O imunskem sistemu smo se precej naposlušali v zadnjih dveh letih – in to ne brez razloga! Dober imunski sistem je nameč naš ščit pred raznoraznimi nepridipravi in toksini iz okolja. Če bi radi res veliko naredili za imunski sistem, za nekaj časa iz prehrane izključite sladkor, nato pa se lotite priprave imunskega zajtrka! Ja, zdravje se začne v kuhniji, zato smo se odpravili v trgovino Hofer, ter pripravili okusen recept za zdrav zajtrk. Nastala so umešana tofu jajčka, polna vitamina C, antioksidantov in cinka.
Priprava: Čebulo in papriko nasesekljamo na manjše koščke. Na olivnem olju prepražimo čebulo. Dodamo papriko in pražimo še nekaj minut. V ponev nadrobimo tofu in dodamo kurkumo, papriko v prahu, česen v prahu, sol in poper. Pražimo kratek čas, nato dodamo še bučna semena. Postrežemo z avokadom, češnjevim paradižnikom in kruhom. Za vonj in okus po jajcih lahko uporabite vulkansko oz. črno sol.
Kako si še lahko pomagamo? Nekaj dejstev o zdravem zajtrku:
- Veliko vitamina C vsebujejo citrusi, šipek, jagode, papaja, paprika, brokoli, paradižnik, šparglji, peteršilj ...
- Cink vsebujejo polnovredna žita, čičerika, pekan, brazilski in indijski oreščki, bučna semena, ingver, gorčica, čili, poper ...
- Kurkuma nevtralizira proste radikale, razgrajuje sluz, sprosti dihalne poti, lajša kašelj in izboljša dihanje.
- Kurkuma je zaradi močne rumene barve naravno in neškodljivo prehransko barvilo (E100).
- Tofu je eno redkih rastlinskih živil, ki vsebuje čisto vse potrebne beljakovine.
- Rdeča paprika je izvrsten vir vitamina C.
Ogromno hitrih in zdravih receptov lahko najdete pod rubriko novice na naši spletni strani!
Če bi radi res veliko naredili za imunski sistem, potem imamo za vas en izziv: pojdite na 30-dnevni izziv brez cukra! E-priročnik najdete na naši spletni strani pod rubriko BREZPLAČNO! Tu se pa nahaja še priročnik Kako okrepiti imunski sistem in se izogniti bolezni!
https://klepetobkavi.si/
Vabimo vas, da se prijavite na naše e-novičke! Že takoj vam pošljemo brezplačen enourni video, kateri vam bo pomagal, če ste zboleli in bi se radi spravili hitro nazaj v formo.
