Na Kitajskem so dolgo časa ocenjevali uspešnost zdravnikov najprej po tem, kako dobro so uspeli zaščititi ljudi pred boleznimi, nato po tem, kako so znali zdraviti. Zdravniki so predpisovali vaje, s katerimi so ljudje ohranjali gibkost telesa, kakovost in globino diha ter splošno dobro počutje. Kitajske daoistične vadbe, o katerih govorimo, tradicionalno imenujemo daoin, Yangsheng oz. danes qigong, njihova posebnost pa je v tem, da nas usmerjajo k občutenju fizičnega telesa, k raztezanju, postopnemu preobražanju naše notranje strukture, za ohranjanje/ krepitev zdravja in dolgoživost.
Z vadbo Qi gong izboljšamo svoje mentalno počutje in splošno zdravje (vadba blagodejno vpliva na celotno telo, hrbtenico, srce, ostale notranje organe, ožilje, prekrvavitev …), izboljšamo telesno počutje, se sprostimo po napornem dnevu, zmanjšamo napetosti in bolečine, revitaliziramo telo, umirimo um, dosežemo večjo vitalnost in čustveno stabilnost. Taka vrsta vadbe je še posebej primerna za starejše, saj temelji na počasnem in kontroliranem gibanju, kjer je možnost poškodb minimalna.
Tudi Dr. I-Min Lee, profesorica medicine na Medicinski fakulteti na Harvardu, pravi, da je preteči maraton ali prepogosto dvigovanje uteži prevelik napor za naše telo, zato priporoča 5 vrst treninga, in sicer: plavanje, Tai Chi in qigong, trening za moč, hojo in Keglove vaje. Takšne športne aktivnosti pomagajo pri izgubi teže in učvrstitvi mišic, po drugi strani pa pomagajo pri zaščiti srca, možganov in krepljenju kosti.
