Skrivnost lepe kože niso čudežne kreme ampak pravilna in ustrezna prehrana. Rešitev za naše težave s kožo se skriva v našem hladilniku in ne v dragih kremah ali lepotni kirurgiji.
Strokovnjaki pravijo, da lahko poleg dedne zasnove in zunanjih vplivov našo kožo spremenijo že vsakdanje stvari, in ena izmed njih je zagotovo hrana. Obstaja sedem osnovnih vodil do zdrave kože. Prvo se nanaša na uravnavanje pH našega telesa, saj igra pomembno vlogo pri zagotovitvi lepe kože. Sovražniki kože so rafinirana obdelana maščoba, sol, kofein in alkohol, saj uničujejo elastan in kolagen. Koža pa potem postane bolj ranljiva.
Kako torej do lepe in sijoče kože brez kirurških posegov in (pre)dragih krem?
Odgovor je zelo preprost in zelo poceni: vitamin E.
E vitamin je pomemben za prekrvavitev in dovajanje kisika do kože.
Pri koži je črevesje osnova. Če imamo probleme s kožo na predelu ust in brade, imamo probleme z debelim črevesjem. To lahko popravimo z uživanjem probiotikov in B vitamina.
Najboljša živila za lepo in zdravo kožo:
OLIVNO OLJE
Olivno olje je dober vir polifenolov, antioksidantov, kot sta vitamina E in K, ter esencialnih maščobnih kislin. Pomaga pri upočasnitvi procesa staranja. Prav tako ima visoko vsebnost skvalena, naravnega blažila, ki koristi vaši koži, nohtom, ustnicam in lasem. Visoka vsebnost vitamina E v olivnem olju pomaga ščititi celične membrane in varuje vašo kožo pred škodljivimi učinki sonca.
Ko se oprhate, lahko olivno olje nanesete neposredno na vlažno kožo kot odlično vlažilno kremo. Prav tako lahko deluje kot vlažilna krema za roke ali kot odstranjevalec ličil. Za zdravje in lepoto ga dodajajte tudi v solato ali uporabljajte pri kuhi.
ŠPINAČA
S svojo visoko vsebnostjo antioksidantov, vitaminov B, C in E, kalija, kalcija, železa, magnezija ter maščobnih kislin omega-3 je špinača idealna za vsesplošno zdravje vaše kože.
PARADIŽNIK
Paradižnik je najboljši vir antioksidanta likopena, ki upočasnjuje proces staranja. Likopen pomaga odpraviti proste radikale, ki starajo kožo zaradi škodljivih UV-žarkov. Da likopen resnično deluje, morate paradižnik skuhati, namesto da ga jeste surovega. Paradižnik vsebuje tudi veliko količino vitamina C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena in varuje celice pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali.
PAPAJA
Papaja je odličen vir vitamina C, ki pomaga varovati kožne celice pred škodljivimi učinki sonca, saj spodbuja regeneracijo DNK, ki so ga prizadeli UV-žarki. Papaja vsebuje encim papain, ki nežno neguje in ohranja kožo zdravo s tem, da razgrajuje mrtve celice, tako da se te lažje odluščijo. Olupek papaje se lahko uporabi za piling kože. Fino zmleta kaša sveže papaje deluje kot odlična obrazna maska proti mozoljem in madežem. Zrelo papajo lahko jeste kot sadje, še zeleno pa lahko uporabite v enolončnicah in juhah.
TEMNA ČOKOLADA
Temna čokolada vsebuje flavonoide, antioksidante, ki pomagajo koži, da ostane hidrirana in zaščitena pred škodljivimi učinki sonca, ter povečujejo pretok krvi. Prav tako vsebuje veliko količino kakava, ki pomaga zmanjšati stresne hormone, kar pomeni manjšo razgradnjo kolagena in manj gub.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je odličen za zdravje vaše kože in za vaše zdravje nasploh. Polifenoli v zelenem čaju delujejo protivnetno in ščitijo celične membrane. Zeleni čaj lahko celo pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za nastanek kožnega raka.
Rešitve za najbolj pogoste tegobe:
- Akne kažejo na zastrupljenost celega telesa. Priporoča se B vitamin, kalcij (veže nase strupe), C vitamin in probiotike. Tako si lahko kožo uredimo brez dragih kozmetičnih storitev.
- Pri mastni koži se priporoča B kompleks in probiotike.
- Lisasta koža na zgornjem predelu obraza kaže na slabše delovanje zgornjega dela pljuč. Potreben je razmislek o stanju pljuč in uživanje B vitamina.
- Suha koža pri ženskah pomeni preveč vlage znotraj telesa. V tem primeru se priporočata kalcij ter česen, ki vežeta nase sluz in E vitamin ter omega 3.
- Zgubana koža: C vitamin in E vitamin.
- Podočnjaki so povezani z nadledvično žlezo. Če nam podočnjaki delajo preglavice, se priporoča zvečer pitje čaja iz zlate rozge.
- Pri starostnih lisah ali pegah nam ponovno priskoči na pomoč E vitamin; zdrobimo kapsulo E vitamina in primešamo aloe vero ter namažemo na pego ali liso.
- Pilingi se priporočajo enkrat na 3 tedne, saj koža potrebuje prav toliko časa, da se obnovi.
- Silicij skupaj s C vitaminom tvori vezno tkivo, ki nam pomaga proti povešeni koži.
- Obvezno je odstranjevanje make up-a pred spanjem. Lahko kar z navadnim milom, vsa ostala čistilna sredstva so nepotrebna. Lahko se namažemo še z E vitaminom in aloe vero.
