Za krepko zdravje je bistven trden imunski sistem, za pravilno delovanje imunskega sistema pa je zelo pomembno ravnovesje črevesne mikrobiote. Ravno v črevesju se telo neprestano srečuje s snovmi iz okolja, kot so hrana, ki jo zaužijemo, bakterije in virusi. V črevesju je zato tudi veliko celic imunskega sistema, ki skenirajo in uničijo snovi, ki bi organizmu lahko škodovale, ter preprečijo njihov vdor v telo.
Kako okrepiti zdravje črevesja?
-
Poskrbite za redno odvajanje
Pri počasni prebavi preko črevesne sluznice vsrka veliko škodljivih snovi, ki potujejo v jetra in jih tako še dodatno obremenjujejo. Odpadni material, ki se zadržuje v črevesju dalj časa povzroča gnitje in vrsto drugih problemov, npr. slabo prebavo, napihnjenost in povečano telesno težo. Večdnevno zaprtje povečuje zakisanost telesa in neposredno vpliva na večjo dovzetnost za okužbe. Zakisanost telesa lahko zmanjšate z uživanjem ustrezne bazične prehrane (zelenolistnata zelenjava, čemaž, začimbe, alge, ječmenova trava, koprive …). Poskrbite torej za vnos zelene zelenjave. Klorofil je namreč tisti, ki je znan po svoji visoki bazičnosti (in posledično skrbi za zmanjšanje kislosti v telesu).
BREZPLAČEN KVIZ: Kakšno je stanje moje prebave? Najdete na povezavi: https://klepetobkavi.si/
-
Dodajte probiotike
Raziskave so pokazale, da imajo probiotiki pozitiven vpliv (kar 70–80-%) na naš imunski sistem. Obnova črevesne flore pri akutnih težavah pa se vseeno ne zgodi instantno, čez noč: traja namreč okoli 3 mesece, pri kroničnih pa toliko mesecev, kolikor let je nastajala določena težava (npr. 7 mesecev, če se s težavo spopadamo 7 let). Na tržišču je veliko dobre in okusne hrane, ki vsebuje probiotike (kefir, kislo zelje, repa …), vendar bi je morali pojesti zares ogromno, zaradi česar je optimalno, da kombinirate uživanje probiotične hrane z uvedbo kvalitetnih mikrobioloških kultur (oz., po domače, probiotika) v vsakodnevno rutino.
Dejstva o probiotikih, ki šokirajo:
-
Poznanih je več kot 100 dejstev o koristih uživanja probiotikov.
-
Probiotiki lahko pomagajo v boju z rakom, prehladom in zaprtjem.
-
Raziskave so pokazale, da imajo probiotiki pozitiven vpliv na imunski sistem (zdravo črevesje pomeni 70–80 % bolj močan imunski sistem).
-
Probiotiki z lahkoto ubijejo bakterijo, ki je odporna na antibiotike.
-
Probiotiki lahko omilijo intoleranco na laktozo.
-
Probiotične bakterije ostanejo v telesu nekje 2 tedna. Pomembno je, da kuro s probiotiki delamo redno.
-
Prečistite jetra
Jetrom in črevesju lahko pomagamo z uživanjem živil, ki spodbujajo njihovo delovanje in imajo očiščevalni učinek, pomagajo okrepiti imunski sistem, izboljšujejo prebavo ter povečujejo absorbcijo hranil in eliminacijo odpadkov iz telesa. Mednje sodijo: lanena semena, indijski trpotec, kumina, koriander, origano, ekološki peteršilj in glina za prehranske namene. Jetrom zelo ljuba začimba je tudi kurkuma, ki vsebuje snov kurkumin. Najbolj optimalno pa je, da za jetra poskrbite celostno, s protokolom ODU:
PROTOKOL ODU
-
ODSTRANITEV
Za minimalno 3 mesece odstranimo:
-
alkohol,
-
sladkor in procesirano hrano,
-
(ali vsaj zmanjšamo) vnos mesa in mlečnih izdelkov.
-
DODAJANJE
3 mesece vsak dan:
-
spijemo 2 litra čiste vode (najbolje informirane),
-
dodajamo čimveč ekoloških, lokalnih, sezonskih živil,
-
pijemo zeliščno formulo za črevesje in jetra,
-
krepimo črevesje s kvalitetnimi probiotiki,
-
dodamo ekološki izvleček kurkumina.
-
UPOŠTEVANJE, IZVAJANJE
3 mesece:
-
hodimo spat najkasneje ob 22. uri,
-
najmanj 3-krat 30 minut aktivnosti na teden (pohod, kolo, sprehodi …),
-
jemo v miru in vsak grižljaj prežvečimo vsaj 35-krat,
-
zjutraj v postelji nekaj minut masiramo trebuh okoli popka.
Za protokol torej potrebujete nekaj volje, discipline pa tudi ekološko zeliščno formulo, kurkumin in probiotike.
