Začela se je nova sezona oddaje! Gledamo se vsak delavnik ob 8.45 na Planet TV in 19.00 na Planet PLUS!
Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Kakšno vlogo imajo B-vitamini pri hujšanju?

Kakšno vlogo imajo B-vitamini pri hujšanju?

Vitamini B so v vodi topni vitamini, zaradi česar se težko shranjujejo v telesu. Kako jih vendarle zaužiti dovolj za človekove potrebe, nam bo tokrat razkrila certificirana nutricionistka Jelena Dimitrijević. Izvedeli boste še, zakaj jih je dobro uživati skupaj, v t. i. kompleksu, kateri so najboljši naravni viri vitamina B, kako se kažejo simptomi pomanjkanja ter kakšno zvezo imajo s hujšanjem, pa tudi, ali je obstaja bojazen predoziranja z vitamini B. Ne spreglejte ogleda posnetka!  

Vitamine B je dobro uživati skupaj, v kompletu oz. v tako imenovanem kompleksu, saj imajo podobno koencimsko funkcijo − za optimalno delovanje torej potrebujejo eni druge. Ker so B-vitamini topni v vodi in se zato težko shranjujejo v telesu, moramo poskrbeti za redni vnos teh vitaminov preko hrane ali kakovostnega prehranskega dopolnila. Ne smemo pozabiti še na zdravje črevesne mikrobiote ー vitamine skupine B lahko namreč proizvajajo tudi bakterije, glivice in kvasovke v debelem črevesju.

Najboljši naravni vir vitaminov B-kompleksa so kvasni kosmiči in pivski kvas. Poleg tega jih najdemo v žitnih otrobih, nekaterih stročnicah in oreščkih.

Čeprav se vitamin B12 nahaja predvsem v živilih živalskega izvora, je danes, zaradi intenzivnega kmetijstva in želodčnih težav, pomanjkanje vitamina B12 problem tako pri mesojedcih kot tudi pri veganih in vegetarijancih ー najboljši vir je torej prehransko dopolnilo.

 

Splošni simptomi pomanjkanja B-vitaminov:

  • kronična utrujenost,

  • živčnost,

  • vznemirjenost,

  • depresija,

  • nespečnost,

  • izguba apetita,

  • pekoč občutek na jeziku,

  • razpoke v kotičkih ustnic,

  • anemija (posebej pri pomanjkanju B12 in B9),

  • zaprtje,

  • težave s kožo,

  • akne,

  • izguba ali sivenje las,

  • povišan serumski holesterol in slabost v nogah itd.



Nekatera pomembna dejstva v zvezi z vitamini B-kompleksa

  1. Pomanjkanje B-vitaminov je pogosto povezano s hujšanjem in kadar uživamo veliko predelane hrane, sladkorja, alkohola, kave in pravega čaja.

  2. Že blago pomanjkanje vitamina B12 lahko vodi v demenco!

  3. Ne rabimo se bati predoziranja z B-vitamini, saj se morebitni presežek izloči z urinom ali potenjem.

  4. Antibiotiki uničujejo koristne bakterije, ki, med drugim, proizvajajo vitamine B-kompleksa, tako da je treba po antibiotični kuri nujno uživati tudi probiotike!  

  5. Če ne morete shujšati, je velika verjetnost, da vam primanjkuje B-vitaminov, ki so ključni za presnovo tako beljakovin kot ogljikovih hidratov. 

  6. B-vitamini prispevajo k delovanju živčnega sistema (B1, B2, B3, B6, B12), k zmanjševanju izčrpanosti (B2, B3, B5, B6) ter k ohranjanju zdravih las (B7), kože in sluznice (B2, B3, B7).

  7. Vitamin B6 je pomemben za presnovo aminokislin in delovanje hormonov. Telo ga potrebuje za tvorbo protiteles in rdečih krvničk.

organski b complex

Organski B COMPLEX z dodanim C vitaminom, 30 kapsul

Vitaking Stres B-kompleks je kombinacija vseh potrebnih vitaminov B in vitamina C, ki …

34,00
23,00
-11,00

Sorodne objave

Kateri je najboljši ekstrakt kurkume po mnenju znanstvenikov?

Mnogi menijo, da je kurkuma najbolj zdravilna rastlina na svetu, saj v telesu deluje kot nadležna inšpektorica in …

Omrežje 5G bo imelo več škodljivih učinkov na ljudi, ki so obremenjeni s težkimi kovinami ...

Več kot mesec dni smo se pripravljali na snemanje oddaj o omrežju 5G in nasploh o sevanju, oziroma valovanju.  …

Zdravi in hitri recepti: čičerikin tofu/blok/sir, zdravi namazi in rastlinska majoneza

Zdravi in hitri recepti: čičerikin tofu/blok/sir, zdravi namazi in rastlinska majoneza  

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.