Tretma z magnezijevim oljem v gelu: trikrat tedensko
Magnezijevo olje v gelu se nanaša na kožo. Gre za učinkovito alternativo prehranskim dodatkom magnezija, ki ima številne prednosti.
Učinkovito in hitro nadomesti pomanjkanje magnezija v telesu, ki je bistven mineral, kateri sodeluje v preko 300 encimskih procesih v telesu in igra ključno vlogo.
Magnezijev gel pomaga vzpostaviti raven magnezija v celicah, kar omogoča pravilno delovanje mišic, odpravlja napetost, zagotavlja varno razstrupljanje, odpravlja mišične krče, izboljša razpoloženje in blaži stres. Magnezij izboljšuje tudi kakovost spanja pri nespečnosti in prebujanju čez noč ter pri okrevanju mišic.
Navodila za uporabo: Nanesite na kožo in nežno vmasirajte. Gel je priporočljivo pustiti na koži od 15 do 20 minut, šele nato sprati. Ne nanašati na poškodovano in razdraženo kožo.
Pri občutljivi koži naredite test tolerance - manjšo količino izdelka za 5 minut nanesite na manjši predel kože.
Suho krtačenje
Suho krtačenje, masaža in telovadba so metode, ki so zelo pomembne pri izločanju strupov in stimulaciji limfe . Limfa je »bela kri« , ki vsebuje imunske celice. Za krtačenje telesa potrebujemo krtačo z ročajem iz naravnih materialov.
Izvajamo ga enkrat na dan (zjutraj) pred kneippanjem. Krtačimo suho telo s potegi v eno smer (smer srca) ali v krožnih gibih (trebuh, prsi, zadnjica).
Začnemo na podplatih, potem nadaljujemo z gležnji, meči, stegni do trebuha (z leve na desno s krožnimi gibi).
Nato skrtačimo zadnjico (s krožnimi gibi), roke, hrbet in prsi (ne krtačimo bradavic). Potem pa sledi toplo-hladna prha.
Kneippanje
Kneippanje je najbolj efikasen način za izboljšanje cirkulacije. Vsak dan lahko izvajamo toplo-hladna umivanja.
Najprej začnemo s toplo vodo, s katero se prhamo 1 minuto, potem pa 1 minuto s hladno. Ponovimo vse sedemkrat, tako da celoten proces traja 15 minut. Če nekoga preveč zebe, lahko skrajša čas kneippanja na 2 minuti.
Več informacij se lahko dobi v knjigi Kneippova šola zdravja, Hildegard Kreiter, Helene Roschatt.
Abjanga
Samomasaža je zelo učinkovita. Predlagam abjango. Ta masaža odpravlja bolečine v hrbtenici, sklepih in mišicah, sprosti in ojača vezivna tkiva ter globoko sprošča telo in duha. Lahko jo izvajamo sami ali v ajurvedskem masažnem centru.
To je ena med najstarejšimi indijskimi tehnikami masaže. Po navadi se uporablja toplo ekološko hladno stiskano sezamovo olje, ki se s počasnimi, nežnimi in enakomernimi gibi vtira po celem telesu in obrazu (če imamo težave s kožo in nam olje ne ustreza, lahko preskočimo področje obraza in ga zmasiramo takrat, ko si namažemo za nas primerno kremo) na podoben način kot se krtačimo (če imamo čas za umivanje las, lahko še dodatno zmasiramo glavo).
Področje trebuha masiramo z desne na levo v krožnih gibih in se tam lahko zadržimo dlje časa, posebej, če imamo prebavne težave. Izvaja se zjutraj, da se še dodatno pospeši proces detoksifikacije ali kadarkoli, ko imamo več časa.
Po masaži pustimo, da se olje vpije (10 minut) potem se obrišemo z brisačo (posebej stopala, da smo bolj stabilni in da nam ne zdrsne) in se oprhamo s toplo vodo.
Če bomo zjutraj izvajali suho krtačenje in kneippanje, lahko masažo pustimo za kasneje ali po službi, da se hitreje relaksiramo in regeneriramo ali kombiniramo suho krtačenje, masažo in kneippanje.
Tisti, ki jim je težko izvajati kneippanja, si lahko zaključijo proces s prhanjem s toplo vodo po masaži.
Lahko si seveda izberete kakršnokoli sproščajočo masažo za stimulacijo limfnega pretoka.
Masaže za potenciranje samozdravljenja so tudi bownova, kraniosakralna terapija, akupresurna masaža, masaža marma točk, rolfing ...
Solne kopeli
V kad natočimo vodo (naj bo temperatura vode od 35 do 38 stopinj C). Nato dodamo dve pesti soli ali 300 – 500 g (na 100 l vode 1 kg morske ali himalajske soli). Lahko dodamo še nekaj kapljic eteričnega olja (čajevec, sivko, meliso in rožmarin za celoten organizem in razstrupljanje, baldrijan za boljši spanec in ylang – ylang, sandalovino ali vrtnico za sproščanje). Potopimo se v slano vodo za 20 – 30 minut (z majhno brisačo si umivamo tudi obraz). Po pol urni vodni sprostitvi pa oblečemo kopalni plašč in se uležemo v posteljo za eno uro (v tem času lahko poslušamo glasbo in se ne obremenjujemo z mislimi, preprosto smo v tem trenutku).
Nožne kopeli
Stopala so poznana kot zdravilni del telesa. Točke na stopalih so povezane prek energijskih kanalov s posameznimi organi in celotnim organizmom. Vsi, ki smo se kadarkoli udeležili refleksoterapije, vemo, kako so neverjetno pozitivni njeni učinki na telo. Tudi z nožnimi kopelmi lahko vplivamo na te točke in spodbujamo telo k čiščenju (posebej priporočljivo za limfni, krvni in dihalni sistem). Nožne kopeli uporabljamo tudi takrat, ko nimamo banje ali časa za klasične kopeli. Izvajamo jih vsak ali vsak drugi dan. Stopala namakamo 30 – 60 minut. Tudi v nožne kopeli lahko dodamo nekaj kapljic eteričnih olj. Lahko pa namesto soli uporabimo glino (1 jušna žlica) in sodo bikarbono (2 jušni žlici) in se namakamo 15 – 30 minut. Seveda lahko uporabimo tudi bazično kopel.
Bazične kopeli
Bazične kopeli so podobne kot solne kopeli. Primerne so za celo telo in stopala. Vsebujejo različne minerale in himalajsko ter morsko sol. Lahko jih kombiniramo z glicerinom (velja tudi za čiste solne kopeli), tako da telo namažemo z glicerinom (razen oči in genitalij) in tako namazani ostanemo 15 minut. Potem se potopimo v kopel in ostanemo 20 minut v njej. V vodi masiramo kožo, tako da gre glicerin dol. Nato se posušimo in ponovno namažemo z glicerinom in se še enkrat potopimo v kopel za 20 minut. Ta postopek lahko ponavljamo 3 – 4 krat. Po kopeli pa se oprhamo in operemo preostali glicerin. Glicerin pa predaja kisik telesu in zaradi tega je to še dodatna spodbuda za telo pri razstrupljanju. Po dveh urah pa še eno uro namakamo noge v čisti vodi, ki ji občasno dodajamo toplo vodo, da se ne shladi. Na ta način bo telo še dodatno potegnilo vodo.
