Z vami delimo zapiske iz oddaje:
Strokovnjaki ocenjujejo, da se približno 8% ženske populacije sooča s poraščenostjo delov
telesa, kjer so dlačice najmanj zaželene: po obrazu, trebuhu, zadnjici, hrbtu.
Vzroki za poraščenost:
Hormonsko neravnovesje (prevelika količina moških spolnih hormonov, estrogenska
dominanca )
Prehod v meno, menopavza
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Hitro pridobivanje kilogramov (povišan inzulin vzpodbuja spolne žleze k proizvajanju
moških spolnih hormonov )
Težave v delovanju nadledvične žleze
Nosečnost
Težave pri delovanju ščitnice
Uživanje zdravil (npr. kontracepcija, kortikosteroidi)
Geni
Kaj lahko naredimo?
Prehrana:
Uživanje ekološke, polnovredne hrane
Izogibanje živalskemu mleku in perutnini, ki ni ekološkega izvora, ker vsebujejo ostanke
hormonov s katerimi zdravijo živali ali pa vzpodbujajo njihovo rast.
Uživanja več zelenja, bogatega s klorofilom (solate, rukola, špinača, blitva, kolerabice,
ohrovt, mikrozelenje, ekološke alge, ...)
Uživanje križnic (brokoli, cvetača, kolerabice, redkvice, zelje,..), ki bodo poskrbele za za
presežke estrogena
Hrana bogata z omega-3-maščobnimi kislinami (laneno seme, chi seme, mak,...)
Izogibanje sladkorja, procesirane hrane, alkohola, mesa, mleka in mlečnih izdelkov
živalskega izvora
Uživanje hrane z veliko vlakninami, da s tem skrbimo za črevesni biom
Uživanje hrane bogate z B vitamini, ki pomaga zmanjšati visoke koncentracije estrogena
in hkrati podpre tvorbo progesterona: banane, špinača, suhe marelice in slive, sončnična
semena, orehi, fižol, ovseni kosmiči.
Navade:
Izogibanje hormonskih motilcev v kozmetiki, oblačilih, plastični embalaži
Uporaba naravne kozmetike – uporaba hidrolata vrtnice ali žajblja (njegova uporaba se
odsvetuje nosečnicam in doječim materam)
Naučimo se umiritvenih tehnik (dihalne tehnike, joga, chigong, sprehodi v naravi...).
Prevelika količina adrenalina in kortizola še dodatno povzročata hormonsko
neravnovesje.
Spanje najkasneje do 22 ure zvečer (izogibanje ekranom 2 uri pred spanjem, spanje v
popolni temi)
Prenehanje oz. zmanjšanje kajenja
Dopolnila:
Poskrbeti za črevesni biom, saj so črevesne bakterije ključne za pravilno presnovo
hormonov (npr. Biotiki, Microbiom30)
Poskrbeti za zadostno količino vitamina D: kajti deluje kot prohormon in vpliva na vdsa
hormonska stanja v telesu
Uživanje omega-3-maščobnih kislin
Dodajanje B kompleksa
