Vzrok, da so otroci nemirni in hiperaktivni, se lahko skriva v neustrezni prehrani, konkretno v uživanju sladkorja in predelane hrane. Študija, ki je bila objavljena v Journal of Abnormal Child Psychology, je pokazala, da so otroci, ki so pojedli več sladkorja, bolj nagnjeni k hiperaktivnosti. Dokazano je tudi, da so nekateri ljudje bolj občutljivi na sladkor, kar pomeni, da sladkor neposredno vpliva na njihovo vedenje. Še posebej občutljivi so otroci, in sicer mlajši bolj kot starejši. Pri otrocih je dvig adrenalina po zaužitem sladkorju večji in traja dlje časa. Motnje obnašanja in počutja otrok lahko torej izvirajo iz poškodb sluznice prebavil. Za današnje otroke vemo, da se večina od njih nepravilno prehranjuje s pretežno industrijsko močno predelano hrano z malo vlakninami ter veliko škroba in sladkorja, kar vodi v porušeno stanje črevesne mikroflore. S sladkorjem in predelanimi živili namreč hranimo slabe črevesne bakterije in tako načenjamo ravnovesje črevesne flore, sladkor pa je hkrati najljubša hrana parazitov oz. glivic.
E-priročnik #30DNIBREZCUKRA najdete tukaj: https://klepetobkavi.si/
PORUŠENO RAVNOVESJE ČREVESNE FLORE lahko vodi v:
-
prebavne motnje (napihnjenost, vetrovi, diareja, zaprtje, krči, zgaga, bruhanje ...)
-
nepravilna prebava hrane
-
pomanjkanja vitalnih snovi v telesu
-
zakisanost
-
padec odpornosti
-
alergije
-
motnje v razvoju in zdravju živčevja ter možganov
Možgani in črevesje sta najbolj oživčena organa v našem telesu, med seboj sta povezana in tudi komunicirata po osi mikrobiota-črevesje-možgani. To je dvosmerna povezava, ki poteka prek različnih poti, ogromen vpliv nanjo pa ima naša prehrana. Bakterije v našem črevesju vplivajo na možgane in obratno, možgani vplivajo na črevesno mikrobioto. Rečemo lahko, da so črevesne bakterije nekakšni »drugi možgani«, drug organ, ki ima prav toliko pomembnih funkcij, kot jih opravljajo možgani. Množica raziskav kaže na njihovo pomembno vlogo pri pojavu modernih bolezni, kot so debelost, diabetes tipa 2, srčno-žilne bolezni, vplivajo pa tudi na spremembe v vedenju, na nastanek depresije in drugih duševnih motenj.
Okrepite otrokovo črevesje s/z:
-
probiotično hrano
-
bazično hrano
-
manj sladkorja
-
kvalitetnimi mikrobiološkimi kulturami
-
prebiotičnimi kulturami
-
prebavnimi encimi
Kaj še lahko naredimo za otroke, ki imajo tovrstne težave?
-
izločiti je treba procesirana živila, hrano z aditivi, konzervansi, barvili, nitriti, ojačevalci okusov, kot je mononatrijev glutamat, sladkor v kakršnikoli obliki, vključno z umetnimi sladili, glutenska žita in izdelke iz njih, mleko in mlečne izdelke ter druga alergena živila
-
otrok naj uživa polnovredna živila, veliko bazične hrane, polnovredna žita ter kakovostne vire beljakovin in maščob
-
živila, ki dvigujejo dopamin in serotonin
-
pomaga tudi razstrupljanje telesa, posebej, če je otrok bil cepljen in če jemlje zdravila, je izpostavljen toksičnim snovem in plesni
-
pomagajo tudi: omega-3 iz alg, probiotiki, melatonin, vitamini B-kompleksa, vitamin C, magnezij, cink, železo, kurkumin, alge, rhodiola, ginko biloba, brahmi, šentjanževka, ašvaganda, guduchi, pycnogenol, L-triptofan, 5-htp, ginseng, pasijonka, čaj iz kamilice, mete, limonske trave, zelenega ovsa (izbira dodatkov prilagojena vsakem otroku posebej)
-
pomembni so: urejeno spanje, redna telovadba, vrtnarjenje, bivanje v naravi, čuječnost in druge sprostitvene tehnike, kognitivno vedenjska terapija, svetlobna terapija, shirodhara, abyanga, masaža pred spanjem, zmanjšana uporaba mobilnega telefona in računalnika, učenje skozi opazovanje in prakso ne le s poslušanjem …
-
po ajurvedi je treba uravnotežiti vata energijo
