Za lepo kožo je treba skrbeti od znotraj. Nobena krema ne bo delovala tako učinkovito kot hrana, bogata ustreznih hranil. Katera so torej tista hranila, ki jih povezujemo z zdravjem kože? Za lepo in zdravo kožo je pomembna preskrbljenost telesa z naslednjimi vitamini oz. minerali: vitamini B7 (biotin), B3 (niacin), B2 (riboflavin), vitamin A, vitamin C, selen, cink in baker.
Recept za obrok za lepšo kožo je pripravil prof. dr. Samo Kreft, doktor farmacije in urednik bloga Lačna Bučka.
Priprava:
Vse suhe sestavine za palačinke zmešamo s 400 ml vode, da nastane tekoče testo. Na olju spečemo palačinke kot običajno. Za nadev na olju popražimo na kocke narezano čebulo in papriko.
Taki uravnoteženi obrok s poudarjeno vsebnostjo vitaminov B, A, C ter mineraloma cinkom in selenom bo dobro del tudi nohtom in lasem (in ne samo koži).
Z zgornjim obrokom bomo pospešili tudi tvorbo kolagena, ki je pri zagotavljanju zdrave kože ključen.
Še več o hrani in prehranskih dopolnilih za lepo kožo, lase in nohte najdete v članku TUKAJ.
Komentarji