PONOVNO NA ZALOGI ! Joni jajček okrepi mišice medeničnega dna in posledično prinaša vrsto ugodnih sprememb za žensko ... 

Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Reševanje napihnjenosti na naraven način

Reševanje napihnjenosti na naraven način

Ali ste že kdaj doživeli občutek težkega, napetega trebuha, ki ga spremlja nelagodje? Če je odgovor pritrdilen, se verjetno soočate z napihnjenostjo. Napihnjenost je pogosta težava, ki prizadene mnoge ljudi in lahko negativno vpliva na naše počutje. Vendar pa obstaja več naravnih načinov, s katerimi se lahko učinkovito spopademo s to neprijetno težavo.

Kaj je napihnjenost in kako vpliva na naše počutje?

Napihnjenost se običajno pojavi, ko se v našem prebavnem sistemu ujame odvečen plin, kar povzroči nabreklost, napetost in nelagodje v trebuhu. Ta neprijeten občutek pogosto spremljajo simptomi, kot so bolečine, krči, povečana tvorba plinov in celo slaba prebava. Napihnjenost lahko močno vpliva na naše počutje in kakovost življenja, saj nas ovira pri izvajanju vsakodnevnih dejavnosti in lahko povzroči tudi čustveno nelagodje.

 

Vzroki za napihnjenost

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k napihnjenosti. Med najpogostejšimi vzroki so:

Prehrana in prehranske navade

Naša prehrana ima ključno vlogo pri pojavu napihnjenosti. Uživanje hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so stročnice, zelje, čebula in druga vlaknata živila, lahko povzroči povečano tvorbo plinov v prebavnem traktu. Prav tako lahko slaba prehranska navada, kot je hitro prenajedanje ali uživanje hrane z veliko maščobami, prispeva k napihnjenosti.

Pomanjkanje telesne aktivnosti

Sedeči način življenja in pomanjkanje telesne aktivnosti lahko upočasnita prebavo in prispevata k napihnjenosti. Telesna vadba spodbuja prebavni sistem in pomaga pri boljšem prehajanju hrane skozi prebavni trakt, kar zmanjšuje možnost nabiranja plinov.

Stres in anksioznost

Naše čustveno stanje lahko močno vpliva na delovanje našega prebavnega sistema. Stres in anksioznost lahko povzročita povečano napetost mišic v prebavnem traktu, kar upočasni prebavo in lahko povzroči napihnjenost.

Naravni načini za reševanje napihnjenosti

Čeprav se napihnjenost morda zdi neizogibna, obstaja več naravnih načinov, s katerimi se lahko spopademo s to težavo. Tukaj je nekaj preprostih in učinkovitih načinov za lajšanje napihnjenosti:

Pravilna prehrana

  • Vključitev vlaknin: Vlaknine so ključne za zdravo prebavo. Poskrbite, da v svojo prehrano vključite zadostno količino vlaknin, ki jih najdemo v svežem sadju, zelenjavi, stročnicah in polnozrnatih izdelkih. Odlična je formula za jetra in črevesje, povezavo smo objavili spodaj. 
  • Izogibanje dolomi hrani: Vsak posameznik ima lahko svoje specifične prehranske izdelke, ki povzročajo napihnjenost. Pazite na hrano, ki vam povzroča nelagodje, kot so gazirane pijače, mastna hrana, začinjena hrana, čebula, česen in sladkarije. Spremljajte svojo prehrano in opazujte, katera živila sprožijo vašo napihnjenost, ter jih poskušajte omejiti ali izločiti.

Telesna aktivnost in sprostitev

  • Redna telesna vadba: Gibanje je ključno za spodbujanje prebave in zmanjšanje napihnjenosti. Poskusite vključiti vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne vadbe v svoj vsakdan. Hoja, tek, plavanje ali joga so odlične možnosti.
  • Tehnike sproščanja: Stres in napetost lahko prispevata k napihnjenosti. Poskusite različne tehnike sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga. Te tehnike vam bodo pomagale zmanjšati stres, sprostiti mišice in izboljšati prebavo.

Upravljanje stresa in anksioznosti

  • Meditacija in dihalne vaje: Redna meditacija in dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati stres ter uravnavati delovanje prebavnega sistema. Posvetite nekaj časa vsak dan za sprostitev uma in telesa.
  • Terapevtske tehnike: Za nekatere ljudi lahko terapevtske tehnike, kot je terapija z zvokom ali aromaterapija, pomagajo pri lajšanju stresa in sproščanju mišic. Poskusite najti terapevtsko tehniko, ki deluje za vas.

Domača sredstva za lajšanje napihnjenosti

Poleg sprememb v prehrani in življenjskem slogu lahko uporabite tudi nekaj naravnih domačih sredstev za lajšanje napihnjenosti:

  • Ingver in kamilica: Ingver ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri zmanjšanju vnetja v prebavnem traktu. Pripravite si ingverjev čaj ali žvečite svež ingver. Kamilica pa ima pomirjujoče učinke in lahko pomaga pri sprostitvi prebavnega sistema. Pripravite si skodelico toplega kamiličnega čaja in uživajte v njegovih blagodejnih učinkih.
  • Topla voda z limono: Kozarec tople vode z limoninim sokom zjutraj na tešče lahko spodbudi prebavo, zmanjša nabreklost in pomaga pri lajšanju napihnjenosti.
  • Prebavne infuzije: Določene zeliščne infuzije, kot je meta, kumina ali janež, imajo naravne lastnosti, ki lahko pomagajo pri sproščanju prebavnega sistema. Pripravite si skodelico tople infuzije po obroku in opazujte, kako pomaga pri lajšanju napihnjenosti.
  • Preverite tudi recepte iz spodnjega posnetka:

Pomembnost zdravih navad pri preprečevanju napihnjenosti

Napihnjenost je lahko moteča, vendar pa lahko z vzpostavitvijo zdravega življenjskega sloga zmanjšate njeno pogostost in resnost. Tukaj je nekaj ključnih vidikov zdravega življenjskega sloga, ki vam bodo pomagali preprečiti napihnjenost:

  • Upravljanje stresa in anksioznosti: Stres in anksioznost lahko vplivata na delovanje prebavnega sistema. Posvetite čas tehnike sproščanja, kot so meditacija, jogo ali hoja v naravi, da zmanjšate stres in ohranjate svoje telo in um uravnotežene.
  • Zadostna hidracija: Uživanje zadostne količine vode je pomembno za zdrav prebavni sistem. Poskrbite, da boste čez dan dovolj hidrirani in se izogibajte prekomernemu uživanju gaziranih pijač.
  • Pravilno žvečenje hrane: Temeljito žvečenje hrane pomaga pri boljši prebavi in zmanjšuje možnost napihnjenosti. Vzemite si čas pri obroku in temeljito prežvečite vsak grižljaj.

Zavedajmo se

Napihnjenost je neprijetna težava, vendar se ji lahko učinkovito spopademo na naraven način. S prilagoditvijo prehrane, redno telesno vadbo, sprostitvenimi tehnikami ter upoštevanjem zdravega življenjskega sloga lahko zmanjšate napihnjenost in izboljšate svoje počutje. Poskusite razviti različne naravne metode, ki smo jih omenili v tem članku, in poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza. Ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven, zato je pomembno, da poslušate svoje telo in se posvetujete z zdravnikom, če imate trajajoče težave z napihnjenostjo.

Z zavedanjem, kako napihnjenost vpliva na naše počutje, lahko sprejmemo korake za njeno obvladovanje in izboljšanje kakovosti življenja. Zaslužite si občutek lahkotnosti in udobja v svojem telesu. Poskusite uporabiti naravne metode za reševanje napihnjenosti in opazujte, kako se vaše počutje izboljšuje.

Dobrodošli tudi, da rešite teste, ki vam lahko pomagajo do ugotavljanja vaših vzrokov za nastanek napihnjenosti, najdete jih pod zavihkom BREZPLAČNO. Še posebej vam priporočamo test, kjer ugotavljate v kakšnem stanju je vaša prebava. 

Lahko pa pod tem zavihkom najdete še številne druge brezplačne vsebine, trenutno najbolj aktualen je še vedno izziv 30 dni brez sladkorja. 

Največkrat pohvaljen izdelek za preprečevanje napihnjenosti pa je gotovo formula za jetra in črevesje ter fermentacijski napitek Mikrobiom 30. 

Ekološka podpora - formula ČREVESJE in JETRA

Ekološka podpora - formula ČREVESJE in JETRA

Izdelek začnite uživati v manjših količinah, ena merilna žlica na dna, po treh do štirih …

44,00

Mikrobiom 30 (ferment)

Moč 30-ih vrst sadja, zelenjave, oreščkov, ki so dolgotrajno fermentirani brez segrevanja.

42,00
NOVO V SLOVENIJI

Sorodne objave

Nas zdravstveni sistem na koncu zdravi ali nam škoduje? Nas medicina ubija?

Več kot desetletje ustvarjam oddajo Klepet ob kavi. Lotila sem se različnih tem, kjer bi lahko dobila po glavi, pa sem …

Zlom kolka in pomoč svetlobe za hitrejšo regeneracijo

Rdeča svetlobna terapija, znana tudi kot fotobiomodulacija ali fotobiostimulacija, ima številne aplikacije pri …

Domača naloga zate za to pomlad … se splača! Za zdravje in mladost.

Čas pomladi je tukaj …  s hčerko vsak dan hodiva na gozdno malico. Kar v gozdu in na jasi se najeva trobetnic, …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.