan fizioterapije, smo magnezijevemu gelu znižali ceno za kar 15 %. Bliža se tudi Ljubljanski maraton – zato tekači izkoristite priložnost in omogočite že danes boljšo regeneracijo svojim mišicam. V čast vsem, ki ste se obvezali in trenirali, da boste pretekli izbrano dolžino, smo akcijo podaljšali vse do 20. oktobra.
