Statistični podatki kažejo, da več kot 40 % ljudi zboli za določeno boleznijo zaradi stresa, pri čemer so prav posledice stresa tudi najpogostejši razlog za obisk pri zdravniku. In ključna figura v tej zgodbi je hormon kortizol.
Ko smo pod stresom, hipotalamus prek hipofize spodbudi nadledvični žlezi, da začneta izločati večje količine stresnih hormonov: adrenalina, noradrenalina in kortizola. Medtem ko sta prva dva pomembna za hipne odzive (boj ali beg), ima kortizol širši in dolgotrajnejši vpliv. V majhnih količinah je kortizol koristen – pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, krvnega tlaka, presnove in odziva imunskega sistema. Težava nastane, ko je kortizola preveč in predolgo.
Prepoznate znake visokega kortizola?
Dolgotrajno povišana raven kortizola je lahko zelo škodljiva.
Povzroča lahko:
- nespečnost,
- tesnobo,
- pridobivanje telesne teže (zlasti okrog pasu),
- visok krvni tlak,
- prekratek menstrualni cikel,
- oslabljen imunski sistem in celo izgubo mišične mase,
- upočasni obnovo tkiv,
- zavira tvorbo belih krvnih celic in
- negativno vpliva na delovanje timusa – žleze, kjer nastajajo T-limfociti, ki branijo naše telo pred okužbami in rakavimi celicami.
Kadar je kortizola preveč, telo to pogosto pokaže z znaki, kot so kronična utrujenost, zmanjšana motivacija, izčrpanost kljub počitku, stalna želja po sladkem, pogoste okužbe in celo težave s koncentracijo, pri ženskah pa krajši menstrualni cikel!
Kaj lahko naredimo? Spremenimo navade in si privoščimo več počitka in sproščujočih dejavnosti, manj napornih vadb in več časa v naravi. Začnemo jesti sezoni primerno in posežemo po pravih prehranskih dodatkih.
TUKAJ PREVERI kakšna je tvoja hormonska zaščita pred stresom. S kratkim testom bo hitro vse jasno.
Rešitev so adaptogeni
- Podpora energiji in vzdržljivosti: Adaptogeni pomagajo povečati telesno energijo ter izboljšujejo telesno vzdržljivost. S tem nam dajejo potrebno vitalnost za spopadanje s stresom.
- Povečanje odpornosti na stres: Adaptogeni pomagajo telesu bolje obvladovati stresne situacije. Zmanjšujejo negativne učinke stresa na telo in ga podpirajo v prilagajanju na stresne dejavnike.
- Izboljšanje duševnega počutja: Adaptogeni imajo tudi pozitiven vpliv na naše duševno počutje. Zmanjšujejo občutke tesnobe, izboljšujejo razpoloženje ter pomagajo pri obvladovanju stresno povezanih težav, kot so nespečnost in izčrpanost.
- Podpora imunskemu sistemu: Stres lahko oslabi naš imunski sistem, kar nas naredi bolj dovzetne za bolezni. Adaptogeni krepijo imunski sistem in pripomorejo k boljšemu zdravju.
To so najbolj priznani adaptogeni za zmanjšanje stresa
- Rožni koren (Rhodiola rosea): Rožni koren je priljubljen adaptogen, ki pomaga povečati energijo, izboljšati koncentracijo ter zmanjšati utrujenost.
- Ginseng: Ginseng je ena najbolj znanih rastlin adaptogenov. Pomaga pri soočanju s stresom, izboljšuje kognitivne funkcije in povečuje vzdržljivost. Prav tako pomaga uravnavati raven kortizola, hormona stresa.
- Ashwagandha: Ashwagandha je adaptogen, ki se že stoletja uporablja v ajurvedski medicini. Pomaga zmanjšati stres, izboljšuje spanec in pomirja živčni sistem.
- Tulsi: Tulsi ima pomirjevalne in sprostitvene lastnosti, ki pomagajo zmanjševati anksioznost, napetost in negativne vplive stresa na um. Pomaga pri uravnavanju razpoloženja in dviguje energijo.
- Cordyceps: Cordyceps, znanstveno ime Cordyceps sinensis, je goba, ki izvira iz visokih gorskih območij Tibetanske planote. Ta goba raste na gosenicah določenih vrst moljev in je znanstveno priznana zaradi svojih adaptogenih lastnosti, ki pomagajo telesu prilagoditi se stresu in izboljšati vitalnost.
Preizkusite jih v dveh odličnih poliadaptogenih mešanicah; ena je celo tako pripravljena, da bo posladkala vaš dan na naraven način.
