Ob vedno bolj natrpanih urnikih in hitrem načinu življenja se vedno več ljudi vedno pogosteje počuti utrujene. Vendar obstaja več vrst utrujenosti – od »koristne« utrujenosti, ki nas prisili, da si napolnimo baterije, pa do utrujenosti, ki je bolezenska in nas lahko priklene na posteljo. S to utrujenostjo je mišljen sindrom kronične utrujenosti, ki bo predstavljen v nadaljevanju.
Sindrom kronične utrujenosti je definiran kot utrujenost, ki traja najmanj šest mesecev in ni posledica telesne bolezni, duševne bolezni ali hudih telesnih naporov. Sindroma ne smemo zamenjati s podaljšano utrujenostjo, za katero v dveh tretjinah primerov odkrijemo vzrok in ima obširno diferencialno diagnozo. Bolezni je treba vzeti negativen pečat, saj saj veliko ljudi meni, da si ti bolniki bolezen domišljajo, samo da bi prišli do raznih ugodnosti. Veliko jih tudi meni, da gre za psihiatrično bolezen, vendar gre za bolezen organskega izvora.
Stres poveča verjetnost pojava sindroma kronične utrujenosti znotraj enega leta, prisotna pa mora biti tudi genetska predispozicija. Otroška travma 3 do 8 – krat poveča verjetnost pojava sindroma v odrasli dobi. Stres in emocionalna nestabilnost v povezavi z genetsko predispozicijo naj bi bila signifikantna faktorja tveganja. Našli so tudi povezavo med ekstravertiranostjo in utrujenostjo. Sindrom so povezali tudi z okrnjenim odgovorom na stres, čemur bi naj bil vzrok napaka na osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza.
Simptomi kronične utrujenosti:
- utrujenost
- motnje spanja
- bolečine v mišicah in sklepih
- slabostnost po naporu
- napadi tesnope
- depresija
- mrzlica
- motnje koncentracije
- nočno znojenje
- povišana telesna temperatura
Kako pa zdravimo kronično utrujenost?
- Elevterokok
Elevterokok hitro vzpostavi stanje homeostaze, ker kot adaptogen telesu pomaga pri prilagajanju na novo nastale okoliščine tako, da biokemijske reakcije v organizmu (metabolizem, delovanje hormonov in encimov, celično dihanje) preidejo v meje normale. Adaptogeni delujejo kot imunostimulatorji in antioksidanti, saj gre za substance, ki so sposobne preprečiti škodo, nastalo zaradi delovanja prostih kisikovih radikalov v tkivih.
- Prilagajanje svojim sposobnostim
Svojo telesno in duševno dejavnost prilagodimo trenutnim telesnim sposobnostim in jih nato postopoma in počasi povečujemo.
- Bownova terapija
Bownova terapija je edinstvena manualna tehnika, pri kateri gre tako za fizično kot energijsko-vibracijsko stimuliranje telesa. Bistvo terapije predstavljajo t.i. « Bownove poteze «.
- Zdravilni kodeks
Preprost telesni mehanizem, ki odpravlja stres iz telesa, tako da pozdravi njegov izvor. Temelji na energetskem zdravljenju in se osredotoča na prikrite, temeljne srčne težave.
Molitev, ki je del zdravilnega kodeksa pa je naslednja:
»Molim, da bodo vse znane in neznane negativne podobe, vsa nezdrava prepričanja, vsi uničujoči celični spomini in vse čustvene težave povezane z _______ (vaša težava) odkriti, odprti in pozdravljeni, tako, da se bom napolnil z Božjo lučjo, življenjem in ljubeznijo. Molim še, da bi bila učinkovitost tega zdravljenja v tolikšni meri, kot je v moje najvišje dobro.«
- Spanec
Zelo pomembno je, da si privoščimo dovolj veliko količino spanca, aktivni in dejavni pa smo le do točke, ko se znaki kronične utrujenosti spet ne začnejo pojavljati.
- Telesna aktivnost
Proti kronični utrujenosti se priporoča čim več gibanja na svežem zraku.
- Uravnotežena prehrana
Svojo prehrano prilagodimo tako, da je ta čimbolj bogata z beljakovinami, minerali in vitamini, pri čemer pa naj prednjačijo predvsem žitarice, ribe, soja, mlečni izdelki ter seveda sadje in zelenjava).
Komentarji