Ste vedeli, da si možgani najbolj od vsega zapomnijo vonj? Žal pa si v današnjem času, ko vlada prava epidemija demence, možgani na splošno zapomnijo vse manj. A obstaja optimistično dejstvo: možgani imajo več regenerativnih moči, kot si mislimo. Bolj kot to, koliko možganskih celic imamo, je pomembno, kako jih uporabljamo.
Možgani se naravno obnovijo v približno 10 letih (če ne delamo ničesar, kar bi obnavljanje pospešilo). Kako po obnavljanje vendarle pospešiti? Obstaja protokol SHINE!
Protokol SHINE
S – spanje
Le ko globoko spimo, se možgani lahko regenerirajo in očistijo. Hkrati se takrat izloči največ BDNF (snov, ki spodbuja izgradnjo novih možganskih celic).
H – hormonsko ravnovesje (zmanjšati kortizol)
I – inflamation – ustaviti tiha vnetja (ki jih povzročajo npr. plesni, elektromagnetni smog, motnje v mikrobioti)
Obdukcije pacientov s hudo demenco so pokazale, da je v možganih dementnih oseb 50–200-krat več aluminija kot v možganih enako stare osebe, ki ni trpela zaradi demence. Torej – več kot je smeti v glavi, hitreje propadajo možgani!
N – nutrient – telesu omogočiti nujne gradnike (aminokisline, vitamine B, D, E, Mg ...)
E – exercise – brez gibanja ne bo uspeha
Telesna aktivnost je eden izmed glavnih dejavnikov ohranjanja zdravja možganov. Gibanje na možgane vpliva neposredno (pospešena rast novih možganskih celic in nastajanje krvnih žil) in posredno (manj tveganj za visok pritisk in sladkorno bolezen, ki sta prav tako dejavnika tveganja za obolevanje za demenco).
