Želite urediti svoje hormone? Potem morate urediti tudi svoj mikrobiom. Zakaj? Zato ker se vsaka bolezen začne v črevesju.
Mikrobiom je odgovoren tudi za ravnovesje hormonov v vašem telesu. Hormoni preko jeter prehajajo do možganov v vaš endokrini sistem. Estrobolom je delček mikrobioma, ki je odgovoren za presnovo estrogenov. Ta je ključen za vaše zdravje. Predvsem ženske imajo na tem področju velike težave. Katerih hormonskih neravnovesij je največ? Težave s ščitnico, težave s ciklusom, rak dojk, rak ščitnice.
Mikrobiom igra pomembno vlogo pri zdravju reproduktivnega sistema čez celo življenjsko obdobje, saj uravnava nivo estrogena (ženskega spolnega hormona), androgena ter testosterona (moški spolni hormon), inzulina in mnogih drugih.
Neravnovesje v sestavi mikrobioma pomeni, da se vam v črevesju razmnoži več mikroorganizmov, katerih želite manj ali nič, hkrati pa se zniža količina tistih bakterij, ki jih želite več. Ni dobrih ali slabih mikroorganizmov- vsi morajo biti prisotni, a v pravih količinah. Razrast ene vrste pomeni upad druge, želite pa simbiozo.
Ljudje, ki so bolj izpostavljeni kemikalijam imajo večjo možnost za hormonsko neravnovesje.
Kateri pa so hormonski motilci?
- Kemikalije in pesticidi v vodi in hrani
- Biocidi (npr. sredstva za dezinfekcijo, insekticidi, sredstva za odganjanja mrčesa, sredstva za zaščito lesa in drugih površin, itd.)
- Kemikalije v plastiki
- Težke kovine
- Kemikalije v kozmetiki in tekstilu
Kakšna hrana je dobra za zdrav mikrobiom?
- Vse vrste zelenjave (brokoli, cvetača, korenje, repa, zelje, koleraba, koromač, itd.)
- Začimbe
- Sadje (jabolka, hruške, slive, jagodičevje, itd.)
- Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin (polnozrnate testenine, polnozrnat kruh, rjavi riž, kaše, stara žita)
- Stročnice
- Lanena semena
Oglejte si še našo oddajo Zakaj je treba pri urejanju hormonov urediti tudi mikrobiom? Simone Godina:
