Več kot polovica odraslih žensk navaja, da njihovo menstruacijo spremlja bolečina. In tudi z Jasmino ni bilo do (že kar oddaljenega) nedavnega tako. Tokrat bo razkrila, katere ukrepe je uvedla, da so se bolečine iz meseca v mesec manjšale, dokler niso povsem izginile. Kaj torej upoštevati v času pred, med in po ciklusu, zakaj uporabljati termofor, kako težave omiliti s prehrano, bogato z vitamini E, B, C, omega 3 in magnezijem? Kar nekaj praktičnih napotkov ponujamo, zato vljudno vabljeni k ogledu posentka!
Bolečine ob menstruaciji lahko lajšamo:
-
s toplo kopeljo ali polaganjem toplih obkladkov na spodnji del trebuha; S segrevanjem bolečega predela (npr. z uporabo termoforja) namreč povečamo pretočnost ter posledično zmanjšamo intenzivnost krčev;
-
z nežno masažo trebuha; priporočamo majevsko masažo trebuha, s katero lahko odpravimo tudi različne težave, ki izhajajo iz nepravilnega položaja maternice, kot so odvečna ali prenizka teža, depresija, krčne žile, ciste, tumorji, glavoboli, neredne ali boleče menstruacije itd. Povezava do članka: https://klepetobkavi.si/
novice/podrobnosti/z-majevsko- masazo-trebuha-do-manj- kilogramov.html -
s telesno aktivnostjo, ki ublaži krče;
-
s prehrano, bogato z vitamini E, B1 in B6, C, omega-3 maščobnimi kislinami in magnezijem (https://klepetobkavi.si/
trgovina/podrobnosti/ ). Ženske, ki se soočajo z bolečimi menstruacijami in PMS-jem, naj B-kompleks uživajo karseda redno, zagotovo pa vsaj 10 dni pred nastopom menstruacije. Najboljši je tak z dodatkom vitamina C, ki regulira hormone in blaži krče. https://klepetobkavi.si/magnezijev-gel-200-ml-100- naravno.html trgovina/podrobnosti/vitamin- b-complex-z-dodanim-c- vitaminom.html
