Za uspešen začetek dneva si je treba vzeti čas zase že zjutraj. Ne prikrajšajte se za okusen zajtrk, saj bo tako ves dan bolj uspešen! Priporočljivo je, da je zajtrk (vsaj deloma) sladek. Zakaj? Če bo zajtrk sladek, potem popoldne ne boste hrepeneli po sladkarijah … Ja, nobenih divjih skokov inzulina in nič želje po popoldansko-večernih postojankah v kuhinji.
Ustvarjalka bloga Breakfast club Neja Gril nam je zaupala recept za cimetove palačinke, ki jih lahko namažete z različnimi sladkimi ali oreščkastimi namazi. Izgledajo kot iz petične restavracije, v resnici pa tako preproste za pripravo, da bi jih znali speči tudi otroci.
Tole je recept:
Zdaj pa vam povemo še 2 pogosti SLABI jutranji rutini, ki lahko vodijo v izgorelost, in 2 DOBRI alternativi.
1. Zjutraj se zbudim tik preden moram oditi. Komaj, da si umijem zobe, zajtrka itak ne pojem.
Zakaj to ni okej? Naglica zjutraj nas spravlja v stres. Hitenje nas vrže iz ritma. Dobro je, da začnemo dan umirjeno, počasi …
Alternativa oz. priporočilo: zvečer si pripravimo vse za naslednji dan (oblačila, malico, lahko tudi zajtrk - namočimo semena, kosmiče …), zbudimo se pol ure prej. Kavico spijemo po zajtrku. Najprej pa VODA.
Super je, da sledimo kakemu jutranjemu rituala za bolj uspešen dan.
2. Podobna zgodba: Moj zajtrk je kava, morda kakšen rogljiček.
Zakaj to ni okej? Kava na prazen želodec ni nikakor v redu, tudi rogljiček ni najboljša sladka izbira.
Alternativa oz. priporočilo: Kavico spijemo po zajtrku. Najprej pa VODA. Sladek zajtrk ni problematičen, problem je, ker je procesiran. Raje posezimo po sadju, naravnih sladkorjih …
