Zaprtje za seboj prinese polno nevšečnosti. Slabo počutje, nejevolja, napihnjenost ... Kako se ga rešiti z ljudskimi nasveti? Najpogosteje je zaprtje posledica napačne prehrane, zato omejite vnos sladkorja in bele moke ter dodajte več balastnih snovi.
Zaprtje je civilizacijska bolezen razvitih zahodnih dežel. Pogosteje prizadene ženske kot moške, je pa tudi problem več kot polovice starejših ljudi.
Topla voda na tešče
Zaprtje, tako kot mnoge druge zdravstvene težave (glavobol, težave z želodcem, sklepi …) sodobnega človeka, lahko nastane zaradi dehidracije oz. nezadostnega pitja vode. Pazimo, da zaužijemo toliko vode, kot jo dnevno izločimo, kar je približno 2−2,5 l vode. Alfred Vogel je svetoval, naj dan, posebej kadar nas muči zaprtje, začnemo s kozarcem tople vode.
Figova pašteta
Če kozarec tople vode zjutraj ne zaleže, lahko temu dodamo še nekaj rezin figove paštete. Po potrebi od mase odrežemo rezino in jo zaužijemo skupaj s kozarcem tople vode in zaprtje kmalu ne bo več problem.
Juha proti zapeki
Za spodbujanje lenega črevesja je Vogel svetoval tudi uživanje posebne juhe, ki naj bi jo zaužili zjutraj na tešče, skupaj s prepečencem ali s kruhom iz debelo zmlete moke. Juho skuhamo iz zmletega pšeničnega zdroba ter dodamo narezano čebulo in zmečkan strok česna. Kuhani juhi dodamo peteršilj in žlico olivnega olja. V trdovratnih primerih lahko juhi dodamo še sveže mleto laneno seme ali seme bolšinca.
Rastline, ki delujejo odvajalno
Ko se pojavi zaprtje, bi človek za olajšanje naredil praktično vse. Posegel bi po škodljivih laksativih (odvajalih) in še čem agresivnem. Na Klepetu ob kavi raje priporočamo popolnoma naravna odvajala, recimo spodnjo mešanico rastlin:
-
listi tinevelške sene
-
navadna krhlika
-
divja aloja
-
kitajska rabarbara
-
gozdni slezenovec
-
citronka
-
cejlonski cimet
-
dišeči klinčevec
Preventiva
-
Izogibajte se predelanim živilom.
-
Čim manj kofeina in alkohola.
-
Nič mlečnih izdelkov.
-
Dnevna rekreacija.
-
Probiotična živila ali kvalitetni probiotično-prebiotični kompleks z dodanimi prebavnimi encimi in večji vnos magnezija.
Probiotiki povzročijo razmnoževanje črevesnih bakterij in s tem večanje količine črevesne vsebine, kar spodbuja črevesno gibljivost in skrajšuje čas potovanja črevesne vsebine po črevesju. Gibanje črevesja dodatno okrepi magnezij, ki spodbudi črevesne hormone in s tem prebavo. Magnezij je namreč eden izmed esencialnih elektrolitov, ki pomaga pri zaprtju – na telo deluje kot naravno odvajalo in tako omili zastajanje blata, zaradi česar ga v veliki meri priporočajo tudi nosečnicam.
-
Uživajte zdrave maščobe! Poleg tega pijte veliko vode in jejte živila z več vlakninami.
Vprašalnik Stanje moje prebave najdete pod zavihkom BREZPLAČNO (pod kategorijo Samoraziskovanje).
