September je mesec, ko se svet za trenutek ustavi ob sindromu policističnih jajčnikov – hormonskem neravnovesju, ki prizadene milijone žensk po vsem svetu. A ne glede na to, ali se s PCOS osebno soočate ali ne, je to pravi trenutek, da pogledamo globlje: kako pravzaprav skrbimo za zdravje svojih jajčnikov in celotnega reproduktivnega sistema?
Jajčniki niso le organi, povezani z rodnostjo – so srce hormonskega ravnovesja, naš notranji kompas, ki vpliva na energijo, razpoloženje, kožo, lase, presnovo in celo srčno-žilno zdravje. Zato so vredni pozornosti, razumevanja in naravne podpore. Ko se naučimo poslušati svoje telo, mu namenimo pravo prehrano, gibanje in počitek, hkrati pa se zavemo pomena rednih pregledov, naredimo ogromen korak k vitalnosti.
Ženska energija in zdravje rodil
Po tradicionalni kitajski medicini je ženska energija tesno povezana z jin principom – z mehkobo, plodnostjo, introspektivnostjo in naravnim ritmom. Z njo se lahko povežemo tako, da prisluhnemo ciklom svojega telesa in narave: z dovolj počitka, nežnim gibanjem, kot so qi gong, joga ali počasni sprehodi, ter s prehrano, ki neguje kri in yin (stročnice, temno listnata zelenjava, semena). Pomembna je tudi toplina – tako v hrani kot v odnosih. Ko ustvarimo notranje ravnovesje, se jin razcveti, ženska energija pa nas podpre v kreativnosti, nežnosti in notranji moči. In jesen je za dvig ženske energije idealna.
Menstrualni cikel je pomemben pokazatelj
PCOS prizadene že 8-15% žensk po svetu, prve znake pa lahko tudi spregledamo. Kdaj posumiti, da imamo v ozadju hormonsko težavo?
Diagnoza se postavi, če sta prisotna vsaj dva od treh znakov:
- Neredne menstruacije ali celo izostanek ovulacije – to pomeni, da jajčniki ne sproščajo jajčeca redno, kar se kaže v nerednem ciklusu ali težavah z zanositvijo.
- Povišani moški hormoni (androgeni) – kar se lahko pokaže kot mozolji, mastna koža, izpadanje las po “moškem” vzorcu ali poraščenost na obrazu in telesu.
- Videz policističnih jajčnikov na ultrazvoku – zdravnik lahko na jajčnikih vidi več manjših foliklov (mešičkov), ki izgledajo kot drobne ciste.
Pomembno: za diagnozo ni nujno, da so prisotni vsi trije znaki – dovolj sta že dva. Zato ima lahko PCOS več različnih “obrazov” in se pri vsaki ženski izrazi nekoliko drugače.
Nevarnosti povezane s PCOS
Tudi ob diagnozi še ni vse izgubljeno, saj veliko žensk normalno zanosi s spremembo življenjskega sloga in primernim zdravljenjem. Torej, nezmožnost oploditve in potek nosečnosti nista glavne nevarnosti tega hormonskega neravnovesja.
Pri ženskah s PCOS ni prizadet le hormonski sistem, temveč pogosto tudi presnova. Zelo pogost je pojav metabolnega sindroma, pri katerem se združijo dejavniki, kot so povišan krvni tlak, povečana telesna teža okoli trebuha, zvišane maščobe v krvi in inzulinska rezistenca. Takšno stanje dolgoročno močno obremeni telo ter poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, ki so med vodilnimi vzroki obolevnosti pri ženskah.
Poleg tega PCOS pogosto spremlja moteno uravnavanje sladkorja v krvi, kar pomeni, da imajo ženske z diagnozo večjo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa II. Ta se lahko pojavi že v mlajših letih in zahteva doživljenjsko prilagojen način življenja.
Holističen pristop je nujen
Kaj narediti? Kot vedno se moramo stvari lotiti holistično, torej na nivoju navad, prehrane in pravih dodatkov. Najprej je potrebno zmanjšati telesno težo, priporočljivo vsaj 5-10 %, saj to dokazano izboljša simptome PCOS, potek menstrualnega cikla in ovulacijo. Redna vadba in uravnotežena prehrana pa bosta posledično izboljšali tudi našo inzulinsko rezistenco, ki zavira uspešno hujšanje. Z zdravim načinom prehrane, rednim gibanjem ter občasnimi zdravniškimi pregledi lahko ženske ne le obvladujejo simptome PCOS, ampak tudi pomembno zmanjšajo tveganja za dolgoročne zaplete.
Izdelki, ki jih priporočamo pri Klepetu ob kavi so tudi eni izmed najbolje prodajanih izdelkov v naši spletni trgovini, kar potrjujejo njihovo kakovost in delovanje.
Vas zanima tema endometrioze?
Tudi o tej pomembni temi smo že spregovorili in zanjo pripravili posebno predavanje z dr. Urško Videmšek. Posnetek je sicer del našega zaprtega programa na YouTube kanalu, a ker želimo širiti zavedanje o ženskem zdravju in vas opolnomočiti z znanjem, smo se odločili, da ga za omejen čas odpremo prav vsem.
Do 5. oktobra imate priložnost, da prisluhnete strokovnim nasvetom, spoznate ozadje bolezni in odkrijete načine, kako lahko same poskrbite za svoje dobro počutje. To je povabilo, da naredite nekaj zase – ne le kot informacijo, ampak kot darilo svojemu telesu in življenju. Ne zamudite te dragocene priložnosti in kliknite na povezavo TUKAJ
