Nekateri ljudje so lahko na soncu nekaj minut in se jim skoraj nič ne pozna. Drugi pa že po kratkem sprehodu, kavi na terasi ali enem dopoldnevu na plaži opazijo rdečico, zategovanje kože, pekoč občutek ali celo prve znake sončnih opeklin.
Če ste med tistimi, ki hitro pordečite, to ni samo “smola” ali znak, da imate pač občutljivo kožo. Vaše telo vam zelo jasno sporoča, da se na UV-sevanje odziva hitreje, močneje in da potrebuje več zaščite.
Poleti je to še posebej pomembno, saj se poškodbe kože ne zgodijo samo takrat, ko se nam koža vidno opeče. UV-sevanje lahko vpliva na kožo tudi takrat, ko samo rahlo pordečimo, nas koža zvečer peče ali naslednji dan opazimo zategnjen občutek.
Rdečica je signal.
Signal, da je koža že pod stresom.
Zakaj nekateri hitreje pordečijo?
Največjo vlogo ima količina melanina v koži. Melanin je naravni pigment, ki koži daje barvo in jo delno ščiti pred UV-žarki. Ljudje s svetlejšo kožo imajo običajno manj melanina, zato hitreje pordečijo, hitreje dobijo sončne opekline in potrebujejo več zaščite.
Če imate svetlo polt, svetle oči, svetle ali rdečkaste lase, pegice ali kožo, ki se redko lepo porjavi, ampak najprej pordeči, je to znak, da morate biti pri soncu bolj previdni.
A svetla polt ni edini razlog.
Koža lahko hitreje pordeči tudi, če je izsušena, razdražena, če ste pred kratkim uporabljali agresivne kozmetične izdelke, pilinge, kisline, retinol ali določena zdravila, ki povečajo občutljivost na sonce. Tudi hormonske spremembe, stres, premalo spanja in splošna izčrpanost lahko vplivajo na to, kako dobro koža prenaša poletno vročino in sonce.
Zato hitro rdeča koža pogosto ne govori samo o soncu.
Govori tudi o stanju kože.
Sončna opeklina ni “malo rdeče kože”
Veliko ljudi sončno opeklino še vedno jemlje preveč lahkotno. Kot nekaj, kar se pač zgodi na začetku poletja. Kot “prvo barvo”. Kot ceno dopusta.
A sončna opeklina je v resnici vnetni odziv kože na preveč UV-sevanja.
Koža postane rdeča, vroča, občutljiva, boleča, lahko se začne luščiti, pri močnejših opeklinah pa se lahko pojavijo tudi mehurji, slabost, glavobol ali občutek izčrpanosti.
To ni normalen del poletja.
To je znak, da je koža prejela več, kot zmore varno prenesti.
In če se to ponavlja iz leta v leto, se posledice nalagajo. Koža lahko hitreje izgublja elastičnost, postane bolj suha, bolj občutljiva, pojavijo se pigmentni madeži, drobne linije in znaki prezgodnjega staranja.
Zato je najlepša poletna nega tista, ki kožo zaščiti še preden mora kričati z rdečico.
Največja napaka: “Samo malo bom na soncu”
Veliko opeklin se ne zgodi na celodnevnem sončenju, ampak v situacijah, ko sonca ne vzamemo resno.
Samo malo bom na vrtu.
Samo do trgovine skočim.
Samo eno kavo spijem zunaj.
Samo otroka peljem na igrišče.
Samo malo se sprehodim ob morju.
Samo pol ure bom na plaži.
Poleti se teh “samo malo” zelo hitro nabere.
Še posebej nevarni so dnevi, ko piha veter ali smo ob vodi. Takrat vročine ne čutimo tako močno, UV-sevanje pa še vedno deluje. Podobno je v oblačnih dneh, ko se zdi, da sonce ni močno, koža pa lahko vseeno pordeči.
Zato zaščita pred soncem ni samo za plažo. Je poletna osnovna rutina.
Kako se zaščititi, če hitro pordečite?
Prvo pravilo je zelo preprosto: ne čakajte, da začutite pekoč občutek.
Ko koža začne peči, je pogosto že prepozno. Zaščita mora priti prej.
Najbolje je, da se najmočnejšemu soncu izogibate, posebej med poznim dopoldnevom in popoldnevom, ko je UV-sevanje običajno najmočnejše. Če ste zunaj, poiščite senco, nosite klobuk s širokimi krajci, sončna očala in lahka, zračna oblačila, ki pokrijejo ramena, dekolte in hrbet.
Krema za sončenje naj bo del zaščite, ne edina zaščita. Najboljša zaščita je kombinacija: senca, oblačila, pokrivalo, pametna ura izpostavljanja in krema.
Krema za sončenje: kdaj, koliko in kako pogosto?
Kremo za sončenje nanesemo pred izpostavljanjem soncu, ne šele takrat, ko smo že rdeči.
Pomembno je, da jo nanesemo dovolj. Veliko ljudi uporablja premalo kreme, zato zaščita v praksi ni takšna, kot piše na embalaži. Posebej pogosto pozabimo na ušesa, vrat, nart, zadnjo stran rok, rob kopalk, dekolte in ramena.
Kremo je treba ponovno nanašati. Še posebej po kopanju, potenju, brisanju z brisačo ali daljšem času na prostem.
Če hitro pordečite, naj krema za sončenje ne bo nekaj, kar uporabite samo na dopustu. Naj bo poletna navada, ki jo uporabite tudi doma, na sprehodu, v mestu, na vrtu, pri vožnji s kolesom ali ko sedite na terasi.
Pri Klepetu ob kavi najdete tudi kremo za sončenje, ki jo lahko vključite v svojo poletno rutino zaščite kože.
Uporabite jo pred odhodom na sonce, še posebej na predelih, ki najhitreje pordečijo: obraz, nos, ličnice, vrat, dekolte, ramena, roke in nart. Če ste veliko ob vodi, se potite ali se brišete z brisačo, nanos redno obnavljajte.
Krema za sončenje je še posebej pomembna za vse, ki hitro pordečite, imate svetlo polt, občutljivo kožo, pigmentne madeže ali opažate, da vas sonce vsako leto hitreje “prime”.
Kožo pripravimo tudi od znotraj
Čeprav brez zunanje zaščite ne gre, kožo poleti podpremo tudi od znotraj.
Pomembna je hidracija, saj je izsušena koža pogosto bolj občutljiva. Poleti pijmo dovolj vode, dodajajmo minerale, jejmo več sezonske zelenjave, sadja, kakovostnih maščob in hrane, bogate z antioksidanti.
Barvita poletna hrana je čudovita podpora koži: paradižnik, paprika, korenje, marelice, jagodičje, lubenica, kumare, zelišča in zelenolistna zelenjava.
To ne pomeni, da nas hrana zaščiti pred opeklinami. Pomeni pa, da telesu pomagamo ustvarjati boljše pogoje za notranjo odpornost, hidracijo in regeneracijo.
Kaj storiti, če vseeno pordite?
Če opazite rdečico, se takoj umaknite s sonca. Ne čakajte, da bo “malo minilo”. Koža potrebuje senco, hlajenje in mir.
Pomaga mlačen tuš, hladni obkladki, dovolj tekočine in nežna nega kože po soncu. Ne uporabljajte agresivnih pilingov, parfumiranih izdelkov ali dodatnega sončenja, dokler se koža ne umiri.
Če se pojavijo mehurji, močna bolečina, vročina, mrzlica, slabost, omotica ali znaki hujše opekline, poiščite zdravniško pomoč.
Rdečica je opozorilo. Ne izziv za še več sonca.
Sonce naj bo zaveznik, ne nasprotnik
Sonce potrebujemo. Daje nam svetlobo, ritem, občutek živosti in toplino. A pri soncu velja isto kot pri marsičem v naravi: prava mera je ključna.
Premalo sonca nas lahko zapre vase. Preveč sonca pa kožo preobremeni.
Zato ni cilj, da se sonca bojimo. Cilj je, da z njim ravnamo modro.
Če hitro pordečite, je vaše telo samo bolj glasno pri opozarjanju. Ne ignorirajte ga. Prisluhnite mu.
Izberite jutranje ali pozno popoldansko sonce.
V najmočnejši vročini poiščite senco.
Zaščitite kožo z oblačili, pokrivalom in kremo.
Pijte dovolj vode.
Po soncu kožo nahranite.
In rdečice ne jemljite kot nekaj normalnega.
Če ste hitro rdeči, ko greste na sonce, to ni nekaj, kar bi morali sprejeti kot neizogibni del poletja.
To je sporočilo kože, da potrebuje več zaščite, več nežnosti in manj pretiravanja.
Poletje je lahko čudovito, tudi če se ne sončimo ure in ure. Lahko je polno svetlobe, topline, morja, sprehodov in radosti – brez opeklin, brez pekoče kože in brez občutka, da smo telo pustili brez zaščite.
Naj bo letošnje poletje drugačno.
Ne čakajte, da koža pordeči.
Zaščitite jo prej.
