Napihnjenost po obroku je lahko neprijeten občutek, ki nam lahko pokvari uživanje ob hrani, vpliva na neprijeten občutek, sploh če te tišči obleka in sploh če prideš do momenta, ko te nekdo vpraša .. če si noseča. 

Meni se je to zgodilo, mnogokrat. In to so moji izsledki, da se temu izogneš ... 

1. Počasi jejte

Hitro prenajedanje lahko povzroči napihnjenost, saj zaužijemo preveč zraka med obrokom. Poskrbite, da boste hrano temeljito žvečili in počasi jedli. To bo zmanjšalo vnos zraka in pomagalo preprečiti napihnjenost.

2. Izogibajte se gaziranim pijačam

Gazirane pijače, kot so soda in šumeče vode, lahko povzročijo nabiranje plinov v želodcu, kar vodi v napihnjenost. Namesto tega pijte negazirane pijače ali čisto vodo.

3. Omejite uživanje žvečilnih gumijev

Žvečilni gumiji lahko povzročijo, da pogoltnemo več zraka, kar prispeva k napihnjenosti. Če imate težave s pogostim napihovanjem, se izogibajte uživanju žvečilnih gumijev. Tako in tako niso dobri niti za čeljust, pa tudi telesu dajejo lažen občutek hrane in tako telo brezveze pripravlja določene encime. Pač, motnja so in večina njih je tudi zelo toksičnih.

4. Izbirajte manjši porcijski obrok

Namesto velikih obrokov raje izbirajte manjše porcije hrane. Manjši obroki so lažje prebavljivi in manj verjetno povzročajo napihnjenost. Če manj hrane poješ počasi si tudi po občutku na boljšem, kot če poješ veliko hrane zelo hitro.

6. Uživajte ingverjev čaj

Ingverjev čaj je naravno sredstvo, ki lahko pomaga pri prebavi in lajšanju napihnjenosti. Poskusite ga po obroku.

7. Preprečite lakoto

Dolge periode med obroki lahko povzročijo, da hitro pojemo preveč hrane, kar vodi v napihnjenost. Poskrbite za redne obroke in prigrizke, da preprečite prenajedanje. Torej, bodite ozaveščeni. Ko jeste, jeste.

8. Preverite morebitne preobčutljivosti na hrano

Napihnjenost po obroku lahko povzročijo tudi preobčutljivosti na določene vrste hrane. Lahko pa imate enostavno šibko vranico, ki ne prenaša surove hrane in se zaradi tega pojavlja napihnjenost. Preverite še kakšno vsebino o vranici, najdete tudi članke na www.klepetobkavi.si 

9. Pred obrokom spijte grenčico ali malo ekološkega jabolčnega kisa, zmešanega 1:3, da dvignete želodčno kislino. Tudi požirek vina deluje!

Na splošno pa bo neprimerljivo manj napihnjenosti in "bojlerja" če boste vsak dan zaužili merico formule za jetra in črevesje in pa spili še eno jušno žlico fermenta - Mikrobiom 30. 

Še več najdete na www.klepetobkavi.si, o tem veliko pišemo, ker dostikrat ljudje mislijo, da so debeli, da morajo izgubiti kilograme. Pa ni res, samo napihnjeni so, pa je treba urediti to, pa so si kar naekrat noro všeč. Brez hujšanja.

Tečaj zdravega hujšanja (vitkanje): prerojena v 6 tednih z Jasmino Kandorfer