Prazna baterija? Tako ali drugače, nič neobičajnega, pravzaprav. Tokrat bomo govorili o nizkih obratih naših teles, ne tehnoloških naprav, jasno. Se zbujate utrujeni, namesto spočiti? Vas ob sapo spravi že najmanjši breg? Predstavljamo rešitve, za katere nam boste gotovo hvaležni. Zastavite si 6 vprašanj, ki jih razkrivamo v oddaji, in ne izgubljajte energije po nepotrebnem: Ali pijem dovolj vode oz. ali pijem dovolj kvalitetne vode? Jem preveč sladkorja? Ali mojemu telesu primanjkuje magnezija? Kako kvalitetna sta dih in zrak, ki ga diham? Ali premalo telovadim? Ali telovadim nemara preveč? Se okrog mene dogaja preveč sprememb? Za konec pa se spominjamo tudi nasveta več kot 90-letne Ljerke. Vabljeni k ogledu!
1. Ali pijem dovolj vode? Ali pijem dovolj kvalitetne vode?
Za hitro premagovanje utrujenosti je ključnega pomena, da zaužijete dovolj vode. Če je le mogoče, spijte vsaj dva litra tekočine (navadne vode, nesladkanih čajev, naravnih sokov). Ustrezna oskrba telesa z vodo bistvena pri boju s spomladansko utrujenostjo.
2. Ali jem preveč sladkorja?
Da sladkor izboljša razpoloženje je žal kratkoročna rešitev. Po zaužitju sladkorja ne namreč ne počutimo nič bolje. Nasprotno, smo le bolj utrujeni in se težje osredotočamo. V primeru zaužitja sladkora vnesite magnezij. Da lahko telo prebavi eno molekulo sladkorja, namreč porabi kar 54 molekul magnezija.
Pomanjkanje magnezija povzroča utrujenost, izgorelost, zaskrbljenost, težave s srcem in ožiljem.
Magnezija lahko primanjkuje tudi zaradi jemanja nekaterih zdravil: antibiotikov, antihipertenzivov, kontraceptivov …
4. Kako kvalitetna sta moj dih in zrak, ki ga diham?
Pomanjkanje svežega zraka in zadrževanje v zaprtih prostorih povzroča veliko utrujenost. Vsake toliko pojdite ven, se razmigajte in za nekaj minut izpostavite soncu.
5. Ali premalo telovadim? Ali telovadim preveč?
Telovadba povečuje energijo in če čez dan porabimo zelo malo energije za aktivnosti, potem bo telo proizvedlo ravno toliko energije, kot je potrebuje. Višek bomo občutili kot utrujenost in izčrpanost. Če pa boste začeli porabljati več energije, bo vaše telo hkrati začelo več energije tudi ustvarjati.
6. Ali se okrog mene dogaja veliko sprememb?
Razmislite o tem, ali se okoli vas preveč dogaja. Ohranite mirnost in se s spremembami soočajte preudarno in s čim manj stresa.
Komentarji