Vsako vnetje sečil je opozorilo telesa, da potrebuje našo pozornost in skrb. Zakaj bi čakali na bolečino, neprespane noči in antibiotike (tega si res ne želimo!), če lahko z nekaj preprostimi spremembami zaščitimo svoje zdravje spodaj že danes?
Preventiva ni odrekanje – je ljubezen do sebe, spoštovanje telesa in odločitev za dobro počutje. In s spodnjimi napotki boste ugotovili, da odrekanja pravzaprav ni, so le pravilne izbire. Holistično – na področju navad, prehrane in pomagal. Tako kot vedno, vam svetujemo celostno in vam želimo, da bi bilo letošnje poletje polno radosti in zdravja, brez pekočega občutka.
Veliko tekočine in lulanja
Poleti so okužbe sečil, zlasti tiste, ki jih povzroča bakterija Escherichia coli, pogostejše zaradi vročine, povečanega potenja, kopanja in tesnih oblačil. E. coli je sicer običajna prebivalka črevesja, vendar lahko ob neustrezni higieni ali vlažnih kopalkah zlahka zaide v sečila in povzroči vnetje.
Ključna preventiva je zadostno pitje tekočine – vsaj 2 litra vode dnevno, kar pripomore k rednemu izpiranju sečil. Pomembno je tudi pogosto uriniranje, zlasti po spolnih odnosih in med dolgimi vožnjami na dopustovanje. Nikar ne zadržujte urina ure in ure! Po kopanju v bazenu ali morju si je priporočljivo čim prej preobleči mokre kopalke. Tesno sintetično perilo zamenjajmo z zračnim, najbolje lanenim, saj ima visoko vibracijo. Z upoštevanjem teh preprostih ukrepov lahko znatno zmanjšamo tveganje za poletne urinoinfekte, ki so pogosto boleči in neprijetni.
Zaprtje poveča tveganje za urinoinfekt!
Poleti lahko tudi s prehrano pomembno prispevamo k preprečevanju okužb sečil. Priporočljivo je uživati živila, ki naravno pomagajo pri izločanju bakterij iz telesa in krepijo imunski sistem.
Posezite po svežem sadju, kot so lubenica, borovnice, brusnice in pomaranče – brusnice so še posebej znane po zaščitnem učinku na sečila. Pomagajo tudi probiotična živila, kot so jogurt, kefir in kislo zelje, saj ohranjajo zdravo črevesno in vaginalno mikrofloro. Izogibajte se prekomernemu uživanju sladkorja, ki spodbuja razrast škodljivih bakterij, ter alkoholu in gaziranim pijačam, ki dražijo sečila. V jedilnik vključite tudi peteršilj, zeleno, česen in ingver, ki delujejo blago protibakterijsko. Redni, lahki obroki, bogati z vlakninami, pripomorejo k redni prebavi in preprečujejo zaprtje, ki lahko posredno vpliva na večje tveganje za vnetje mehurja.
Edinstven napitek za krepitev mehurja – popolnoma naravno!
Sestavine:
- 200 ml 100-% brusničnega soka brez dodanega sladkorja,
- ½ skodelice borovnic ali malin,
- Zelena,
- ½ srednje pomaranče,
- ½ skodelice kefirja ali probiotičnega kokosovega jogurta,
- 1 žlička cimeta in
- 1 žlica jabolčnega kisa.
Vse sestavine zblendajte v zmogljivem mešalniku in napitek bo pripravljen.
Odlično alternativo pa predstavlja vrečica napitka Redspak, ki vsebuje tudi kombinacijo probiotikov in antioksidantov, ki delujejo preventivno v boju z vnetji urinarnega dela. Vedno imejte eno s sabo in si napitek privoščite dnevno, da bi utrdili naravne obrambne sposobnosti organizma.
Naši strokovnjaki priporočajo tole top kombinacijo
Poleti, ko je tveganje za vnetja v sečilih večje zaradi E. coli večje, lahko prehranski dodatki koristno dopolnijo osnovne ukrepe (hidratacija, higiena, primerna oblačila, podporna prehrana). Najbolje bi bilo kombinirati moč brusnic in D-manoze! Ekstrakti brusnic preprečujejo, da bi se E. Coli pripela na steno sečil, D-manoza pa pa bakterijo vleče nase in omogoča njeno lajše odstranjevanje. Sinergija teh dveh je fantastična, če pa jim dodamo še biotike, ki podpirajo zdravo mikrofloro in zmanjšujejo kolonizacijo patogenov, tudi v nožnici, potem smo naredili ogromno.
Zato so ti trije izdelki tudi del našega biohacking izbora za poletje v spletni trgovini.
Komentarji