Zakaj je pomembno, da jemljemo prehranska dopolnila vitamina D3 in K2?
Vitamin D3 je najpomembnejši vitamin, ki se ga splača jemati kot prehransko dopolnilo. Ravno pomankanje tega vitamina je vzrok za nastanek večih bolezni. Na srečo pa je preventive in pogosto tudi zdravilo relativno poceni in dostopno.
V zgodovini se je veliko raziskav posvečalo razmerju med boleznimi in levelu vitamina D3 v telesu. Ima pomembno vlogo v razvoju in vzdrževanju zdravih kosti in zob, poleg vseh drugih procesov: pojav raka, kardiovaskularnih in nevroloških boleznih, kot tudi diabetes, ki je znatno nižji pri populaciji ljudi z višjimi leveli vitamina D.
Ljudje, ki so naslejeni na področju ekvatorja, kjer so bili naši predniki izpostavljeni večjim količinam sonca na dnevni bazi. Tako se večji del vitamina D3 proizvaja v naši koži. Da se vitamin D3 prenese iz kože v telo traja nekje 2-3 dni, vendar pa ga danes z vsakodnevnim tuširanjem splahnemo s kože, še preden uspe priti v telo. Naši predniki niso uporabljali mila, gela za tuširanje ali vroče vode, saj le-ti odstranijo vitamin D3 z naše kože. Posledično so imeli naši predniki bistveno več vitamina D3, mi pa smo gensko prilagojeni tem levelom. Tako nismo prilagojena na manjše količine tega vitamina, kar pa ima vpliv na naše zdravje. Prav z vitaminom D3 zmanjšamo tveganja za t.i. novodobne bolezni, kot je recimo rak. D3 preprečuje nastanek respiratornih bolezni, izjemen vpliv pa ima tudi na izboljšanje našega imunskega sistema.
Raven vitamina D3 je možno izmeriti s krvnimi testi, ki so cenovno precej ugodni. Izsledki raziskav kažejo na to, da je idealen level tega vitamina med 100 in 175 nmol/l, nekateri pa trdijo, da tudi višji leveli niso škodljivi za nas.
Zaradi naših higienskih navad, je skoraj nemogoče na naravni način pridobiti zadostno količino D3. Študije iz leta 2007, ki so raziskovale vindsurferje na Havajih, ki so bili izpostavljeni soncu brez sončne kreme tudi po 22 ur na teden,da tudi ti nimajo zadostno količino tega vitamina.
Tudi s hrano, ki je bogata z vitaminom D3 (npr. ribe, ribja olja…), ne moremo dobiti dovolj tega vitamina.
Na srečo so prehranska dopolnila cenovno ugodna in dostopna, z njimi pa brez težav zadostimo dnevnim potrebam po vitamin D3.
Tudi vitamin K2 ima podobne funkcije in podobno kot D3 pogosto primankuje večini ljudem, zato so potrebna prehranska dopolnila. Visoki leveli vitamina K1 povečujejo tudi levele vitaminov K2 in K3 v telesu. K1 pa najdemo v zelenolistnati zelenjavi, še vedno pa to ni dovolj, da bi dobili takšno količino K2 in K3, kot jo potrebuje naše telo.
Komentarji